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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 19h59

Des barbies 10% naturelles , j'adhère pas trop personnellement :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Elsabre le 03/03 21h50

Séance avec le club de MMA:

Travail de puissance et pliométrique sur box jump, test de détente verticale, précédé de 10 tours du circuit suivant:

30s de saut + sprint.
30s de pompes pliométriques.
30s de kettlebell.
30s d'Ab whell.
30s de rope training.
30s de rowing inversé aux cordes.



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Messagepar Anthony M. le 03/03 21h54

toujours aussi appréciable à regarder :cool: :D
Ad infinitum
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Messagepar Gladiateur91 le 03/03 22h36

j'adhère :super_lol:
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Messagepar Patoche le 03/03 22h38

Anthony M. a écrit:toujours aussi appréciable à regarder :cool: :D


+1

Vu que tu bosses ta détente verticale, je voudrais savoir si tu pouvais me conseillez un ou deux éxos qui me permettrais de la travailler (j'en ai besoin pour le basketball :) ). Pour l'instant j'ai 90 cm de détente (avec élan), j'ai pour objectif de passer les 1m d'ici cet été (c'est pas gagner :lol: )

Sinon vraiment bien tes vidéos!
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Messagepar John Tyler le 03/03 22h41

Moi ca me donne surtout envie de retourner à Cannes avec ma carte d'identité dans ma poche :lol: ;).
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Fabien D le 03/03 22h52

Putain de détente :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Patrice N. le 03/03 22h55

C'est me fait penser à du théâtre avant-gardiste tes vidéos... on ne sait pas trop ce que les gens font, mais ils ont l'air de le faire sérieusement... :idiot: :idea:
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Messagepar Raphael le 04/03 08h46

eh bah voila, je suis officiellement ridicule avec mon tronc d'arbre à la con
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Messagepar Elsabre le 04/03 10h10

Tu l'enchainai ton tronc la c'est juste un saut isolé, sinon merci pour les commentaires ca fais toujours super plaisir :cool:

Patoche a écrit:Vu que tu bosses ta détente verticale, je voudrais savoir si tu pouvais me conseillez un ou deux éxos qui me permettrais de la travailler (j'en ai besoin pour le basketball

Plus que les exo c'est surtout la manière de les réaliser qui te fera progresser, il faut privilégier la vitesse d'exécution, faire de la pliométrie, de la proprioception et du gainage, normalement on va bientôt mettre dans la partie "superfit" du site un circuit spécialement conçu pour l'amélioration de la détente verticale.
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Messagepar Patoche le 04/03 11h03

Elsabre a écrit:Tu l'enchainai ton tronc la c'est juste un saut isolé, sinon merci pour les commentaires ca fais toujours super plaisir :cool:

Patoche a écrit:Vu que tu bosses ta détente verticale, je voudrais savoir si tu pouvais me conseillez un ou deux éxos qui me permettrais de la travailler (j'en ai besoin pour le basketball

Plus que les exo c'est surtout la manière de les réaliser qui te fera progresser, il faut privilégier la vitesse d'exécution, faire de la pliométrie, de la proprioception et du gainage, normalement on va bientôt mettre dans la partie "superfit" du site un circuit spécialement conçu pour l'amélioration de la détente verticale.


Merci pour ta réponse :) ;)
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Messagepar bodyman35 le 04/03 12h14

jadore :cool: :super_lol: trop bien les videos ca donne kune envie c de venir essayer tt ces exo!! ca laire cool mais dur !!!

en tt cas une excellente dettente!!!! tjr aussi cool tes videos :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Florian A. le 04/03 12h53

trop bien :cool: merci
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Messagepar Looping le 04/03 13h37

dans le genre avec les cordes chanvre // t as le grimper alternatif aussi.. c est horrible cet exo.. une corde dans chaque bras!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Juve le 04/03 13h39

Super tes videos Elsabre ;) :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 04/03 13h55

Vraiment cool tes videos Elsabre, ca fait plaisir de voir des trucs differents. Merci !

Raphael a écrit:eh bah voila, je suis officiellement ridicule avec mon tronc d'arbre à la con


Moi je l'ai trouvee bien ta video :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Fred le 04/03 22h27

Super les vidéos. :cool:
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Messagepar Luis le 07/03 10h40

Salut Elsabre !

Les vidéos sont super !!

