Elsabre : Multi-Sports Training Log

par **Raphael** le 18/09/2013 20h07

Super squat!

Je me souviens que tu disais que tu n'étais pas fort, il y a quelques mois, ben je trouve qu'entre le push press ou ça, tu te contredis bien.

par **MDT** le 18/09/2013 21h56

Vraiment cool le training en groupe !
Tu sais ou ils se sont fourni en France pour du Rogue ? Car j'ai pas trouvé et sur le site off, il livre qu'aux US j'ai l'impression.

T'es tranquille sur le squat quand même. Par contre t'as les doigts qui glissent non ? J'ai ce probleme sur les Thrusters et j'ai failli me niquer le petit doigt sur le press ( auriculaire qui passe en dessous de la barre :ill:

)

par **GodOfWar** le 19/09/2013 15h31

Trop cool le Human Turkish Get Up !
Trop fort sérieux :cool:

Tu penses que je peux m'entraîner avec un haltère traditionnel pour ce mouvement ou bien le kettlebell est indispensable ?

par **devinci** le 19/09/2013 15h57

Bonjour!

Etant quasi débutant je ne peux qu'admirer :cool:

super boulot, vraiment!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 19/09/2013 22h13

Merci à tous

MDT a écrit:Tu sais ou ils se sont fourni en France pour du Rogue ?

Ils ont ouvert un site séparé pour l'Europe:

GodOfWar a écrit:Tu penses que je peux m'entraîner avec un haltère traditionnel pour ce mouvement ou bien le kettlebell est indispensable ?

Pour ce mouvement pas de probleme, tu peux le faire avec haltère (il y a en qui le font aussi avec une barre).

Extraits de la séance du jour:

par **MDT** le 20/09/2013 00h12

Nickel Merci pour le site

PS : TU M'ENERVES AVEC TES VIDEOS ! A chaque t'as des lieux de training tellement cool....

Mon heure viendra , déja Samedi , je particpe au Mud Day et dimanche, entrainement dans la foret de St Cucufa :cool:

par **morgan56** le 20/09/2013 09h09

Tres impressionnant , tres fort , je suis amoureux !
Eu ben non j'aime les femmes ,dsl :super_lol:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 23/09/2013 22h22

Merci les gars

Extrait de la séance du jour avec Mickael.

Skill: Ring Muscle-Up
Work Capacity: 2x1min par bras kettlebell Snatch à 16, 24 et 32kg
WOD: For Time 100 American swing, 5 burpee toutes les minutes.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 25/09/2013 20h55

Extrait de la séance du jour:

par **morgan56** le 25/09/2013 21h46

ça va c'est propre , plus qu'a le faire en flexion

par **andclone** le 29/09/2013 14h15

Je suis de plus en plus tes actus, et tu es une vrai sources d'inspiration

Mon objectif est d'être comme toi "en fille" par contre ^^° donc un peu plus fine...

J'ai du mal à m'organiser dans mon planning, je crois que tu sais que j'en fait un peu trop, donc j'essaye de réduire mes volumes, mais bon.. Le mieux est l'ennemie du bien.. :rolleyes:

Pourrais tu mettre des exemples de séances dans ta semaine, avec le volume etc.. car je ne m'en rends pas bien compte.. je pense que je pourrai peut etre m'en inspirer (si ca ne t'embêtes pas..)

Merci, et continue d'actualiser ton log !

par **Skad** le 04/10/2013 08h53

Hi Elsabre,
Supers Vid' encore et toujours, malgré un Break l'Haltéro te réussi plutôt bien !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 04/10/2013 18h42

andclone a écrit:Mon objectif est d'être comme toi "en fille" par contre ^^° donc un peu plus fine...
Pourrais tu mettre des exemples de séances dans ta semaine

Merci Andclone, comme moi mais en plus jeune et plus sexy j'espere

Pour te donner une idée voici l'entrainement de cette semaine:

Samedi: repos
Dimanche: séance force à base de tractions lestées (env 1h00)
Lundi: séance force sur du Front Squat et du Bench Press (env 1h00)
Mardi: séance technique sur des muscles-up puis un Metcon (env 1h30)
Mercredi: repos
Jeudi: séance force sur du push press, puis travail technique sur 2 mouvements (env 1h15)
Vendredi: séance d'haltérophilie en club (env 1h30)

Skad a écrit:Supers Vid' encore et toujours, malgré un Break l'Haltéro te réussi plutôt bien !

