A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fredo B. le 23/11 21h10

sympa l'appart :cool:

tu arrondis pas mal le dos aux tractions pro
m'enfin si ça marche
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0


Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Soldat le 09/12 13h14

Belle perf!! :)
Ça te nique pas les poignet de verrouiller la prise avec le pousse opposer a l'index?
Avatar de l’utilisateur
Soldat
 
Messages: 385
Inscription: 08/10 15h14
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 09/12 13h26

Merci Soldat, non pas de souci particulier en verrouillant, je croise les doigts mais pour le moment j'ai pas de souci aux articulations, ma hantise c'est la blessure donc comme le conseille MDG j'y fait attention.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 18/12 18h27

Mini posing réalisé ce matin :
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Maxence D. le 18/12 18h46

J'aime bien ton physique :cool:

C'était à chaud ?
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1396
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 18/12 18h51

Merci Maxence, c'etait à froid juste avant de partir à la salle pour l'entrainement.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fabien.s le 18/12 19h02

:cool:
Je tiens à te dire aussi que j'aime bien tes interventions sur les fora :cool:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/12 19h06

+1 avec fabien.s, c'est toujours un plaisir de te lire.

Sinon sec et tout ! très beau physique !

Tu es as combien là en pdc ?
Impaled_-l-
 

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar buddyboy le 18/12 19h15

Super Physique :cool:
Le team en ligne de mire :!:
Avatar de l’utilisateur
buddyboy
 
Messages: 309
Inscription: 15/09 08h12
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 18/12 19h38

Merci pour vos commentaires, ça me fait immensément plaisir.

Pour le poids je suis entre 71 et 72kg (1m71), mon objectif étant toujours d’être à 74kg en mai prochain en ayant la sangle abdominale toujours visible, je me suis donc fait un petit plan de progression qui me permet d’ajuster ma diète, mais je me demande si 1kg tout les 2 mois ce n’est pas un peu trop.

Septembre 70kg - Novembre 71kg - Janvier 72kg - Mars 73kg - Mai 74kg

Ce soir je suis invité chez des amis au menu c’est tartiflette pour la masse :idiot: :D
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alan le 18/12 19h40

Continue comme ça mec !
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alain-SPN le 18/12 19h42

Yes Elsabre toujours au top! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4141
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/12 20h13

je te conseil du vin blanc avec la tartiflette :)
Ou du vin rouge, c'est bon pour la santé !!!

Sauf si tu conduis, bien sur :idiot:
Impaled_-l-
 

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12 20h57

Un début de stries au triceps, les fibres des dorsaux qui apparaissent lorsque les coudes sont tirés vers l'arrière, c'est déja un bon niveau :cool:
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12 17h51
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Art B le 18/12 21h05

:cool:

Manque un peu de bas d'abdos non ?
Sinon joli, bien sec
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar quad le 18/12 21h08

Ce soir je suis invité chez des amis au menu c’est tartiflette pour la masse :idiot: :D


:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 18/12 21h10

:eek: t'es beaucoup plus sec que je ne le pensais elsabre :cool:
super résultat :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Young le 18/12 22h28

Super physique c'est clair. Tu rend vachement propre en plus ;)
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1071
Inscription: 16/04 22h16
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gilles Boid le 19/12 11h33

buddyboy a écrit:Super Physique :cool:
Le team en ligne de mire :!:



ça serait énorme quand méme en si peu de temps de training :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar François P. le 19/12 11h39

Beau physique, bravo mec! :cool:

La pose oblique/intercostaux (je sais pas s'il y a un nom officiel pour ça?) elle rend 'achement bien :eek:
François P.
 
Messages: 1818
Inscription: 07/03 13h45
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raph92 le 19/12 11h53

Superbe physique et superbe performances, bravo !

PS : Sympa l'appart ! :cool:
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 19/12 11h55

Merci pour les coms c’est vraiment sympa les gars, pour la team il faut savoir rester humble, je ne veut pas faire dans le registre de la fausse modestie car je suis content de mes progrès mais objectivement je suis encore très loin de leurs niveaux.

Par exemple au niveau de mon gabarit j’ai a peu de chose près la même taille que Dusan et je suis très loin d’avoir son niveau, que ce soit au niveau des mensurations (il fait bien 2cm de plus que moi de tour de bras, le reste c’est probablement pire, et je ne parle même pas de son niveau de définition), qu’au niveau de la force (son maxi au couché est supérieur au mien d’au moins 40 kg), pour couronner le tout il n’a que 25 ans et moi 37 (sa marge de progression est donc encore énorme).

