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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Eponge le 23/07 08h35

oomph les snatchs à 32k
:cool:
Everything works... For a while.
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Messagepar morgan56 le 27/07 18h52

J'ai suivit ton conseil acheter une "pleine" , mais j'ai du voir trop gros en prenant directement 28 kg pour l' échauffement c'est dur !
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Messagepar Elsabre le 27/07 20h46

C'est pour ça que je recommande souvent de commencer par une 16kg, même si c'est trop léger pour certain ça permet de bien s’échauffer :p

Extrait du training collectif du jour: muscle-up aux anneaux, grimper de corde, kettlebell, bulgarian bag, burpees...Mickael passe ses premiers muscle-up aux anneaux et mon pote Aymeric fait le circuit de conditionning avec une KB de ...40kg.

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Messagepar morgan56 le 28/07 15h51

Tres sympa ton training surtout en groupe comme là !
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Messagepar Vassilis le 04/08 19h24

Super motivant tes vidéos elsabre :)

Tu aurais des conseils pour pouvoir réaliser le hand stand push up ? merci :)
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Messagepar Elsabre le 04/08 19h32

Merci Vassilis, tu peux commencer avec les pieds sur un banc (avec le buste incliné vers le bas) et redresser ton buste de plus en plus à la verticale.

http://www.youtube.com/watch?v=RAO7OG077Ac

A 3min50 tu a un bon exemple.
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Messagepar Vassilis le 04/08 19h48

Merci ! je vais tester ça

Je te fais confiance, grace a ton tuto j'ai réalisé mes premiers muscle up :D
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Messagepar Elsabre le 06/08 17h46

Un aperçu du training du jour, dans le massif de la Croix de gardes, avec entre autre des muscle-up sur cordes et du juggling kettlebell à 32kg:

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Messagepar Adirien le 06/08 18h44

Tu es un peu énervant...

Les MU avec cordes ça doit pas être simple...

Beau travail... Comme d' hab! ;)
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Messagepar Elsabre le 06/08 19h43

Merci Adirien :)
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Messagepar Raphael le 06/08 21h55

La folie les MU avec des cordes, je savais même pas que c'était faisable :lol:
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Messagepar Adirien le 06/08 22h03



Elsabre, c'est comme superman, sans la culotte rouge! :lol:
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Messagepar Elsabre le 11/08 20h22

Extraits du training du jour, j'ai passé des stricts muscle-up sur 2 cordes par contre sur 1 seule ça ne passe pas encore, mais il ne manque pas grand chose:

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Messagepar Alain-SPN le 12/08 10h30

Mythique les mecs qui débarquent au parc avec leur barbell!
Les pic-niqueurs doivent bien halluciner :lol:

Incroyable les MU corde sinon (autant les stricts que le 1 corde), chapeau bas!
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Messagepar Elsabre le 15/08 11h29

Merci Alain :)

Extraits de la séance d'hier après-midi, avec Annabelle, des CrossFit Addicts Paris, qui est en vacances dans le sud et qui nous a fait le plaisir de se joindre à nous pour un entrainement. Suivi de quelques extraits de la séance de ce matin:



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Messagepar Skad le 18/08 18h48

Toujours plein de variété et d'originalité dans de superbes vid' :)
PS: Violent ton pote qui fais joujou à la 40... x)
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Messagepar Elsabre le 19/08 09h25

Merci Skad :) , oui mon pote est un sacré bestiaux (1m83 - 95kg).
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Messagepar mdTEACH le 19/08 19h16

J'ai un peu parcouru tes vidéos, sympas tes entrainements, ça me donne envie de lâcher la muscu classique et me lancer dans le crossfit !!

Mythique tes MU aux cordes, jamais vu ca :cool:
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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Messagepar Vassilis le 19/08 20h26

tu fais jamais 2 fois le même wod elsabre si j'ai bien compris ? :)
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Messagepar Elsabre le 19/08 22h27

Il faut refaire de temps en temps les mêmes, pour voir si il y a du progrès.
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Messagepar Vassilis le 22/08 22h07

Hello Elsabre,

ça t'arrive d'inclure des mouvements de type powerlifting dans ton entrainement ou tu préfères te concentrer sur les mouvements d'haltero ?

