Elsabre : Multi-Sports Training Log

par **nyko911** le 25/04/2013 19h17

Elsabre a écrit:

Oooooh, ça à l'air tout simple, mais y'a quand même 24kg au bout... :eek:

dingue quand on lache le kettlebell pour le rattraper de l'autre main , s'agit pas de louper son coup ^^

Je suppose que ce type de jonglag est déconseillé pour en appart....pour le sol, car si on loupe le jonglage :idiot:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 25/04/2013 19h59

Merci Nyko, aujourd'hui j'ai vu une vidéo d'un mec qui jongle avec une KB de 36kg, j'ai encore du boulot

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 29/04/2013 18h08

Samedi 27 avril 2013 stage avec Christophe Carrio, le matin le thème était "Développement du gainage et augmentation de l'explosivité", après-midi "Récupération sportive et un corps sans douleur".

Si vous avez l'opportunité de participer à l'un de ses stages n'hésitez surtout pas, c'est super enrichissant, Christophe est vraiment très disponible et partage son savoir avec plaisir.

Dimanche 28 avril 2013 participation au 1er Trophée International de Paris, l'occasion d'une belle rencontre avec Raphael du forum (accompagné de son épouse), un super gars qui montre que l'on peut avoir à la fois la tête et les jambes (il a raflé plusieurs médailles lors de cette compétition, je pense qu'il vous en parlera sur son log).

De mon coté niveau sportif je termine 4eme sur l'épreuve du Sprint Snatch 24kg avec 75 reps, plutôt satisfait puisque je bat mon PR de 3 reps:

par **Adirien** le 30/04/2013 00h40

J'ai suivi deux jours il y a deux semaines. C'était tellement bien que je pense suivre son stage en juillet 2014!

Il est vraiment abordable et transmet bien son savoir!

par **Bibimbap** le 30/04/2013 21h22

Ca ressemble à un chouette week-end à Paris :cool:

Merci pour le partage.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 01/05/2013 20h47

Extrait du training du jour, jonglage à 24 et 16kg + un peu de gymnastique:

par **morgan56** le 01/05/2013 21h41

Bravo pour ta compet !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 03/05/2013 19h01

Merci Morgan

Extrait de la séance du jour, avec Max, un gars rencontré via le forum qui montre qu'a plus de 50 ans ont peu encore tenir la grande forme:

par **darksim58** le 03/05/2013 21h32

""De mon coté niveau sportif je termine 4eme sur l'épreuve du Sprint Snatch 24kg avec 75 reps, plutôt satisfait puisque je bat mon PR de 3 reps:""

Bien joué! :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 03/05/2013 23h56

Merci darksim :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/05/2013 18h32

Présentation de quelques mouvements de jonglage avec kettlebell de 24kg:

Un petit enchainement sans prétention à 16kg:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 07/05/2013 14h02

J’étais invité ce matin à la salle Bodhi Top de St Laurent du Var, une salle hors du commun, le proprio est un vrai passionné, formé à l’haltérophilie (HACUMESE), aux kettlebells (IKFF), aux Clubells ...etc, il s’intéresse depuis plusieurs années aussi au CrossFit et à tout ce qui tourne autour de la préparation physique.

La salle est super bien équipée avec kettlebell (jusqu’à 60kg !), Clubell, pneu, prowler, kog, cage de type CrossFit avec anneaux de gym...etc mais aussi avec une partie musculation traditionnelle et cours collectifs (incluant l'utilisation de kettlebells !).

J'ai posté pas mal de photos sur mon Facebook pour ceux qui veulent découvrir cette salle.

J'en ai profité pour tester une partie de leur matos (en vidéo snatch à 40kg et swing à 60kg):

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 09/05/2013 17h40

Séance d'initiation au jonglage avec kettlebell ce matin sur la plage avec quelques amies:

par **nyko911** le 11/05/2013 15h14

Ca à l'air excellent ça !

Ca peut en bon, quand y'a plus de place sur le terrain pour jouer au volley sur la plage

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 14/05/2013 19h39

Merci Nyko :cool:

Extrait de la séance de ce matin:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 15/05/2013 14h51

Une suggestion de progression par étapes sur le mouvement du Roll Out (je ne maitrise pas encore très bien le geste avec les 2 jambes tendues):

par **Adirien** le 15/05/2013 15h38

Elsabre a écrit:Une suggestion de progression par étapes sur le mouvement du Roll Out (je ne maitrise pas encore très bien le geste avec les 2 jambes tendues):

Exercice que j'aime beaucoup. Je fais du CTS en ce moment et en mouvement de ''chauffe'' il propose cet exercice sans roue, mais avec les mains. C'est tendu..

par **sebinou91** le 15/05/2013 16h50

T'as essayé avec du lest (dans un sac ou un partenaire te le pose sur le haut du dos) ? C'est ce que j'utilise comme progression mais j'avais pas pensé en tendant une jambe, je vais essayer. Merci

Heureusement qu'il y a facebook pour voir tes exploit au Power Snatch :idiot:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 15/05/2013 17h14

sebinou91 a écrit:T'as essayé avec du lest (dans un sac ou un partenaire te le pose sur le haut du dos) ?

