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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar morgan56 le 25/04 17h59

Muscle beach !
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Messagepar Elsabre le 25/04 19h45

Raphael a écrit:Pas trop dure, la vie, on dirait.

On ne se plaint pas effectivement :)

3eme et dernier WOD des French Throwdown hier soir:

"The Gymnast"
Compléter la séquence suivant le plus vite possible - Cap Time 12min

20 Hand stand push ups
50 Double unders
30 Pull ups
50 Double unders
40 Toes to bar
50 Double unders
50 Pistols (alternating)
50 Double unders

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Messagepar Looping le 28/04 17h23

85% des gens dégueuleraient tomberaient mourraient aux pistols!!

:cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 28/04 17h47

Merci Looping :)

Ce WE 2 jours de stage chez Athletic Fit à Hyeres, on a alterné ateliers d'haltérophilie, de gymnastique, du rameur, de la course à pieds, WOD, un peu de théorie mais surtout beaucoup de pratique, cours de yoga, barbecue ...ect c’était génial:


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Messagepar morgan56 le 28/04 19h20

Excellentes tes vidéos comme toujours !
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Messagepar Elsabre le 30/04 16h53

merci Morgan :)

Extraits du training de cet après-midi: auto massages, yoga, planche assistée et tractions scapulaires:

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Messagepar morgan56 le 03/05 17h25

Bonjour sur quels sites est tu allez voir pour faire du juggling avec les kettles ?
Et avec quels poids a ton avis faut 'il commencer ?
J'ai essayé cette semaine c'est sympa et ça travaille bien la poigne .
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Messagepar Elsabre le 03/05 20h26

morgan56 a écrit:Bonjour sur quels sites est tu allez voir pour faire du juggling avec les kettles ?
Et avec quels poids a ton avis faut 'il commencer ?

Sur le site de Logan Christopher ( ) et sur sa page dédié au ranking en jonglage:


12 ou 16kg c'est bien pour débuter.

Extraits de la séance de ce matin, chutes d'arraché, tirage lourd prise d'arraché (jusqu’à 100kg), épaulé-jeté (jusqu’à 100kg) et HSPU:


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Messagepar morgan56 le 03/05 21h12

Merci beaucoup !
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Messagepar Looping le 06/05 20h34

énorme les hspu, la machine!!!
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Messagepar Chris J. le 07/05 08h14

La punition pour un épaulé sans flexion: no reps :D
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Elsabre le 07/05 17h31

Looping a écrit:énorme les hspu, la machine!!!

Merci Looping :)
Chris J. a écrit:La punition pour un épaulé sans flexion: no reps

Oui c'est juste :)

Extrait de la dernière séance, 15 Muscle-up, je crois que c'est un PR:

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Messagepar morgan56 le 08/05 16h14

Bravo pour ton PR alors !
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Messagepar Elsabre le 14/05 18h15

Merci Morgan :)

Quelques extraits des dernières séances, dont 4 muscle-up à 1 bras assisté d'un élastique, 100 snatch kettlebell avec 1 seul changement de bras, et un nouveau PR aux double under (101 reps):



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Messagepar morgan56 le 14/05 19h17

Avoir tes 2 dernières vidéos je me demande pourquoi tu dis que tu n'as pas de cardio ?
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Messagepar Elsabre le 14/05 19h56

Sur les WOD c'est mon cardio qui m'oblige à ralentir et à prendre des pauses (musculairement je me sens bien), mais je n'ai pas envie d'y consacrer beaucoup de temps pour le moment, je veux d'abord bien savoir faire tout les mouvements et me construire une base de force un peu plus correct.
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Messagepar Looping le 15/05 10h58

une base de force un peu plus correct


:lol: :lol:

t es déjà notre dieu du cirque avec tes capacités toujours aussi surprenantes d adaptation, claquer des 10*100 au squat avant des muscles ups d un bras .. des dips aux anneaux lesté comme jamais hspu à n en plus finir tes la peruve que les vieux n ont plus d excuse à leur non progression.

