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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Pragnooz le 31/10 18h56

Très pratique les prises d'escalade :)

Et oui belle perf :)
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Messagepar WILL 63 le 01/11 14h39

Vraiment très bon dos :D
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Messagepar Elsabre le 03/11 17h58

Cet après midi j’ai fait une vidéo d’une de mes séries au demi-squat et je me rend compte que j’ai vraiment une technique de merde, les genoux qui bougent dans tout les sens, le bassin qui bascule, il faut absolument que je fasse corriger ma position :confused:

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Messagepar Zato le 03/11 18h05

J'avais jamais vu une telle machine :eek:
Sinon tu dis vrai ta technique est assez bizarre, tu pratiques depuis peu le squat?
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Messagepar Elsabre le 03/11 18h16

Zato a écrit:J'avais jamais vu une telle machine :eek:

Il n’y a pas de rack pour barre libre dans cette salle donc je me rabat à contre cœur sur du guidé mais celle-ci n'est pas trop mal, elle est guidée uniquement en latéral mais reste libre dans l’axe frontale.
Zato a écrit:Sinon tu dis vrai ta technique est assez bizarre, tu pratiques depuis peu le squat?

J’en ai fait un peu il y a 20 ans mais quand je suis entré dans l’armée j’ai arrêter complètement le squat car je courrait au moins 5 fois par semaine, je reprend depuis peu ce mouvement et j’aimerai bien y progresser.
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Messagepar Alain-SPN le 03/11 18h59

Je suis pas un grand spécialiste du mouvement mais tu as déjà essayé de placer tes pieds plus en avant? Tu profiterais plus des bénéfices de l'exercice et souffrirai moins de ses désavantages je pense.
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Messagepar Rudy le 03/11 21h32

C'est la machine aussi, ca fout la merde la.
Faut que ce soit stable et ce n'est pas le cas.
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Messagepar Alain-SPN le 03/11 23h04

Oh p'tain, j'avais pas vu que la machine est mobile dans le plan perpendiculaire à la barre. Des machines de tordu ça :ill:
Ouais alors non, tu peux pas mettre les pieds plus en avant. :super_lol: :lol:
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Messagepar Elsabre le 04/11 17h59

2 petites vidéos prises cet après-midi :

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Messagepar buddyboy le 04/11 18h56

J'aime bien aussi les tractions prise neutre.
J'ai l'impression que tu prends pas mal dans les bras, non ?
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Messagepar Julien Laurent le 04/11 19h12

sympa les vidéos, bien basé :cool:
tu fais des superset épaule comme certains américains ( j'ai vu une vidéo de thisfootlyter faire exactement le même super set avec des rondelles de fontes).
Julien Laurent
 
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Messagepar Patrick K. le 04/11 19h21

Salut Elsabre,
je suis bien content de te voir sur ce site, j'ai toujours apprécié tes interventions sur PM. Toujours très posées, argumentées, ne tombant jamais dans la polémique et la critique facile.
Là je découvre en plus que t'as un super physique, et que t'as 37 ans (pour rejoindre Alain, je me trouve vieux pour ce sport à bientôt 30 ans, mais là ça me motive bien ;) )

Au top là Elsabre, ça fait vraiment plaisir, alors bienvenue sur SuperPhysique... (j'ai faillis écrire "sur smart" :idiot: )
Patrick K.
 
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Messagepar Elsabre le 04/11 19h32

Merci Julien et Free, c’est avec beaucoup de plaisir que je vous retrouve ici.
buddyboy a écrit:J'ai l'impression que tu prends pas mal dans les bras, non ?

J'aimerai bien mais non, mes biceps sont, avec mes mollets, mes plus gros points faibles :cry:
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Messagepar buddyboy le 04/11 19h45

ma question concernait juste l'exécution des tractions en prise neutre.

Pour tes bis, tu as l'air d'avoir de bons av-bras, ce qui pourrait expliquer le retard.
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Messagepar BouBou le 04/11 20h51

Je te verrai bien t'entraîner avec des Kettelbells :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Gilles Boid le 05/11 11h00

elsabre, ça change quelque chose de faire les élévations et le rowing avec un disque plutot qu'avec haltéres?
merci
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Messagepar Elsabre le 05/11 11h59

Non je ne pense pas que ça change grand-chose, ça permet simplement de varier l’entraînement.
L’autre avantage c’est que ça permet de ne pas monopoliser plusieurs jeux du set d’haltères, si je le fait c’est aussi par respect pour les autres, c’est valable quand tu t’entraîne en salle et qu’il y a du monde.
BouBou a écrit:Je te verrai bien t'entraîner avec des Kettelbells :cool:

Je vais en commander à la fin du mois ;)
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Messagepar Elsabre le 13/11 18h36

Tout les 2 mois je me prend en photos pour voir l’évolution : mis à part un peu moins de gras au niveau des obliques peu de changements ces 2 derniers mois.

