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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar max2nimes le 27/05 20h14

trop cool! :cool:
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Messagepar megakill le 30/05 20h11

superbe le physique , félicitations , trop sympa les videos aussi :p bonne continuation
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Messagepar Elsabre le 03/06 22h12

Merci :cool:

Petit circuit du jour:
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Messagepar Liz le 03/06 22h28

On engrène toutes les copines !!! :idiot:
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Messagepar YouP le 03/06 22h35

Aller, je sais que je vais passer pour un con mais bon faut assumer il parait ^^
Tu travail quoi avec ces circuits là, l'explosivité?
sinon j'aime bien travail au grand air et tout
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Messagepar Elsabre le 03/06 22h44

Liz a écrit:On engrène toutes les copines !!! :idiot:

Oui on fait des émules c'est cool

YouP c'est du travail d'amélioration de la condition physique général, on essaye de travailler un peu tout: l'explosivité mais aussi l'équilibre, la coordination, le souffle etc...et un peu notre musculature, même si la ce n'est pas un travail très poussé ca ne fait pas de mal d'en faire un peu de temps en temps.
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Messagepar YouP le 03/06 23h43

Ok message reçut, effectivement c'est une méthode intéressante, je vais méditer
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Messagepar Soap le 04/06 00h17

Niveau condition physique, 1 an que j'ai arrêter de jouer au basket et je dois rejouer là, j'aimerais vraiment améliorer mon endurance. Je suis petit donc je dois re-savoir courrir ! :lol:

Tu aurais des conseils de truc qui marchent mieux ? :confused: A part aller courrir au parc et m'entrainer, j'ai pas vraiment d'idée en faite.
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Messagepar Rudy le 04/06 08h54

2 filles pour le prix d'une ! :idiot:
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Messagepar Elsabre le 04/06 09h07

Soap a écrit:Niveau condition physique, 1 an que j'ai arrêter de jouer au basket et je dois rejouer là, j'aimerais vraiment améliorer mon endurance. Je suis petit donc je dois re-savoir courrir ! :lol:

Tu aurais des conseils de truc qui marchent mieux ? :confused: A part aller courrir au parc et m'entrainer, j'ai pas vraiment d'idée en faite.

Pour améliorer ton endurance le circuit training ce n'est pas vraiment l'idéal, pour moi le top ca reste encore la course à pied (ou un autre sport d'endurance comme le vélo ou la natation) mais c'est comme pour la musculation pour progresser il faut une méthode et ne pas se contenter de simple footing, il faut absolument intégrer des séances de fractionner pour ne pas stagner.
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Messagepar Mr.Propre le 04/06 12h19

Jolis les 2 petits culs ordure! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Arno D le 04/06 12h29

super philippe ! comme d'hab :cool:

d'ailleurs faudrait re-balancer qqs unes de tes dernières vidéos sur la page superfit non ? :idea:
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Messagepar Elsabre le 08/06 21h21

Merci les gars :)

Circuit training de la semaine:

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Messagepar Rabb le 09/06 07h34

Toujours aussi sympa ! Tes circuits tu te les fait seul/avec tes copines ou tu trouves sur internet ?
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Messagepar Elsabre le 09/06 08h39

Merci Rabb, j'invente les circuits en m'inspirant de vidéos trouvés sur le net (MMA, Crossfit ...), j'essaye d'adapter pour que ce soit aussi intéressant pour les filles (elles veulent presque toutes la même chose: fessiers et cuisses en priorité :p )
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Messagepar GEVAUDAN le 09/06 08h52

Outre le fait que j'aime toujours autant tes vidéos, j'apprécie ton abnégation à entrainer les cuisses et fessiers de la gent féminine :cool:
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Messagepar Elsabre le 09/06 09h06

Je m'occupe aussi des massages localisés après l'effort afin d'optimiser la récupération :p :idiot:
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Messagepar Mr.Propre le 09/06 09h28

Filme plutot la version feminine la prochaine fois aussi, j'ai été decu en regardant la video moi! :mad:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Thibzz le 09/06 12h38

Là ou tu t'entraînes en plein air c'est au bois de fontmerle non ?
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Messagepar Elsabre le 09/06 12h56

A l'étang de Fontmerle oui ;)
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Messagepar chapii le 09/06 12h59

Mr.Propre a écrit:Jolis les 2 petits culs ordure! :cool:


C'est ses filles.
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
Perfs en compet :
squat: 135kg
bench : 112,5kg
Svt : 165kg
18 ans, bw: 83kg
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Messagepar tolopo le 09/06 16h39

Bonjour Elsabre,

premier passage sur ton carnet. Félicitations, pour tes trainings et pour ton physique.