Quelle humilité.. :cool:
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Messagepar morgan56 le 15/05 13h34

Eternel insatisfait
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Messagepar Chris J. le 15/05 13h42

impressionant
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Elsabre le 15/05 15h01

Merci les gars c'est sympa :) , mais ce n'est pas de la fausse modestie, j'ai vraiment un manque de force "brut", vous avez par exemple tout les 3 des maxi largement supérieurs aux miens sur les mouvements de base.

Je ne suis pas trop mauvais pour faire le singe et des petites bêtises sympa à voir mais sur les vrais trucs d'homme je suis à la rue.
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Messagepar Elsabre le 16/05 20h49

Extrait de la séance de front squat d'hier soir (en vidéo 3x110kg) et vidéo du WOD de ce soir (1er WOD d'une compétition inter-box francaises):

100 Double Unders
Puis
AMRAP 7min
20 Russian KB Swing 24kg
20 Pull-up
1 min rest
puis
AMRAP 7min
10 Front Squat 40kg
10 Burpees facing the bar


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Messagepar Looping le 20/05 11h19

good job.

D ou viennent tes genouillères stp?
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Messagepar morgan56 le 20/05 14h43

J'ai l'impression que tu gére mieux tes efforts sur ce wod
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Messagepar Elsabre le 20/05 19h29

Merci Morgan, Looping les genouillères c'est la marque "Rehband", achetées sur Amazon.
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Messagepar Looping le 20/05 20h58

Merci elsabre!! :cool:
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Messagepar Elsabre le 21/05 17h33

Pour mes 42 ans, un petit WOD "anniversaire", 42 burpees Muscle-up :)

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Messagepar MDT le 21/05 22h37

Bon Anniversaire Elsabre !
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Messagepar morgan56 le 22/05 13h39

Re bon Annif Elsabre est superbe ce wod !
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Messagepar Elsabre le 23/05 15h55

Merci à vous 2 :)

Quelques extraits de la séance d'haltero de ce midi, en vidéo 2 Hang Squat Clean + 1 Split Jerk (à 90kg, un peu mou sur le jeté), Push Jerk (2x95kg) et pour finir du deadlift (jusqu'à 160kg):

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Messagepar morgan56 le 23/05 17h12

Fort le dead !
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Messagepar D D le 28/05 18h24

Je te trouve qd même sacrément balèze et motivant Elsabre !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Looping le 29/05 07h51

surtout en pro pro!!!! :cool: :cool:
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Messagepar morgan56 le 29/05 13h17

Les 3/4 du temps j'utilise des sangles a ce poids là en pro pro :ill:
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Messagepar Elsabre le 30/05 13h13

Merci les gars :) Pour la prise double pronation je suis en "hook grip" donc ce n'est pas difficile à tenir à ce poids la.

Extraits de la séance de ce matin à la salle d'haltero:

Des doublés au Hang Squat Snatch (jusqu'à 70kg).
Du Squat Clean (jusqu'à 100kg).
Des triplés à l'OVHS (jusqu'à 80kg).

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Messagepar Elsabre le 31/05 06h53

Quelques extraits de la séance de gymnastique d'hier soir à la box CrossFit Antipolis:

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Messagepar morgan56 le 31/05 10h28

Un vrai acrobate !
Le 1er exos est un exercise de progression pour la croix de fer ?
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Messagepar Elsabre le 31/05 10h51

Je ne sais pas, je l'ai vu hier dans une vidéo et ça m'a donné envie de le faire :D
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Messagepar Elb le 31/05 11h27

Archer pull up :cool:
Prépare aux tractions un bras aussi.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Elsabre le 02/06 18h19

Extraits de la séance de ce matin, toujours du mal à chuter sur l'arraché :confused:

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Messagepar Raphael le 02/06 20h29

Elles sont cools tes vidéos d'haltéro. Je peux pas trop me disperser, mais sans ça, je crois que je m'y mettrais.
De côté, en particulier, c'est vraiment beau à voir.
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