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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Juve le 29/07 22h19

Il faut le boire en post ou en pré training :idea: :?: :idiot: :D
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Messagepar Marie le 30/07 07h06

héhé super ca! :)

on avait deja remarqué sur une de tes vidéos que tu as un petit chariot pour faire les courses, pour amener tout le matériel
bientot c'est une remorque qu'il va vous falloir :super_lol:
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Messagepar nanard le 30/07 08h14

je viend de survoler un peu tous ça .

je trouve ça trés ludique et tres interessant , je ne m'orienterai pas vers ce genre de sport pour le moment parce que je suis une crevette donc je me concentre sur la salle de muscu mais je pensse faire un petit circuit avec ma fille pendant les vacances , elle fait de la gymnastique en pré-compétition et je pensse que ça peu lui etre tres utile .

en tout cas bravo , super motivation et les videos sont trop top . :D
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Messagepar Liz le 30/07 09h27

Sacré nouveauté ça !!! Et puis vous aviez aussi un public cette fois !
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Messagepar Silver le 30/07 21h02

:cool: :cool: :cool: sympa ce genre de vidéo
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Messagepar FRANCKY34 le 30/07 21h45

Salut Elsabre,
Aujourd'hui j'ai connaissance avec "Helen", elle est vraiment pas sympa cette fille.

Temps: 16min.

Est ce que tu la connais ????

A+
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Messagepar Raph92 le 04/08 13h36

Salut. Tu fais des crossfit au parc Carnot ?
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Messagepar Elsabre le 04/08 13h41

Non jamais, le parc Carnot est en plein centre ville, juste à coté d'un immense lycée, il y a beaucoup trop de monde et les 2 gardes qui patrouilles dans le parc ne permettraient pas que l'on se mette torse nu et que l'on déballe tout notre matériel.
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Messagepar Elsabre le 09/08 18h00

Training Kettlebell aujourd'hui suivi d'une séance Crossfit:

6 tours de

5 doubles Jerk Kettlebell 2x20kg
5 Muscles-ups

J'ai merdé avec la caméra donc vous n'aurez droit qu'à une série de swing d'échauffement :p

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Messagepar Jordy P. le 09/08 18h05

niveau perfs en muscu ca donne quoi en ce moment ? genre au couché ? :p
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Messagepar Raph92 le 09/08 18h11

En plus d'avoir un très bon physique, tu es très endurant. J'aime bien ce que tu fais. :cool:
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Messagepar Elsabre le 09/08 18h12

Merci Raph :)

Kensei sur le DC ca ne bouge pas d'un poil, un maxi toujours aussi ridicule à 100kg mais j'ai perdu 4kg de pdc, j'essaye de sécher encore un peu jusqu'à mi-septembre, j'essayerai de reprendre du poids et de faire un cycle de force à partir de cette date.
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Messagepar tolopo le 09/08 20h31

Petite question d'intendance : tu te trimballes à priori pour près de 100kg de matos pour tes séances.

Tu fais comment ?? Ton caddie de mémé pour faire les courses doit arriver à ses limites là non ? :lol:
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Messagepar Elsabre le 09/08 20h47

On est toujours plusieurs (au minimum 2) donc pour le moment ca va (Caddie + sac de sport), mais c'est vrai qu'en général on est "chaud" quand on arrive sur le spot :)
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Messagepar Ink-Pact le 09/08 20h51

putain j'arrive pas à y croire :eek:
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Messagepar PlayAa le 10/08 00h57

T'a pris des traps non ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Max le 10/08 06h30

Synchros sur les swings en plus :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Raph92 le 10/08 13h36

Tu es monté à 76kg de PDC comme tu l'espérais en début d'année ?
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Messagepar Elsabre le 10/08 16h21

PlayAa a écrit:T'a pris des traps non ?

J'ai pris un peu des traps sup, la partie médiane est plutôt à la traine.
Raph92 a écrit:Tu es monté à 76kg de PDC comme tu l'espérais en début d'année ?

En début d'année j'avais pour objectif de monter à 74kg et je suis en fait monter à 75kg au mois de mai, je devrais être à 71kg en septembre, je pense me fixer comme objectif d'être entre 76 et 77kg pour mai 2011.
evol mai 09 juillet 10.jpg
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Messagepar Ink-Pact le 10/08 16h31

vraiment bien, je comprends pas comment tu fais pour ne pas être meilleur au DC.
peut être qu'il faudrait tout simplement que tu en fasse... :idiot:
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Messagepar Raph92 le 10/08 16h36

Super physique là. Tu contractes uniquement les abdos sur les photos ?
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Messagepar Elsabre le 10/08 16h39

Ink-Pact a écrit:vraiment bien, je comprends pas comment tu fais pour ne pas être meilleur au DC.
peut être qu'il faudrait tout simplement que tu en fasse... :idiot:

J'en fais mais certainement pas assez, de toute façon j'ai bien conscience que je me disperse un peu trop pour faire quelque chose de vraiment bien (entre le CF, le freefight et la muscu), mais bon je progresse sur certains mouvements, je suis toujours très motivé et surtout je me fais plaisir à l'entrainement donc je continue comme ca on verra bien ou ca me mène.

