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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Matthew le 12/07/2010 11h40

Merci de ta réponse.
Disons que sur le moment je ne sens pas trop mais les jours qui suivent j'ai vraiment mal aux avants-bras jusqu'à ne plus pouvoir faire de rotation pffff.
Du coup je vais privilégier la prise en supination (thanx pour les termes je confonds toujours), comme sur ma petite vidéo :cool:
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar mynoh le 12/07/2010 13h23

coucou elsabre quel imagination pour tes parcours je te felicite , bonne continuation et post encore de si belle video ;)
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Messagepar Elsabre le 13/07/2010 22h47

Merci Mynoh :)

Aujourd'hui premier "vrai" entrainement aux kettlebells, quelques muscles-up et tractions claquées à la fin:

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Messagepar Cyril Crosland le 14/07/2010 00h45

A 4min06 double jerk non ?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Elsabre le 19/07/2010 17h38

Oui bien vu Reira14 ;)

Aujourd'hui grosse séance aux kettlebells, j'essaye de finir systématiquement par quelques muscle-ups: 9 reps et échec à la dixième, ca progresse doucement :)

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Messagepar Yann S. le 19/07/2010 17h44

:cool:
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Messagepar Elsabre le 20/07/2010 21h10

Retour à mes premiers amours avec un séance de "fartlek" sur les hauteurs de Cannes, avec vue sur la mer:
01a.JPG

3a.JPG

02a.JPG
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Messagepar Juve le 20/07/2010 21h12

Cool les photos :cool: ;)
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Messagepar Patrick K. le 20/07/2010 21h26

Cool les vidéos :cool:
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Messagepar Maxence D. le 20/07/2010 22h01

:D :cool:
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Messagepar Fabien.s le 20/07/2010 22h35

:cool:
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Messagepar Max le 21/07/2010 07h42

Les bras/épaules enormes sur la derniere :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Impaled_-l- le 21/07/2010 07h43

Haha j'avais loupé les tofs !

Tu fais vraiment athlétique, et je plussoie sur la dernière : :cool: :cool: :cool:

belle carrure, belle expansion de cage et les épaules.

Bref un super esprit ici sur le forum, des trainings atypiques, une belle motivation, et un super physique ! :cool: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Mr.Propre le 21/07/2010 08h37

Nien les tofs, surtout la deuxieme! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar François P. le 21/07/2010 10h09

Wow, les cuisses elles rendent bien sur la 1ère tof. :eek:
(mais la mieux c'est la deuxième oui, bcp plus esthétique je trouve :idea:)
François P.
 
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Messagepar Elsabre le 23/07/2010 00h16

Merci à tous pour les coms :)

Ce soir circuit avec quelques gars du club de grappling, rien de bien nouveau, c'était une séance "découverte" pour 2 d'entre eux, je suis content car ils ont beaucoup aimés:

[youtube]hkSxXN8XlHM&fmt=18[/youtube]
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Messagepar Mathieu R le 23/07/2010 00h56

Super le circuit :cool:
Tu l'as planifié comment? on dirait un tabata mais sans temps de repos.
Je vois que tu as investi dans des cordes pour faire cet exo que je vois partout dans les vidéo de prépa physique (le mouvement de vagues), pour toi, quels sont les bénefices de cet exo? interet cardio ou musculaire?
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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Messagepar Max le 23/07/2010 08h09

Le mouvement avec les cordes (le "battling ropes") est vraiment un mouvement super intense :eek: niveau cardi/épaules/bras tu souffre ^^
Carrio en parle je crois dans un de ses bouquins
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Jbm83 le 23/07/2010 08h16

vraiment bien le style d'entrainement!!! :cool:
vous preparez l'entree dans le gign? :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Impaled_-l- le 23/07/2010 09h18

haha c'est mortle ton training elsabre !

cette année dans le club de freefight où j'allais mon entraîneur aimait bien nous faire aussi ce genre de circuit, la folie le truc comment ça te casse en deux.