Je suis plutôt déçu, comme le disais Dreker j’ai du bénéficier de l’effet re-démarrage de la musculation, j’ai progressé vite mais je commence à stagner visuellement, comme les charges soulevées continue à monter je me pose pas trop de question sur l’entraînement et j’y vais à fond, si ça bouge pas d’ici 2 mois j’aviserai.

Niveau diet j’ai suivi les conseilles d’Alban (que je remercie), j’ai augmenté un peu les hydrate de carbone (1 soir sur 3 à la place des légumes) et j’ai aussi modifier le petit dej (2 œufs au plat ,1 tranche de jambon et une banane en plus de mon gros bol de flocon d’avoine avec raisin sec et amande sèche), le poids ne bouge pas donc je pense augmenter encore un peu le nombre de calorie.

Ps : je réussi quand même l’exploit d’être plus bronzer en novembre qu’en juillet, vive la côte d’azur :D .

evol mai-novembre.jpg
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Messagepar Rudy le 13/11 18h50

C'est normal pour les progrès.
Ce n'est pas pour rien que je ne fais des photos qu'une fois par an. C'est tellement lent.
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Messagepar Alain-SPN le 13/11 18h53

Quant on progresse de manière aussi fulgurante que tu l'as fait entre mai et septembre, c'est un peu normal de voir la pente de la courbe ascendante de calmer un peu! Je trouve que tu peux déjà être extrêmement satisfait de toi.
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Messagepar Elsabre le 16/11 15h52

J’ai reçu ce matin un petit kettlebell de 16kg commandé en Allemagne, petite vidéo prise dans l’appart sur un exercice typé crossfit : le clean and press.

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Messagepar Rudy le 16/11 17h09

Pourquoi tu n'as pas acheté une kettlebell que tu peux charger toi même ?
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Messagepar Elsabre le 16/11 17h19

Pour ne pas avoir à changer les disques, je préfère me constituer un set progressivement en achetant un kettlebel de temps en temps.
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Messagepar Nicola.S le 16/11 18h28

Sympa l'appart :D
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Messagepar Impaled_-l- le 16/11 19h12

Tu me feras le plaisir de couper plus court tes cheveux, soldat ! ;)
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Messagepar Soldat le 17/11 09h27

Mais c'est moi Soldat!! :D
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Messagepar Elsabre le 20/11 15h59

Photos prises sur la plage cet après midi :cool: 24° un 20 novembre !
plage.jpg
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Messagepar Arno D le 20/11 16h02

enfoiré ! :mad: :ill:

sinon ça pète ton physique :cool:
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Messagepar Fabien.s le 20/11 16h14

:cool: moi aussi je me tâte d'y retourner !
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Messagepar François P. le 20/11 16h28

Bonnes cannes, avec le short gossebeau ça en jette :cool:
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Messagepar Rudy le 20/11 16h37

Y'en a qui profitent !! :cool:
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Messagepar BodyGilles le 20/11 18h55

Êt nous les Nordistes et Belges on a l'air cons avec notre teint d'oie :lol:
ça rend bien tes pecs (l'ensemble aussi hein :) )
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar Marie le 20/11 22h07

je suis d'accord !! ce n'est pas normal moi qui n'arrive même pas à me caser une séance de CAP à cause de la drache :idiot: :lol:
et toi Elsabre t'es là sur ta plage entrain de te la péter :cool: veinard :p
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Messagepar Elsabre le 20/11 22h11

Merci pour vos commentaires, ca fait plaisir :) , je profite du beau temps, pas sur que ca dure encore longtemps.
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Messagepar Elsabre le 23/11 14h18

2 nouvelles vidéos de tractions avec des prises différentes, une prise pronation en salle et une en prise neutre à l’appartement avec un triangle de tirage (on continu la visite comme ça ;) )

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Messagepar Alain-SPN le 23/11 14h23

Elsabre a écrit:2 nouvelles vidéos de tractions avec des prises différentes, une prise pronation en salle et une en prise neutre à l’appartement avec un triangle de tirage (on continu la visite comme ça ;) )


Je vais essayer ces tractions prise serrée avec support instable, ça a l'air bien.
Pour les tractions larges, belle perf! Tu montes vachement haut!
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Messagepar Rudy le 23/11 16h33

C'est exactement ce que j'allais dire pour les tractions prise large.
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Messagepar BouBou le 23/11 19h00

Ayant déjà fait des tractions serrées de la même manière que toi je suis encore plus impressionné par la perf que sur les larges :cool:
Méchante cette salle, elle se trouve où sur Cannes ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Elsabre le 23/11 19h48

C'est une des salles de la chaîne Fitlane, celle-ci est à Sophia-Antipolis, j'y vais que le WE, en semaine je vais à la salle de Cannes car c'est à coté de chez moi.
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Messagepar buddyboy le 23/11 20h09

Easy Style :cool:
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