J'ai essayé mais pour arriver à la même résistance que jambes tendues il faut mettre super lourd (le bras de levier jambes tendues est vraiment démultiplié).

Un truc que l'on m'a filé sur FB et qui à l'air pas mal c'est de faire du partiel: tu garde les jambes tendues mais tu descend jusqu’à ce que la roue touche un mur face à toi, et petit à petit tu éloigne tes jambes du mur pour descendre de plus en plus bas.

sebinou91 a écrit:Heureusement qu'il y a facebook pour voir tes exploit au Power Snatch

par **sebinou91** le 15/05/2013 17h21

Elsabre a écrit:
sebinou91 a écrit:T'as essayé avec du lest (dans un sac ou un partenaire te le pose sur le haut du dos) ?

J'ai essayé mais pour arriver à la même résistance que jambes tendues il faut mettre super lourd (le bras de levier jambes tendues est vraiment démultiplié).

C'est clair. J'en passe 5 à 20kg de lest mais 0 jambes tendues.

Elsabre a écrit:Un truc que l'on m'a filé sur FB et qui à l'air pas mal c'est de faire du partiel: tu garde les jambes tendues mais tu descend jusqu’à ce que la roue touche un mur face à toi, et petit à petit tu éloigne tes jambes du mur pour descendre de plus en plus bas.

J'ai vu ca dans les commentaires, je vais essayer, ça a l'air pas mal comme idée.

Merci

par **Eponge** le 16/05/2013 11h39

Elsabre a écrit:
Un truc que l'on m'a filé sur FB et qui à l'air pas mal c'est de faire du partiel: tu garde les jambes tendues mais tu descend jusqu’à ce que la roue touche un mur face à toi, et petit à petit tu éloigne tes jambes du mur pour descendre de plus en plus bas.

par **Chris J.** le 16/05/2013 13h21

C'ets vrai que jambe tendu c'est une autre histoire, pour le moment je le fais mais sans la roue mais avec les mains, sinon en partiel avec la roue en s’arrêtant sur un mur.

J'avais vu ca sur une playlist youtube ou le gars propose plusieurs type d'exercie de progression pour y arriver

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... F8eYTOYYVQ

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 16/05/2013 17h34

Merci pour la vidéo Chris

Extrait de la séance du jour, dips lestés aux anneaux (jusqu’à 40kg)

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/05/2013 15h33

Un extrait de la séance du jour, entre 2 éclaircies, on se croirait plus en Bretagne que sur la cote d'azur en ce moment :confused:

Je rajoute une vidéo d'un mini posing fait hier après-midi, le dernier datait d'il y 18 mois, je trouve que mon dos s'est épaissi et j'ai pris un peu de gras au niveau du bide, je vais me calmer sur la bière et le saucisson

par **Raphael** le 17/05/2013 15h37

T'es très bien, là, fais toi pas chier. Bière saucisson, faut être heureux.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/05/2013 15h41

Merci Raphaël :cool:

mais en ce moment c'est gros apéro tout les soirs, faut vraiment que je me calme un peu sur l'alcool et la charcuterie, heureusement que je me dépense beaucoup.

par **morgan56** le 17/05/2013 15h51

Tu suit le regime Volkov , ça a l'air de lui reussir , et c'est vrai bien épais le dos !

par **Skad** le 18/05/2013 10h35

Excellent les Dips lestés Elsabre :cool:

Idem que les autres pour le posing, j'trouve pas que ta ligne souffre trop... à moins que t'ait prit un peu depuis, ça roule

par **darksim58** le 18/05/2013 22h00

Balèze!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 18/05/2013 22h18

Merci les gars :cool:

par **MatiaZ** le 18/05/2013 22h18

Au top là, nickel Elsabre

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 19/05/2013 15h45

Merci MatiaZ :cool:

Un aperçu de la séance de ce matin autour du thème du muscle-up, j'ai essayé, avec plus ou moins de succès selon les mouvements, de passer quelques "triks" de free-style ("over the bar", "one arm assisted"...):

par **Skad** le 19/05/2013 20h54

Super taff ! :cool:

par **Looping** le 19/05/2013 22h28

magique avec la kb... 40 ans et plus fort que jamais :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 20/05/2013 21h41

Merci les gars

41 ans aujourd'hui :cool:

Cet après midi super rencontre avec Kris, un gars rencontré via FB, il nous a initié un pote et moi, à la "Slackline" (ça faisait longtemps que j'avais envie de tester ça, c'est super fun, par contre c'est plus dur que ça en à l'air) et nous a donné de précieux conseils en gymnastique.

En contrepartie nous l'avons initié aux kettlebells, plus particulièrement au jonglage, il n'avait jamais touché de KB de sa vie et a très vite réussi à passer quelques figures.

par **morgan56** le 21/05/2013 08h00

Tres bon anniversaire Elsabre !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 21/05/2013 19h17

Merci Morgan

par **MatiaZ** le 21/05/2013 19h49

Happy Birthday Mr Kettlebell

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 21/05/2013 20h12

Merci MatiaZ

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 22/05/2013 20h48

Extraits de la séance du jour:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE