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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Kermit06 le 15/10 19h37

tu etais à sophia, dommage, mauvais timing pour moi le matin :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 18/10 17h24

2 séances aujourd’hui, le matin de la force en salle et l’après-midi gymnastique et kettlebell en extérieur, assez content car j’améliore 2 PR avec 11 muscle-up aux anneaux et 40 snatch à 32kg (avec 1 seul changement de bras).





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Messagepar mat43 le 18/10 19h12

comme quoi quand on est sérieux même a plus de trente cinq an on peut claquer des PR félicitement
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Messagepar maymay le 21/10 14h08

Moi j'ai envie de dire surtout quand on a plus de trente ans ! :p Moi j'entends sans cesse des : ouais mais je n'ai plus ton âge, à 22 ans, blabla (*insérez ici des excuses pourries*)... Mais pour ce qui est de la force, ce n'est pas à 20 ans qu'on est le plus fort, c'est souvent plus tard. Les strongmens ont souvent dans les 30-35 ans. Il existe même des très bons athlètes en UFC à plus de 40 ans (voir Randy Couture).
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Messagepar morgan56 le 21/10 16h53

La brute !
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Messagepar Elsabre le 21/10 20h41

Merci les gars :cool:
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Messagepar Looping le 23/10 09h05

gg les muscle up encore!! on progresse encore bien au delà de es âges mythiques que les jeunes veulent nous accorder!!! et pas qu en muscu... les quadras au tennis sont imrpenables par exemple..; à fuir comme la peste!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 23/10 19h05

Merci Looping :)

Extrait de la séance de ce matin:



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Messagepar maymay le 24/10 16h14

J'aurai une question pour toi Elsabre - j'ai un peu cherché dans tes posts mais je n'ai rien trouvé, excuse-moi si tu en as déjà parlé ! :p Toi qui fait pas mal de choses différentes, notamment l'haltéro, après autant de pratique, penses-tu qu'il t'aurait fallu mieux d'avoir une fréquence plus élevée sur une courte période à ton commencement? En fait j'entends de plus en plus que le minimum pour bien progresser est de faire 3 entraînements par semaine - la chose devenant vraiment intéressante à 4-5. Même si ce n'est pas l'objectif premier (l'haltéro), t'en penses quoi? Si c'était à refaire je veux dire, tu t'entraînerais combien de fois par semaine?
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Messagepar morgan56 le 24/10 16h55

Propre tout ça !
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Messagepar Elsabre le 24/10 19h13

Merci Morgan :)

Maymay, plus tu pratique et plus tu as de chance de progresser, c'est sur que l'on progresse plus vite avec 3 séances par semaine plutôt qu'une seule, mais ca veut dire délaisser d'autre chose (la gymnastique, le cardio etc...), ou alors être capable d'avoir des volumes d'entrainement très élevés (sans se blesser).

Extrait de la séance de cet après-midi:



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Messagepar Chris J. le 25/10 09h21

C'est propre , bien mec
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Messagepar Elsabre le 25/10 11h35

Merci Chris, j'essaye de suivre ton conseil et de me forcer sur la flexion.

Extraits de la séance de ce matin:



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Messagepar B|AndidO^ le 27/10 00h17

holà.

quel est ta diete actuel elsabre STP ? je vois que tu a pris une bonne masse musculaire ...
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http://www.youtube.com/watch?v=tbSbeR0PsH4
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Messagepar GrosT57 le 27/10 10h00

Salut Elsabre, pour tes cycles de force tu suis quel mode de progression ? Ca ressemble au format de progression de Rudy au tu progresses reps par reps lentement mais surement.

Ou tu suis un un cycle de force en particulier ?
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Messagepar Elsabre le 27/10 18h04

B|AndidO^ a écrit:quel est ta diete actuel elsabre STP ? je vois que tu a pris une bonne masse musculaire ...

Merci, pas de diète particulière, je mange beaucoup d’œufs, des fruits, du lait, du fromage, de la charcuterie.

GrosT57 a écrit:Ou tu suis un un cycle de force en particulier ?

