A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 18/09 19h07

Super squat!

Je me souviens que tu disais que tu n'étais pas fort, il y a quelques mois, ben je trouve qu'entre le push press ou ça, tu te contredis bien.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6431
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190


Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar MDT le 18/09 20h56

Vraiment cool le training en groupe !
Tu sais ou ils se sont fourni en France pour du Rogue ? Car j'ai pas trouvé et sur le site off, il livre qu'aux US j'ai l'impression.

T'es tranquille sur le squat quand même. Par contre t'as les doigts qui glissent non ? J'ai ce probleme sur les Thrusters et j'ai failli me niquer le petit doigt sur le press ( auriculaire qui passe en dessous de la barre :ill: )
MDT
 
Messages: 249
Inscription: 24/07 16h01
Réputation: 2

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar GodOfWar le 19/09 14h31

Trop cool le Human Turkish Get Up !
Trop fort sérieux :cool: :cool:
Tu penses que je peux m'entraîner avec un haltère traditionnel pour ce mouvement ou bien le kettlebell est indispensable ?
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 590
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar devinci le 19/09 14h57

Bonjour!

Etant quasi débutant je ne peux qu'admirer :cool:

super boulot, vraiment!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 19/09 21h13

Merci à tous :) :cool:

MDT a écrit:Tu sais ou ils se sont fourni en France pour du Rogue ?

Ils ont ouvert un site séparé pour l'Europe:



GodOfWar a écrit:Tu penses que je peux m'entraîner avec un haltère traditionnel pour ce mouvement ou bien le kettlebell est indispensable ?

Pour ce mouvement pas de probleme, tu peux le faire avec haltère (il y a en qui le font aussi avec une barre).

Extraits de la séance du jour:

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar MDT le 19/09 23h12

Nickel Merci pour le site

PS : TU M'ENERVES AVEC TES VIDEOS ! A chaque t'as des lieux de training tellement cool....

Mon heure viendra , déja Samedi , je particpe au Mud Day et dimanche, entrainement dans la foret de St Cucufa :cool:
MDT
 
Messages: 249
Inscription: 24/07 16h01
Réputation: 2

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 20/09 08h09

Tres impressionnant , tres fort , je suis amoureux !
Eu ben non j'aime les femmes ,dsl :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 23/09 21h22

Merci les gars :)

Extrait de la séance du jour avec Mickael.

Skill: Ring Muscle-Up
Work Capacity: 2x1min par bras kettlebell Snatch à 16, 24 et 32kg
WOD: For Time 100 American swing, 5 burpee toutes les minutes.

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 25/09 19h55

Extrait de la séance du jour:

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 25/09 20h46

ça va c'est propre , plus qu'a le faire en flexion
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar andclone le 29/09 13h15

Je suis de plus en plus tes actus, et tu es une vrai sources d'inspiration :)
Mon objectif est d'être comme toi "en fille" par contre ^^° donc un peu plus fine...

J'ai du mal à m'organiser dans mon planning, je crois que tu sais que j'en fait un peu trop, donc j'essaye de réduire mes volumes, mais bon.. Le mieux est l'ennemie du bien.. :rolleyes:

Pourrais tu mettre des exemples de séances dans ta semaine, avec le volume etc.. car je ne m'en rends pas bien compte.. je pense que je pourrai peut etre m'en inspirer (si ca ne t'embêtes pas..)

Merci, et continue d'actualiser ton log ! :D
Avatar de l’utilisateur
andclone
 
Messages: 626
Inscription: 29/03 10h04
Réputation: 5

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Skad le 04/10 07h53

Hi Elsabre,
Supers Vid' encore et toujours, malgré un Break l'Haltéro te réussi plutôt bien ! :)
Avatar de l’utilisateur
Skad
 
Messages: 714
Inscription: 08/06 10h11
Réputation: 43

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 04/10 17h42

andclone a écrit:Mon objectif est d'être comme toi "en fille" par contre ^^° donc un peu plus fine...
Pourrais tu mettre des exemples de séances dans ta semaine

Merci Andclone, comme moi mais en plus jeune et plus sexy j'espere :)

Pour te donner une idée voici l'entrainement de cette semaine:

Samedi: repos
Dimanche: séance force à base de tractions lestées (env 1h00)
Lundi: séance force sur du Front Squat et du Bench Press (env 1h00)
Mardi: séance technique sur des muscles-up puis un Metcon (env 1h30)
Mercredi: repos
Jeudi: séance force sur du push press, puis travail technique sur 2 mouvements (env 1h15)
Vendredi: séance d'haltérophilie en club (env 1h30)

Skad a écrit:Supers Vid' encore et toujours, malgré un Break l'Haltéro te réussi plutôt bien !