Si oui, est-ce que tu les fais dans un circuit, ou bien à part ?
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Messagepar Elsabre le 22/08 22h26

La salle d'haltero et fermée tout l'été, donc je fais du front squat, du couché, du push press et des tractions lestées pour le travail de la force, c'est travaillé à part (pas dans un circuit).
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Messagepar Vassilis le 22/08 22h28

A part et apres tu fais ton circuit ou bien tu réserves une séance a ça ? :)
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Messagepar Elsabre le 22/08 22h46

Ça dépend des jours, je fais les séances de force le matin, si j'ai une deuxième séance de prévu le soir je fais juste 1 exercice d'assistance et un peu d'abdo, si il n'y a pas d'autre séance je fais un metcon.

Aujourd’hui par exemple je n’avais qu'une séance de prévue:

Push Press (cycle 5-3-1 de Wendler), suivi d'un "Cindy" réalisé au timer (1 round par min sur 20 min).
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Messagepar Elsabre le 25/08 06h47

Hier soir organisation d'un WOD mixte Paddle / CrossFit avec une équipe des CrossFit Addicts Paris, qui sont en vacances dans la région, ainsi qu'avec des membres de la salle Bodhi Top de Saint Laurent du Var, malgré un peu de pluie on s'est bien éclaté :)

600m de paddle
sur la planche 21-15-9 Overhead Squat + Push-up
à terre 21-15-9 Kettlebell Swing + Goblet Squat

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Messagepar Arno le 25/08 11h45

Ça devait être top ! :cool:
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Messagepar morgan56 le 25/08 15h16

ça à l'air bien fun !
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Messagepar MDT le 25/08 18h31

Excellent :D

Ça a l'air TRÈS sympa le paddle ! Ça donne vraiment envie.
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Messagepar Elsabre le 27/08 12h39

Oui c'est bien fun le paddle, la mer, le soleil, du sport, le pied quoi :)

On en a refait ce matin, toujours avec les CrossFit Addicts Paris et des membres de la team Bodhi Top de Saint Laurent du Var.

30 min de paddle tranquille puis WOD:

600m de Paddle + 40 Push-up sur la planche
50 Swing KB
40 Free Squat
30 Swing KB
20 Free Squat
10 Swing KB

sp.jpg
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Messagepar Elsabre le 28/08 17h39

Extraits de la séance de ce matin:

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Messagepar morgan56 le 30/08 14h19

Tres a l'aise sur cette exo !
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Messagepar Vassilis le 31/08 17h55

Toujours une source d'inspiration elsabre ;)

Dis moi toi qui a des anneaux, tu penses que ce modele peut faire l'affaire ?

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Messagepar Elsabre le 31/08 19h17

Merci à vous 2 :) , pour les anneaux j'ai les mêmes et j'en suis satisfait.
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Messagepar Elsabre le 06/09 17h26

Aujourd'hui reprise de l'haltero en club après la fermeture estivale:

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Messagepar morgan56 le 06/09 17h35

Pas mal pour une reprise !
Tu as un objectif en particulier en haltero ?
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Messagepar Elsabre le 06/09 17h37

Merci Morgan, l'objectif c'est de progresser, donc 85 à l'arraché et 105 au C&J cet hiver et je serai déjà content.
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Messagepar morgan56 le 06/09 17h40

l' hiver viens tot chez toi ! :super_lol:
Si tu arrive 80 kg un peu degeu pour une reprise dans 1 mois tu fait 85 kg

Sinon , merci pour promouvoir par tes vidéos l'usage des kettlbells , je n'ai jamais eu un aussi bon gainage
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Messagepar Elsabre le 12/09 09h38

Extraits des dernières séances:



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Messagepar Elsabre le 16/09 16h21

Un gros training collectif samedi dans la salle "BodhiTop" de St Laurent du Var (qui s'est équipé chez Rogue Fitness)



Et un extrait de la séance de cet après-midi:

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Messagepar morgan56 le 16/09 16h41

Bien le squat !
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