Pour un vieux ;) tu te maintiens carrément bien !!

Continue avec tes vidéo, elles sont à la fois motivantes et "rafraichissantes".
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Messagepar Art B le 09/06 20h28

chapii a écrit:
Mr.Propre a écrit:Jolis les 2 petits culs ordure! :cool:


C'est ses filles.

Cool ; on passera avec propre. :cool:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar D D le 10/06 12h41

Nice les vidéos :)
et sympa les dentelés :D
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Elsabre le 25/06 15h39

Je me suis essayé au concours de dips TNT cet après midi, l'écartement des barres était un peu trop important pour mon petit gabarit (et surtout j'ai 15 ans et 10 kilos de trop pour cette épreuve), au final 152 reps, ce n'est pas une perf extraordinaire mais ca me faisais quand même plaisir de participer :p .

J'ai enchainé avec quelques séries de muscles-up pour compléter la séance, je progresse doucement mais surement sur ce mouvement.


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Messagepar Max le 25/06 15h41

Putain énorme les dips :cool:
Pas a dire, les crossfiteurs vont tout déchirer sur cette épreuve haha
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Impaled_-l- le 25/06 16h25

Putain le pied : tu t'entraînes avec comme musique les oiseaux, c'est le rêve ça :cool:

Sinon les dips : énergizerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Max le 25/06 16h28

Je crois qu'en cette periode d'été si j'habitais dans une ville avec des aménagements comme ici (parcours & co) je ferais plus de circuits que de fonte ahaha, ca a l'air tellement agréable :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Elsabre le 25/06 17h11

Oui c'est sur c'est cool de s'entrainer dehors, il faut la météo qui va bien quoi :cool:

La perf est vraiment pas terrible, il y a plusieurs mecs qui annoncent entre 180 et 240 reps, cette épreuve, de par sa nature et surtout sa durée, est taillé sur mesure pour un pratiquant calisthenic, à l'armée on nous disait qu'il fallait être un "chat maigre" pour être performant sur ce type d'exercices.
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Messagepar Arno D le 25/06 18h15

tes musclesup sont top ! :cool:

les autres annoncent de meilleures perfs mais elles sont faites dans des salles climatisées :super_lol:
pas en plein cagnard comme toi :D
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Messagepar Juve le 25/06 18h31

Bravo pour les musclesup top :!: :cool:
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Messagepar Jake le 25/06 18h42

:cool:
For me to poop on !
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Messagepar max2nimes le 25/06 20h12

bravo pour les muscleup!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :p
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Messagepar Art B le 25/06 21h37

pour les dips faut surtout être incapable de squatter pour faire de la perf. :idiot:

Sinon, tu fais quoi comme type d'échauffement quand tu t'entraines comme ça dans un parc ?
par exemple pour chauffer avant les dips, tu fais quoi ?
perso pompes ça me suffit pas, et les dips à PDC ça claque si j'en fais direct
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Messagepar Yann54 le 25/06 21h42

Je regarde souvent tes vidéos et :cool: ! Bien les muscles up et les dips !

En tout cas, vraiment bien pour ton âge !
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Elsabre le 25/06 22h20

Merci pour les coms :cool:
Art B a écrit:Sinon, tu fais quoi comme type d'échauffement quand tu t'entraines comme ça dans un parc ?
par exemple pour chauffer avant les dips, tu fais quoi ?
perso pompes ça me suffit pas, et les dips à PDC ça claque si j'en fais direct

Aujourd'hui pour l'échauffement j'ai juste fait quelques minutes de cardio (footing + flexions de jambes) et quelques mouvements de rotations des membres supérieurs, je congestionne très (trop) rapidement des pecs, une série de pompes ça m'entamerai déjà pour faire une perf aux dips.
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Messagepar sebinou91 le 26/06 08h35

Vraiment bien les dips :cool:
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Messagepar SuperBrother le 26/06 11h58

Bien les muscle-ups :cool:
Exécution super propre !
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Messagepar Fred le 26/06 13h00

:cool:

7 reps au muscle-up c'est énorme après 152 reps aux dips.
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Messagepar Anthony M. le 26/06 20h47

ah je viens de voire tes perfs vraiment classe les muscle up , hyper propre ! surtout après la grosse perf aux dips !
Ad infinitum
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