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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar docjeje le 19/08 00h33

j'aimerais bien connaitre le taille poid du mec en avec le shorti bleu, il m'a l'air bien robuste :)
je le vois sur toutes tes vidéos ou presque
Continu , je m'inspire de tes entrainement pour ma prépa militaire, sa me change de la routine et je t'en remercie :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar Elsabre le 19/08 08h39

Merci :cool:

Le gars en bleu s'appelle Cedric, il mesure 1m80 et pèse 77kg, il a commencé à s'entrainer il y a 2 ans mais il a du être opéré de l'épaule droite l'année dernière, il stagnait mais il a progressé récemment car il a complètement changé sa manière de s'entrainer.
Par exemple il n'avait presque pas de pecs et depuis qu'il a lâché le DC barre pour ne faire plus que des haltères ils se développent enfin (il a lu le Delavier 1 en début d'année ;) ).
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Messagepar tonino's le 19/08 11h39

:cool: TES training ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Marie le 19/08 22h08

j'aime beaucoup les sauts pliometriques! :cool: super idée!

ça va me donner envie d'essayer :super_lol:
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Messagepar Elsabre le 29/08 18h11

Séance du jour: training kettlebell + Crossfit (WOD Muscles-ups Challenge: 30 muscles-ups et 72 swings KB):

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Messagepar max2nimes le 29/08 18h14

à force les musculs-up tu vas devoir te lesté tellement ca va étre de la branlette :lol:
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Messagepar Wonder le 29/08 18h24

vraiment cool le haut du corps bien bronzé en plus tu rends top :cool:

Je constate que ta compagne est présente sur chacunes de tes vidéos , c'est chouette qu'elle soit assidue et semble partager ta passion au même degré d'implication que toi! Faudra l'appeller quand la team superwomen sera créée!
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Messagepar YoungMusk le 29/08 19h05

max2nimes a écrit:à force les musculs-up tu vas devoir te lesté tellement ca va étre de la branlette :lol:

:lol: J'allais le dire !
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Messagepar Alain-SPN le 29/08 19h13

Tu fais combien de tractions @ pdc en ce moment?
Tu es tellement facile sur les muscle-ups, c'est hallucinant! :eek:
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Messagepar SuperBrother le 29/08 19h14

Le pire, c'est que c'est totalement maitrisé quoi.
Y'a pas trop de mouvement de balancier, c'est juste magnifique :cool:
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Messagepar Elsabre le 29/08 20h51

Wonder a écrit:Je constate que ta compagne est présente sur chacunes de tes vidéos

Oui j'ai de la chance elle a l'œil du tigre, malheureusement elle a le caractère qui va avec :p
Alain-SPN a écrit:Tu fais combien de tractions @ pdc en ce moment?
Tu es tellement facile sur les muscle-ups, c'est hallucinant! :eek:

Pour les tractions je ne sais pas trop, entre 20 et 30 probablement.
Pour les muscles-ups je n'etais vraiment pas "facile" il y a 6 mois, comme quoi il n'y a pas de mystere, l'entrainement fini par payer :)

En tout cas merci à tous pour vos commentaires :cool:
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Messagepar Juve le 29/08 21h50

Elsabre a écrit:Oui j'ai de la chance elle a l'œil du tigre, malheureusement elle a le caractère qui va avec :p

:D :cool:
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Messagepar Wonder le 29/08 22h26

Elsabre a écrit:
Wonder a écrit:Je constate que ta compagne est présente sur chacunes de tes vidéos

Oui j'ai de la chance elle a l'œil du tigre, malheureusement elle a le caractère qui va avec :p


à tout les coups tu as appris à faire les muscle up en sautant au dessus des barrière alors qu'elle te courait après en te lançant des kettlebells parce que tu avais laissé des grumaux dans son shaker :idiot:
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Messagepar Ceraphin le 01/09 03h53

Elsabre a écrit:
PlayAa a écrit:T'a pris des traps non ?

J'ai pris un peu des traps sup, la partie médiane est plutôt à la traine.
Raph92 a écrit:Tu es monté à 76kg de PDC comme tu l'espérais en début d'année ?

En début d'année j'avais pour objectif de monter à 74kg et je suis en fait monter à 75kg au mois de mai, je devrais être à 71kg en septembre, je pense me fixer comme objectif d'être entre 76 et 77kg pour mai 2011.
evol mai 09 juillet 10.jpg


Salut, on voit rapidement les progrès du début, c'est parce que vous aviez arrêter avant c'est cela? La reprise fait prendre rapidement les kilos de muscle perdu? Si oui, j'en serais vraiment réjouis. En tout cas bravo ;)
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Messagepar Elsabre le 01/09 08h05

Merci Ceraphin, oui je sortais d'une période d'arrêt, il parait qu'il y a un phénomène de "mémoire musculaire" et donc qu'il est plus facile de "reprendre" que de "prendre".
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Messagepar nanard le 01/09 08h47

cool les muscle up elsabre , bravo .
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Messagepar Anthony M. le 01/09 09h56

toujours aussi fan de tes vidéos, un vrai athlète :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Ceraphin le 01/09 14h05

Elsabre a écrit:Merci Ceraphin, oui je sortais d'une période d'arrêt, il parait qu'il y a un phénomène de "mémoire musculaire" et donc qu'il est plus facile de "reprendre" que de "prendre".