Non Raph je contracte tout ce que je peux :p :idiot:
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Messagepar Raph92 le 10/08 16h42

J'essaierai d'être au FitLane lors des vacances de Noël. J'espère te voir en vrai, je suis sûr que ça rend encore mieux. :D
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Messagepar Arno le 10/08 18h21

Génial l'évolution en photo ;) :cool:
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Messagepar tonio69 le 10/08 18h24

T'as jamais fait de prise de masse?

Parce que dans toutes tes tof t'es bien sec je trouve ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
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Messagepar Elsabre le 10/08 18h42

Quand tu veux Raph, envoi moi un MP et on s'entrainera ensemble si tu veux.

Tonio j'essaye de prendre du poids progressivement, une grosse prise de masse je ne suis pas sur que ca me réussisse car comme beaucoup de gens j'ai tendance à stocker au niveau du bide malheureusement.
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Messagepar Jordy P. le 10/08 18h56

l'évolution du bronzage est stupéfiante quand méme :eek: :super_lol:
plus sérieusement en 1an et quelque c'est impressionnant comment t'as changé :cool:

sinon ton couché c'est vraiment étonnant quand méme !
surtout quand je vois que t'avais fait des dipsen tre deux bancs avec 100kg sur les cuisses quoi , aprés peut étre que tu n'as pas une bonne morphologie pour ce mouvement :idea: :?:
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Messagepar Raph92 le 10/08 19h18

J'ai regardé sur le site Internet, il n'y a pas le prix des abonnements. Si il y a un panneau indiquant les tarifs, peux-tu me donner le prix à la séance ou/et à la semaine ? Merci.
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Messagepar Patrick K. le 10/08 19h24

Elsabre, ils se sont inspirés de toi pour Benjamin Button ?
Sans dec, tu rajeunis à chaque photo, c'est impressionnant !!!
Quelle parcours et quelle évolution en un an, chapeau bas m'sieur le militaire ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Juve le 10/08 21h08

Super l'evolution bravo :cool: :cool: :cool:
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Messagepar tolopo le 10/08 21h11

Super évolution et physique ! :)
Juste la photo de mars 2010 qui semble "moins bien". La pose peut- être ??

Comme Free : mon modèle pour quand j'aurais 40 ans. Hein quoi, on me souffle dans l'oreillette que j'ai déjà dépassé 40 ans... Merde. :confused:
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Messagepar Nico95 le 11/08 06h26

:cool: RESPECT
Super évolution et super mentalité ;)
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Messagepar Fl@v le 11/08 18h34

Toujours au top Elsabre! ;)
Et je trouve ton approche de la Muscu vraiment sympa, bravo. :cool:
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Messagepar Elsabre le 13/08 21h38

Merci à tous :)

Petit circuit tranquille ce soir avec des membres du club de MMA:

10 rounds de:

30s de Thruster avec lancés de Medecine Ball.
30s de rowing inversé aux cordes.
30s de développés de Fut.
30s de lancés de MB avec rotation du buste.
30s de rotations du buste aux élastiques.
30s de swing kettlebell.

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Messagepar Alain-SPN le 13/08 21h50

Le circuit de fou :eek:

Les grands-mamans avec leurs caniches elles doivent bien flipper en approchant de votre champ de torture :D
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Messagepar Impaled_-l- le 14/08 07h57

toujours aussi bon tes trainings :cool:

le truc c'est que tant que tu as pas essayé un de ces camps de la mort, tu comprends pas à quel point ça te flingue !!!
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Messagepar nanard le 14/08 08h16

ça donne envi :D
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Messagepar SuperBrother le 18/08 16h02

Super l'article sur les kettlebells :D
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Messagepar Elsabre le 18/08 18h39

Merci :cool:

Ce soir 10 tours de circuit training axé sur le bas du corps:

30s Zercher squat.
30s Rotations Kettlebell.
30s Kettlebell Jump.
30s Pompes.
30s Sauts pliometriques.
30s Jerk Kettlebell.

10eme tour filmé:

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Messagepar SuperBrother le 18/08 23h16

J'adore tes vidéos parce que c'est dans les tiennes qu'on voit que les circuits trainings, c'est pas de la tarte, on sent la douleur :cool:
Dans celles qu'on peut voir de crossfit, on dirait des robots qui ressentent rien :ill:
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