Mon physique rend peut être pas trop mal torse nu mais en T-shirt, dans la rue, c’est à peine si tu remarquerai que je fait de la muscu, donc la team pour moi c’est une source d’inspiration (ça me permet de voir ce qu’il est possible d’atteindre naturellement) mais ça s’arrête la.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar quad le 19/12 14h20

Ne t'inquiète pas tu as encore le temps, 37 ans de nos jours tu n'est plus un vieillard. Un peu de fondue, raclette et hop à toi la masse ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
quad
 
Messages: 251
Inscription: 23/11 22h11
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar BodyGilles le 19/12 16h40

Mon physique rend peut être pas trop mal torse nu mais en T-shirt, dans la rue, c’est à peine si tu remarquerai que je fait de la muscu, donc la team pour moi c’est une source d’inspiration (ça me permet de voir ce qu’il est possible d’atteindre naturellement) mais ça s’arrête la.

C'est le problème quand tu fais de la muscu au naturel, avec un gros t-shirt c'es tsurtout (de mon avis) la jonction épaules/traps et la taille de la cage+pec qui déterminera si tu as l'air baraqué.

Tu regardes Gundill, c'est un monstre, pourtant sur certaines photos ou avec certains maillots il n'en a pas l'air.
Tu prends moi c'est l'inverse, comme j'ai encore du gras ça fait bien baraque en t-shirt alors que j'ai surement moins de muscle que Motivé :lol:
En tout cas chapeau, avec la retraite là t'as tout le temps de t'améliorer :)
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 924
Inscription: 15/09 18h31
Réputation: 39

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gilles Boid le 19/12 16h50

ben le secret c'est les t shirt moulant ;) :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Bruno le 19/12 19h36

enorme ton physique j'm bien
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fredo B. le 19/12 19h58

un peu de dos en plus (largeur et épaisseur) et tu sera top
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Anthony M. le 19/12 20h23

trés beau physique, bien équilibré, bien sec , la classe quoi :cool: , par contre vue ton rapport taille poids tu doit avoir de bonne cannes aussi non ? Car , tu as un bon physique, mais certain au même rapport on le haut plus développée (pas une critique hein) ou alors d'autres facteurs qui rentrent en jeu ?
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3663
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 19/12 20h40

Encore merci pour vos commentaires, pour les cuisses elles sont pas extraordinaires mais j’essaye de les maintenir au même niveau que le reste pour pas paraître déséquilibré.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Anthony M. le 19/12 21h03

Donc tu as de bonnes cuisses :D
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3663
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Wonder le 20/12 00h47

vraiment chouette elsabre :) 37 ans wouaw... un exemple. :cool: j'aime beaucoup les obliques.
Avatar de l’utilisateur
Wonder
 
Messages: 953
Inscription: 15/09 09h53
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Young le 20/12 10h15

Je t'aurai jamais donné 37 ans :p
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1071
Inscription: 16/04 22h16
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Maxime M le 21/12 15h35

Je vais pas innover par rapport aux autres, franchement bravo! Y'a pas beaucoup de mecs proches de la quarantaine qui peuvent prétendre avoir une telle ligne.

Mention spéciale pour les obliques / dentelés. Manque un peu d'épaisseur au dos peut être?

Tu sais où aller rajouter les kilos que tu veux prendre ;)
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 284
Inscription: 22/11 20h09
Réputation: 4

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 14/01 18h11

Je vous poste ma traditionnelle photo bimestriel, visuellement ça ne bouge malheureusement plus beaucoup mais je reste en ligne avec mes objectifs : 74kg avec les abdos visibles en mai 2010.
evol mai 09 janvier 10.jpg
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar BouBou le 14/01 18h15

Trap et pecs mieux :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 14/01 18h25

De moins en moins bronzé. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25715
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar GEVAUDAN le 14/01 19h58

C'est drôle tu faisais vieux sur la première photo à 76kg, et maintenant jeune et sportif :D
J'avais déjà remarqué que les gens gras faisaient plus que leur âge.
Mais là tu es sauvé :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 645
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Florian le 14/01 20h04

Vraiment au top, on dirai pas la même personne ! :cool: :cool:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 656
Inscription: 23/03 21h17
Réputation: 5

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Soldat le 14/01 21h06

Tu rajeuni, c'est clair.
Les haut des pecs et les traps mieux ;) en plus la perte de bronzage diminue le relief.
Avatar de l’utilisateur
Soldat
 
Messages: 385
Inscription: 08/10 15h14
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Thomas Martel le 14/01 21h30

Belle evolution :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas Martel
 
Messages: 429
Inscription: 26/10 21h52
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™