Merci Skad :)

Voici d'ailleurs quelques extraits de la séance d'haltero du jour: du muscle snatch à 65kg, un 2RM au hang power snatch à 75kg (arraché debout), un hang power snatch à 80kg, et pour finir un Power Clean & Jerk à 100kg (épaulé-jeté).

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 04/10 18h07

Bonne scéance de bourrin , tu est vraiment fort avec un poids de corp raisonnable .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar andclone le 05/10 07h44

Merci pour ta réponse Elsabre ;), je vais m'inspirer de tes formats de séances ;)
(pas bcp de cardio a ce que je vois^^donc ca me rassure)

J'ai décidé du coup d'augmenter forcer. Puis de virer totalement le cardio pour le remplacer par ma boxe mais 2x, et non 3 avec 3x muscu et 2j recup comme toi ;)

Merci et continue de mettre tes supers vidéo ! ;)
Avatar de l’utilisateur
andclone
 
Messages: 626
Inscription: 29/03 10h04
Réputation: 5

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 05/10 08h03

très bien les jété

Pourquoi toujours faire du debout?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 05/10 08h41

Au clean and jerk j'ai fais toute la séance en flexion jusqu’à 90kg, ensuite 95 et 100 debout car je n'arrivai plus à chuter, je ne suis pas encore assez solide sur les cuisses.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 05/10 08h44

Si je devais arrêter le GS, je crois que ce serait pour me mettre à l'haltère. Tes vidéos font envie.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6431
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 07/10 10h17

Merci Raphael, GS et Haltero il y a plein de points communs.

Extraits de la séance de ce matin:



Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 07/10 10h47

On va bientot te voir en Fa si tu continu !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 07/10 11h25

hahaha il faudrait que je me fasse passer pour une fille pour pouvoir faire de la FA :idiot:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 07/10 12h33

Il y a pas si longtemps, tu disais que tu étais faible (en donnant un max à 4*95 au DC), ben ça a quand même bien bougé depuis. Tu es d'ailleurs sans doute devenu bien plus fort que moi, depuis.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6431
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 07/10 17h32

Tu sais combien tu fait au terre et au squat nuque , car pour du Raw a ton poids de corp et en vétéran tes perfs sont pas mal .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 07/10 18h04

Ça ne va pas chercher bien haut, en début d'année sur un CrossFit Total (9min pour faire max Deadlift, Back Squat et Push Jerk), j'ai fais 150 - 120 - 105.
Ça a du monter un peu depuis, mais pas énormément.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 07/10 19h31

C'est assez étonnant vu les barres que tu pousse a coté , le push and jerk n'est pas dégeu
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 09/10 18h47

Extrait de la séance du jour, le power snatch est super dégueulasse techniquement mais le snatch en flexion complète progresse aussi (jusqu'à 70kg cet après-midi):



Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar maymay le 10/10 09h26

Ouais, ça sent le 100kg au snatch dans un avenir pas très lointain !
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 10/10 10h45

Tu devrais rester à 70kg et faire pas mal de serie en doublé ou triplé flexion à chaque reps
Là tu prends la mauvaise habitude lourd=debout et forcément tu vas arriver à un moment ou tu n'avanceras plus.
Plus il y a lourd plus ta technique doit être bonne

Sinon bien le jeté support
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 11/10 08h51

C'est dure de s'y tenir a faire que du léger technique , mais c'est encore plus dur de corriger un défaut quand on le répete souvent.
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 13/10 17h06

Oui vous avez raison, mais j'ai envie de me faire plaisir et c'est difficile de se raisonner.

Extrait de la séance de ce matin:



Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 13/10 18h01

Tu est vraiment tres facile sur ces exos !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 14/10 14h07

La prochaine étape avec les kb ?

Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Adirien le 14/10 15h42

Du KB artistique.. ! Il faut être fort et malade pour faire ça!! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 14/10 17h31

Merci pour la vidéo Chris, ça fais longtemps que je n'ai pas fais de Juggling Kettlebell, il faudrait que je m'y remette.

Sinon je vous est écouté, aujourd'hui on a travailler la technique à l'haltero avec Mickael:



Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 14/10 20h04

c'est bien ça
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 15/10 13h50

C'est beaucoup mieux , bravo !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 15/10 15h31

Merci :)

Extrait de la séance de ce matin:



Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 15/10 16h24

Je copie tes scéances :super_lol: squat avant couché , halteros et kettles la base quoi !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 15/10 16h45

t es devenu un ex faible au dc!!!
:super_lol: :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 15/10 19h26

Pas de quoi encore fanfaronner mais je suis content car je progresse :)
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™