Oui du 5-3-1 de Wendler.
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Messagepar GrosT57 le 27/10 19h40

ok merci ;)
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Messagepar B|AndidO^ le 28/10 02h32

c est donc plus au niveau des glucides je suppose que tu a augmenté ou changé ta diète ?!
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Messagepar Elsabre le 28/10 08h02

Non je ne mange pas beaucoup de glucide, sauf les flocons d'avoine le matin et assez souvent du riz, c'est surtout les produits laitiers et la charcuterie que je mange en grande quantité.
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Messagepar Elsabre le 28/10 17h22

Extrait de la séance de cet après-midi:

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Messagepar morgan56 le 28/10 17h37

Bien l'épaulé et le jeté !
Entre les 2 il c'est passé quoi ? La barre était trop devant ?
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Messagepar Elsabre le 28/10 18h00

Merci Morgan, les petits doigts avaient sautés, il faillait que je reprenne la barre en main.
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Messagepar Elsabre le 29/10 09h59

Extrait de la séance de ce matin:

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Messagepar GrosT57 le 29/10 10h46

Combien de temps que tu suis le 5/3/1 parce que ca progresse pas mal du tout ces derniers temps au vue des videos :cool:
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Messagepar Elsabre le 29/10 11h00

Merci mec, on a attaqué le premier cycle cet été avec un pote.
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Messagepar morgan56 le 29/10 11h16

Bien dynamique le front !
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Messagepar Elsabre le 03/11 21h06

De retour d'une compétition régionale d’haltérophilie à Toulon, pesé à 76,2kg, je bat mon PR à l'arraché à 83kg mais malheureusement ma barre à 100kg n'est pas validée à l'épaulé jeté:



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Messagepar Raphael le 04/11 09h16

C'est moi ou c'est très sévère de pas avoir validé ta barre à 100 kgs?

Félicitation pour ton front squat, sinon. Pour les mecs qui font un peu de tout, comme nous, je trouve que le 5/3/1 c'est vraiment super adapté. Je vais m'y remettre après la compète du 24, sans doute.
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Messagepar Chris J. le 04/11 11h03

Raphael a écrit:C'est moi ou c'est très sévère de pas avoir validé ta barre à 100 kgs?



je bat mon PR à l'arraché à 83kg mais malheureusement ma barre à 100kg n'est pas validée à l'épaulé jeté:


Bien le PR à l'arraché, t'as encore de la place.
Pour ton jeté dommage
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Messagepar Elsabre le 04/11 12h47

Merci Chris :)

Merci Raphael, j'ai eu 2 rouges et une verte sur l'essai à 100kg donc les juges n’étaient pas d'accord, mais c'est vrai que je "press" légèrement sur le jerk.
D'accord avec toi pour le 5-3-1, en complément d'un autre sport je trouve que c'est le type de cycle le plus adapté (en tout ça c'est celui sur lequel j'ai le plus progressé).
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Messagepar morgan56 le 05/11 16h00

Bravo pour ta compet et ton PR , je viens juste de voir la vidéo .
Les juges ne font pas de cadeaux avec l'extension de bras , en tout cas de belles barres de faites .
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Messagepar Elsabre le 05/11 20h53

Merci Morgan c'est gentil :)
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Messagepar Elsabre le 14/11 18h28

Extraits de la séance de ce matin:

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Messagepar morgan56 le 15/11 18h27

Un vrai singe , vraiment trés fort sur ce mouvement !
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Messagepar mat43 le 15/11 22h56

superbe vidéo
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Messagepar Alain-SPN le 16/11 20h12

Très fort au MU en effet!
Et bravo pour la compète d'haltéro.
Incroyable quand-même comme tu arrives à être fort sur une vaste palette de mouvements/régimes d'entraînement!
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Messagepar Elsabre le 16/11 21h22

Merci à tous les 3 :cool:
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Messagepar Elsabre le 21/11 11h24

Une compilation de quelques trainings de cette année :)

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Messagepar Adirien le 21/11 11h59

Super la vidéo! Mais c'est pas encore la fin de l'année!!!!!! :cool:
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Messagepar morgan56 le 21/11 15h46

TERRIBLE , il manque la partie paddle , mais tu est vraiment tres impressionnant , j'ai beau etre habitué a voir tes vidéos il y a toujours une nouvelle capacitée , ou un nouvel exercise que tu maitrise
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