Bref super :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Elsabre le 23/07/2010 09h44

Merci les gars :)

Mathieu, oui j'ai un timer (Gymboss) et on enchaine sans temps de repos les exercices pendant 30s chacun, on fait ensuite une pause d'une minute et on recommence le circuit, le but c'est de reproduire l'effort réalisé pendant un round.
Pour les cordes, comme le dit Max, c'est un mélange d'efforts cardio et musculaire, les épaules et les bras "brulent" assez vite et le palpitant monte dans les tours.
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Messagepar Jordy P. le 23/07/2010 19h00

j'espère que j'aurais ton physique au méme age , avec la condition physique qui va avec :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Elsabre le 23/07/2010 19h12

Merci Kensei mais vu comme tu t'entraine tu sera au moins 2 fois plus musclé que moi quand tu aura mon age ;)
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Messagepar Arno D le 25/07/2010 09h31

excellente vidéo d'autant plus que pour une fois le ratio est bon, elle n'est pas déformée :)
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Messagepar audiomaniac le 25/07/2010 18h52

Elsabre a écrit:Retour à mes premiers amours avec un séance de "fartlek" sur les hauteurs de Cannes, avec vue sur la mer:
Image


La découpe des quads !!! :eek:
audiomaniac
 
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Messagepar Gilles Boid le 25/07/2010 20h46

t'as une très bonne morphologie de base quand méme jtrouve ;)
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Messagepar Thomas Martel le 25/07/2010 21h15

physique de commando marine bien sec et puissant bravo!
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Messagepar sebinou91 le 27/07/2010 10h27

Très beau physique et les videos sont top :cool:
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Messagepar mynoh le 27/07/2010 10h49

yep physique tres harmonieux , vraiment un tres bon compromis,m enfin elsabre qu est ce qu ils nous arrivent ;)
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Messagepar olympique2005 le 27/07/2010 12h18

whaouh les cuisses, la séparation quadri grands droits antérieurs apparait bien !
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Messagepar Luis le 27/07/2010 22h35

Toujours aussi bien Elsabre. :cool:
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Messagepar Elsabre le 28/07/2010 16h15

Merci à tous pour vos encouragements, c'est super motivant :)

Snatch à 1 bras à la salle cet après midi:

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Messagepar BouBou le 28/07/2010 16h41

T'es facile là quand même :cool:
J'adore cet exo, par contre tu vas pas tarder à te faire virer de la salle si tu continues :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Maxence D. le 28/07/2010 17h12

Il te va top le Under Armour :cool:

Et belle perf !
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Messagepar Rémi G. le 28/07/2010 18h29

audiomaniac a écrit:
Elsabre a écrit:Retour à mes premiers amours avec un séance de "fartlek" sur les hauteurs de Cannes, avec vue sur la mer:
Image


La découpe des quads !!! :eek:


+1
et les pecs :cool:
du bon boulot :cool:
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Messagepar Patrick K. le 28/07/2010 18h43

Elsabre c'est mon modèle quand j'aurais 40 ans :cool: :D :idiot:
(bon ok, il ne les a pas encore, mais on peu charrier un peu non ?)

Sans dec, super physique Elsabre, et tes vidéos sont vraiment rafraichissantes...
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Messagepar Max le 28/07/2010 18h45

Les pecs rendent encore plus énormes dans le Under Armour :cool:
Bravo pour tout le travail effectué elsabre, ca forge le respect. En plus de mettre la patée a beaucoup de membres du forum niveau esthetique, tu es un athlete complet, ce qui est plutot rare. Chapeau :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Elsabre le 28/07/2010 20h45

Merci les gars :cool:
BouBou a écrit:T'es facile là quand même :cool:
J'adore cet exo, par contre tu vas pas tarder à te faire virer de la salle si tu continues :p

Il n'y avait presque personne dans la salle et en plus je ne jette pas la barre par terre donc j'espère qu'ils ne me diront rien :p
D'habitude je le fais avec haltère, avec une barre c'est une autre histoire.
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Messagepar Jean-bob le 28/07/2010 20h48

J'aurais eu trop peur de m'exploser le poignet :eek: :cool:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Elsabre le 29/07/2010 23h16

J'ai récupérer un nouveau jouet: un fut de bière :p

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