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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Chris J. le 23/01 14h10

je viens de voir ta dernière video de saison haltero.

Essaye à l'occasion sur quelque séance l'arraché et l'épaulé en puissance cad tu dois faire ton mouvement sans décollé la pointe des pieds tu ne pourra donc pas avoir de déplacement lateral. Par contre il faut partir avec l’écartement de pied de réception (en gros c'est une empreinte de pied de plus qu'en position de départ normal), sinon tu ne pourra pas aller en flexion

travail en doublé ou triplé (6/7 passages), flexion à chaque reps;
Bien entendu si pas de flexion la reps n'est pas compté :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 23/01 14h38

Ok je vais tester ça à la prochaine séance Chris, merci :)

Extraits de la séance de ce matin:



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Messagepar morgan56 le 23/01 16h30

Tu progresse , mais pas sur la chute :)
tu travaille combien de jour avant le squat ou des Mouvements impliquants les jambes ?
J'ai souvent du mal à chuté quand je les ai entrainées sur du lourd peu de temps avant
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Messagepar Elsabre le 23/01 18h42

Ils sont rares les jours ou je ne travail pas les jambes d'une manière ou d'une autre ;)
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Messagepar morgan56 le 24/01 14h43

Tu a essayé de travailler la chute apres un jour off ?
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Messagepar Chris J. le 24/01 18h54

je ne crois pas que ca gene, les gars en haltero squat tous les jours
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Messagepar morgan56 le 27/01 19h02

Moi je suis moins à l'aise pour chuter , mais c'est vrai que les halteros squat et tire tout les jours (les chanceux )
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Messagepar Elsabre le 03/02 16h44

Extrait de la séance de ce matin, compétition de KB prévue le 23 février prochain:

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Messagepar Elsabre le 04/02 18h25

Extrait de la séance de cet après-midi:

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Messagepar morgan56 le 06/02 09h34

Fort le squat !
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Messagepar maymay le 06/02 16h47

Toujours cool les vidéos !

Tu as remarqué que à l'arraché tu sautes toujours en avant? J'ai un peu le même problème. Peut-être est-ce un signe que la barre n'a pas une trajectoire droite.
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Messagepar Chris J. le 06/02 17h12

fort le squat
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Messagepar morgan56 le 17/02 11h50

Tu post plus ?
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Messagepar Elsabre le 17/02 12h08


Je me prépare pour une compétition de kettlebell à Lyon dimanche prochain et sur le reste je stagne un peu donc je ne trouvais pas trop l’intérêt de poster.

2 extraits de mes dernières séances:



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Messagepar morgan56 le 17/02 17h48

Dommage je les trouvent toujours trés motivantes tes vidéos en tout cas Merde pour dimanche !
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Messagepar Elsabre le 17/02 18h15

Merci Morgan :)

Extraits du training du jour, travail du grip et entrainement kettlebell:



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Messagepar morgan56 le 20/02 16h52

Merci pour les vidéos , toujours de bonnes idées
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Messagepar Louis le 23/02 20h49

Salut Elsabre,

Quelle est la marque des genouillères que tu utilises stp?

Merci par avance

Louis
..
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Messagepar Elsabre le 24/02 09h33

Louis a écrit:Quelle est la marque des genouillères que tu utilises stp?

Ce sont des Genouillères de la marque "Rehband", achetées sur Amazon (attention c'est vendu à l'unité).

De retour hier du "French International Trophy of Kettlebell lifting", je termine 1er sur l'épreuve du pentathlon :)

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Messagepar maymay le 24/02 15h49

Félicitations ! Tu as fait quoi comme score (avec quel poids pour le kettle)?
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Messagepar Elsabre le 24/02 16h19

Merci Maymay,

Clean 24kg 120 reps
LC Strict Press 24kg 60 reps
Jerk 20kg 100 reps
Half Snatch 20kg 98 reps
Push Press 20kg 93 reps

Je voulais tout faire à 24kg mais j'avais une méchante contracture dans le haut du dos.
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Messagepar morgan56 le 24/02 18h28

Bravo pour ta compet et ta 1ere place , felicitation à toi !
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Messagepar maymay le 24/02 19h25

Tout bon ça, tu m'as donné envie de l'essayer ! Je ferai bien ça bientôt dans ma salle, je t'en donnerai des nouvelles ! :D
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Messagepar morgan56 le 25/02 11h01

Tu va voir c'est addictif et il y a de gros transfert de force
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Messagepar Chris J. le 25/02 13h57

énorme le nombre de reps.

Bravo elsabre
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Messagepar Elsabre le 01/03 19h17

Merci les gars :)

Aujourd'hui 1er WOD de la phase Open des CrossFit Games:

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
30 double-unders
75-lb. power snatches, 15 rep

Un modeste 215 reps pour moi (cardio explosé)

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Messagepar GrosT57 le 03/03 08h51

Bien battu !
Oui c 'est dommage pour ton cardio mais en t'inscrivant à Antipolis ca va très très vite s'améliorer :cool:
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Messagepar morgan56 le 03/03 14h33

Tu compte le retenter , tu as jusqu'a quand pour refaire le Wod ?
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Messagepar Elsabre le 03/03 15h52

Non cette année je ne fais tous les wod des Open qu'une seule car je ne veux pas que ça impacte trop le reste de mes entrainements.
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Messagepar Elsabre le 05/03 09h40

Extrait de la séance d'hier, des sets de 1min sur différent mouvement:

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Messagepar Raphael le 05/03 14h51

Tu ouvres ton bras comme sur un développé militaire, ou développé haltère classique, quand tu fais du jerk.
Du coup, le poids et décentré par rapport au corps, et tu te fatigues à le stabiliser.

Essaye de garder la paume qui regarde dans al direction de ta tête, pour avoir le bras en ligne droite. Tu économiseras de l'énergie.
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Messagepar morgan56 le 06/03 13h23

puissant le snatch !
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Messagepar Elsabre le 07/03 20h06

Merci Morgan et merci Raphaël pour les conseils.

Ce soir WOD 14.2 des CrossFit Games Open, dur dur les "Chest to Bar":

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Messagepar morgan56 le 08/03 17h11

Toujours super stable sur l'ovh !
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Messagepar Elsabre le 13/03 21h08

Merci Morgan :)

Extraits de la séance de ce soir, à la box CrossFit Antipolis:



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Messagepar Elsabre le 17/03 21h49

Extraits de la séance du jour:



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Messagepar Elsabre le 18/03 15h58

Extrait de la séance de gymnastique de ce matin, ce soir training à la box CrossFit Antipolis:

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Messagepar Elsabre le 18/03 22h46

Extrait de la séance de ce soir à la box:

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Messagepar Adirien le 19/03 10h52

Ça donne envie, de voir des gens s'entraîner intelligemment en groupe!
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Messagepar Elsabre le 25/03 11h16

Merci Adirien :)

Rien de notable la semaine dernière sauf un petit défi sur l'exercice de la planche, je suis monté jusqu'a 110kg de lest:

plank lest.jpg

Et un extrait de mon passage sur le WOD 14.4 de la phase Open des crossFit Games (153 reps):

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