T'as un Super Physique aussi, c'est du bon boulot ! :cool:
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Messagepar Elsabre le 07/03 11h45

Merci à tous, c'est motivant :cool:
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Messagepar mynoh le 07/03 11h47

super video super physique et je dirais encore plus super mentalitee que du bon quoi tu fais honneur a ton sport ;)
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Messagepar Gisre le 07/03 14h07

Gros physique Elsabre !!
Et super motivant les vidéos, il doit y avoir une super ambiance pendant vos training :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar aimeka le 09/03 15h00

Elsabre, tu les as acheté ou tes chaines ?
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Messagepar Looping le 09/03 15h31

t en trouves dans toutes les casses auto sinon ici:



Dernière édition par Looping le 09/03 16h11, édité 1 fois.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Impaled_-l- le 09/03 15h45

Elsabre a écrit:Merci à tous, c'est motivant :cool:


C'est toi qui motive mec ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar docjeje le 09/03 15h46

J'adore tout simplement ! :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
viewtopic.php?f=7&t=15534
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Messagepar Elsabre le 09/03 16h59

Merci :cool:

Aimeka j'ai acheté les chaines dans un magasin de bricolage.
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Messagepar aimeka le 09/03 17h34

Ca t'es revenu cher non? T'as une idée du prix du mètres, et le poids ?

Parce que j'ai regardé dans un magasin de bricolage, le mètre était a 12€ pour les plus lourd j'crois, et ca devait pas dépasser les 5 kilos.
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Messagepar morgan56 le 09/03 17h43

dans les magasins d'acastillage (materiel marine) ils en ont des lourdes galvanisé ou pas et des "especes" de u metalique qui peuvent attacher la chaine à la barre (tres pratique)
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Messagepar Looping le 09/03 17h47

les meilleures affaires sont dans las casses auto, c est moins clean mais ca suffit et ca vaut rien.
gratos les miennes.
systeme D
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar aimeka le 09/03 18h29

morgan56 a écrit:dans les magasins d'acastillage (materiel marine) ils en ont des lourdes galvanisé ou pas et des "especes" de u metalique qui peuvent attacher la chaine à la barre (tres pratique)

Pas sur de trouver ca sur Paris. Puis j'ai fait un tour sur un site, apparemment ca différe pas trop de celles des magasins de brico.

Looping a écrit:les meilleures affaires sont dans las casses auto, c est moins clean mais ca suffit et ca vaut rien.
gratos les miennes.
systeme D
J'me doute. Mais n'ayant pas le permis, je suis pas sur de trouver une casse pres d'un metro ou RER pas loin de chez moi. Mais je le garde en alternative.
aimeka
 
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 18h33

aimeka a écrit:
Looping a écrit:les meilleures affaires sont dans las casses auto, c est moins clean mais ca suffit et ca vaut rien.
gratos les miennes.
systeme D
J'me doute. Mais n'ayant pas le permis, je suis pas sur de trouver une casse pres d'un metro ou RER pas loin de chez moi. Mais je le garde en alternative.

Ça te coûte "presque" rien de donner 5€ a un pote ou ton père pour t'emmener a une casse.
N'oubli pas de téléphoner avant au cas ou :idiot:
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Messagepar Elsabre le 09/03 18h38

Aimeka je me souviens je l'ai ai acheté à "Cabesto", c'est un magasin spécialisé dans le nautique, c'est de la chaine de bateau, j'ai payé ca entre 6 et 7 euros le mètres.
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Messagepar morgan56 le 09/03 18h48

Quand j'habitais Paris ,il y avait un magasin d'acastillage pres de Bastille ,pres des quais uo tu peux passer le permis bateau
tu en avais un autre près de Joinville le pont le long de la Seine
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Messagepar aimeka le 09/03 18h52

Elsabre a écrit:Aimeka je me souviens je l'ai ai acheté à "Cabesto", c'est un magasin spécialisé dans le nautique, c'est de la chaine de bateau, j'ai payé ca entre 6 et 7 euros le mètres.
Ok, merci. T'as une idée du poids du mètre ?

morgan56 a écrit:Quand j'habitais Paris ,il y avait un magasin d'acastillage pres de Bastille ,pres des quais uo tu peux passer le permis bateau
tu en avais un autre près de Joinville le pont le long de la Seine
Merci, je me renseignerais pour celui de Bastille.
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Messagepar Elsabre le 09/03 19h10

Ça dépend de la taille des maillons, les miennes font 4 kilos pour 1m50.
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Messagepar aimeka le 09/03 20h13

Ouai, ca revient cher. Encore plus que de la fonte.
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Messagepar John Tyler le 09/03 21h46

Qu'est ce que vaux l'originalité et le choc musculaire par l'apprentissage de nouveaux exercices par rapport à des disques connues de tous ? ;)
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Messagepar Patrice N. le 10/03 09h08

:D
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Messagepar Patrick B le 10/03 09h21

Patrice N. a écrit: :D

Ca sent bon les ford F-150, le Jim Beam et le papi à barbe façon ZZ-top :cool:
Et Johnny Cash en bande son :cool:
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