YOUPI :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar warrior974 le 01/09 15h25

Tu pourrais me donner un de tes emploi du temps type sur une semaine?
Quand est ce que tu fais du free, de la muscu et puis tes crossfit.
Ce serait sympa merci
warrior974
 
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Messagepar Elsabre le 01/09 16h20

Lundi : musculation
Mardi: Circuit training
Mercredi: Freefight
Jeudi: musculation
Vendredi: musculation
Samedi: repos
Dimanche: musculation

Sachant que je ne travaille qu'à mi-temps (2 nuits par semaine) et que je peux donc facilement récupérer.
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Messagepar Anthony M. le 01/09 16h32

:cool: tu te pousses au circuit et au free ??
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Messagepar Maxence D. le 01/09 16h34

Sacré planning ! J'ai un jour de repos en plus et pourtant je finis détruit arrivé au week-end :\
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Messagepar Desmeules le 01/09 17h03

5;25 le synchronisme :idiot:

Sinon super la vidéos, j'espère pouvoir faire 1 muscle-up un jour ! :cool:
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar Elsabre le 01/09 17h12

Anthony M. a écrit:tu te pousses au circuit et au free ??

Au circuit je suis facile musculairement c'est juste un travail cardio, par contre après le freefight je suis vraiment complètement mort, heureusement que je bosse presque pas, il suffit que je dorme jusqu'à 9h ou 10h le lendemain et ca va.
Si je travaillais tout les jours je n'arriverai pas à tenir ce rythme, surtout que je n'ai plus 20 ans (c'est une mauvaise excuse ca hein ;))
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Messagepar Tienou le 01/09 17h18

Toi aussi tu fais du free fight ? :D

C'est tuant hein ? J'avais jamais rien fait d'aussi physique avant de commencer.
En tout cas respect pour le physique au top et les muscle up. :cool: :cool:
Quelques questions quand même:

Les circuit training en plein air c'est juste pour virer la graisse pendant la sèche et t'arrete en PDM ou tu fais ça toute l'année ?
Tu fais des prises de masses ou tu reste plus ou moins propre ?
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Anthony M. le 01/09 17h45

Elsabre a écrit:
Anthony M. a écrit:tu te pousses au circuit et au free ??

Au circuit je suis facile musculairement c'est juste un travail cardio, par contre après le freefight je suis vraiment complètement mort, heureusement que je bosse presque pas, il suffit que je dorme jusqu'à 9h ou 10h le lendemain et ca va.
Si je travaillais tout les jours je n'arriverai pas à tenir ce rythme, surtout que je n'ai plus 20 ans (c'est une mauvaise excuse ca hein ;))


:cool: , je connais les entrainement intense, jamais été aussi mort qu'aprés le sanda ahah
Je pense que même à mon age je n'arriverais pas à tenir un tel rythme ! :cool: (avec le travail en plus biensur)
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Messagepar Elsabre le 01/09 18h29

Tienou a écrit:Les circuit training en plein air c'est juste pour virer la graisse pendant la sèche et t'arrete en PDM ou tu fais ça toute l'année ?
Tu fais des prises de masses ou tu reste plus ou moins propre ?

Les circuits c'est pour la condition physique donc c'est toute l'année, je n'ai pas fait de grosse prise de masse jusqu'à présent, cet hiver je vais essayer de monter un peu plus haut en poids de corps mais en essayant de rester à peu près "propre".
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Messagepar warrior974 le 02/09 14h33

Elsabre a écrit:Lundi : musculation
Mardi: Circuit training
Mercredi: Freefight
Jeudi: musculation
Vendredi: musculation
Samedi: repos
Dimanche: musculation

Sachant que je ne travaille qu'à mis temps (2 nuits par semaine) et que je peux donc facilement récupérer.

Merci
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Messagepar D D le 07/09 11h47

Bien joué les muscles ! :super_lol:
C'est vrai que l'entrainement à deux c'est plus sympa !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Impaled_-l- le 08/09 17h21

Impaled_-l- a écrit:ha putain elsabre !!!! faut que je te dise (mais je le ferai aussisur ton blog) tu me soules avec tes entraînements !!!!




Tu me donnes trop envie !!!!!!!!!!!! :cool: :cool:

Le truc à Lyon c'est que je peux profiter de deux bons coachs en sport de combat/mma, d'une pure salle de muscu... mais pour courir et pour faire des trainings dans le genre : c'est plus délicat.

Je m'en vais pourrir ton log now :idiot:


:idiot: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Elsabre le 09/09 09h58

Lyon c'est immense il doit bien y avoir un parc ou tu peux organiser ce genre de training non ?
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Messagepar bodyman35 le 09/09 10h32

superb la video !! bien jouer pour les muscle ups!!!!!! beau physique :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Impaled_-l- le 09/09 15h52

Elsabre a écrit:Lyon c'est immense il doit bien y avoir un parc ou tu peux organiser ce genre de training non ?


un parc c'est pas le problème, le problème c'est la pollution :ill: :ill:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Elsabre le 15/09 15h36

2 heures de training cet après midi avec juste quelques chaines, dont 10 séries de dips lestés + un peu de tout:

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Messagepar bodyman35 le 15/09 15h40

sympa le trainning c original !!! :cool:
ca doit travailler ton coup tout avec le poid des chaines !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar max2nimes le 15/09 15h50

yes cool le training :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 15/09 15h56

Fais gaffe a pas devenir gay avec tes chaines... :idiot:
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Messagepar Elsabre le 15/09 16h05

Haha Propre :D , je m'imaginai plutôt en Homme absorbant de Marvel :p :idiot:

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Messagepar SuperBrother le 15/09 17h40

Yeah, sympa le training :)

Elles font combien en poids les chaînes ?
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Messagepar Elsabre le 15/09 20h23

Environ 4kg par chaîne.
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