Merci Skad

Voici d'ailleurs quelques extraits de la séance d'haltero du jour: du muscle snatch à 65kg, un 2RM au hang power snatch à 75kg (arraché debout), un hang power snatch à 80kg, et pour finir un Power Clean & Jerk à 100kg (épaulé-jeté).

par **morgan56** le 04/10/2013 19h07

Bonne scéance de bourrin , tu est vraiment fort avec un poids de corp raisonnable .

par **andclone** le 05/10/2013 08h44

Merci pour ta réponse Elsabre

, je vais m'inspirer de tes formats de séances

(pas bcp de cardio a ce que je vois^^donc ca me rassure)

J'ai décidé du coup d'augmenter forcer. Puis de virer totalement le cardio pour le remplacer par ma boxe mais 2x, et non 3 avec 3x muscu et 2j recup comme toi

Merci et continue de mettre tes supers vidéo !

par **Chris J.** le 05/10/2013 09h03

très bien les jété

Pourquoi toujours faire du debout?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 05/10/2013 09h41

Au clean and jerk j'ai fais toute la séance en flexion jusqu’à 90kg, ensuite 95 et 100 debout car je n'arrivai plus à chuter, je ne suis pas encore assez solide sur les cuisses.

par **Raphael** le 05/10/2013 09h44

Si je devais arrêter le GS, je crois que ce serait pour me mettre à l'haltère. Tes vidéos font envie.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 07/10/2013 11h17

Merci Raphael, GS et Haltero il y a plein de points communs.

Extraits de la séance de ce matin:

par **morgan56** le 07/10/2013 11h47

On va bientot te voir en Fa si tu continu !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 07/10/2013 12h25

hahaha il faudrait que je me fasse passer pour une fille pour pouvoir faire de la FA :idiot:

par **Raphael** le 07/10/2013 13h33

Il y a pas si longtemps, tu disais que tu étais faible (en donnant un max à 4*95 au DC), ben ça a quand même bien bougé depuis. Tu es d'ailleurs sans doute devenu bien plus fort que moi, depuis.

par **morgan56** le 07/10/2013 18h32

Tu sais combien tu fait au terre et au squat nuque , car pour du Raw a ton poids de corp et en vétéran tes perfs sont pas mal .

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 07/10/2013 19h04

Ça ne va pas chercher bien haut, en début d'année sur un CrossFit Total (9min pour faire max Deadlift, Back Squat et Push Jerk), j'ai fais 150 - 120 - 105.
Ça a du monter un peu depuis, mais pas énormément.

par **morgan56** le 07/10/2013 20h31

C'est assez étonnant vu les barres que tu pousse a coté , le push and jerk n'est pas dégeu

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 09/10/2013 19h47

Extrait de la séance du jour, le power snatch est super dégueulasse techniquement mais le snatch en flexion complète progresse aussi (jusqu'à 70kg cet après-midi):

par **maymay** le 10/10/2013 10h26

Ouais, ça sent le 100kg au snatch dans un avenir pas très lointain !

par **Chris J.** le 10/10/2013 11h45

Tu devrais rester à 70kg et faire pas mal de serie en doublé ou triplé flexion à chaque reps
Là tu prends la mauvaise habitude lourd=debout et forcément tu vas arriver à un moment ou tu n'avanceras plus.
Plus il y a lourd plus ta technique doit être bonne

Sinon bien le jeté support

par **morgan56** le 11/10/2013 09h51

C'est dure de s'y tenir a faire que du léger technique , mais c'est encore plus dur de corriger un défaut quand on le répete souvent.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 13/10/2013 18h06

Oui vous avez raison, mais j'ai envie de me faire plaisir et c'est difficile de se raisonner.

Extrait de la séance de ce matin:

par **morgan56** le 13/10/2013 19h01

Tu est vraiment tres facile sur ces exos !

par **Chris J.** le 14/10/2013 15h07

La prochaine étape avec les kb ?

par **Adirien** le 14/10/2013 16h42

Du KB artistique.. ! Il faut être fort et malade pour faire ça!! :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 14/10/2013 18h31

Merci pour la vidéo Chris, ça fais longtemps que je n'ai pas fais de Juggling Kettlebell, il faudrait que je m'y remette.

Sinon je vous est écouté, aujourd'hui on a travailler la technique à l'haltero avec Mickael:

par **Chris J.** le 14/10/2013 21h04

c'est bien ça

par **morgan56** le 15/10/2013 14h50

C'est beaucoup mieux , bravo !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 15/10/2013 16h31

Merci

Extrait de la séance de ce matin:

par **morgan56** le 15/10/2013 17h24

Je copie tes scéances :super_lol:

squat avant couché , halteros et kettles la base quoi !

par **Looping** le 15/10/2013 17h45

t es devenu un ex faible au dc!!!
:super_lol:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 15/10/2013 20h26

Pas de quoi encore fanfaronner mais je suis content car je progresse

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE