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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Silver le 21/04 18h16

Trop stylé son environnement :cool:

Tu fais combien de tractions à 1 bras ? :cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 21/04 18h52

0 , j'ai même du mal à ralentir une négative :confused:
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Messagepar momoo le 21/04 20h50

Desmeules a écrit:Je ne poste pas souvent sur ton log, mais j'adore tes vidéos ! :cool: Seul truc qui me fait un peu chiay c'est que tu peux t'entrainer torse nue dehors et il fait soleil.. Ici il y a 30cm de neige de tomber depuis hier ! :lol:



et oui c'est ça la vie!!! :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Clint E. le 21/04 22h14

Elsabre a écrit:Avec du snatch à la barre (à 2 mains), mais je ne pense pas que ca soit le mouvement qui soit en cause, c'est plutôt le fait que j'en ai fais un peu trop.


Ok.

Sinon comme l'ont dit beaucoup de personnes ici l'esprit qui se dégage de ton log est vraiment "rafraîchissant". :cool:
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Messagepar Logan le 21/04 22h36

Bonjour,

Elsabre a écrit:Je commence à partir d'aujourd'hui un travail spécifique pour le grip (merci à Deidara de la rubrique Force pour toutes ses vidéos qui m'ont motivé à me lancer), séance de superset à la bobine Andrieu et aux grippers pour débuter:



pourquoi laisses-tu la corde se dérouler librement lors de la descente des poids à la bobine andrieu ?
Merci pour les videos super motivantes :)
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Messagepar John Tyler le 22/04 00h27

Si j'viens cet été je te botte le cul avec ta roulette !
Repose ton dos, arrête la roulette Phil !

Sinon : vive le soleil, et la déco ! Dédicace à toi ;).
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Low le 22/04 11h33

Salut Elsabre !

Toujours de superbe vidéos, le soleil revient en plus va y avoir moyen de t'entrainer dehors quasi tout le temps :cool:

Pas cool pour la blessure par contre, surtout pour toi qui fait souvent gaffe a l'éxécution ! Tu nous donnera le bilan de l'IRM, en espérant qu'il n'indique rien de grave.

Sinon le travail du grip tu le fait dans quel but ? pour être plus a l'aise ensuite sur d'autres exercices ou ont en a besoin ?
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Elsabre le 22/04 11h51

Logan a écrit:pourquoi laisses-tu la corde se dérouler librement lors de la descente des poids à la bobine andrieu ?

Parce que les poignées ont des espèces d'ailettes et dans un sens de rotation ca va mais en sens inverse ca me nique les mains.
Low a écrit:Sinon le travail du grip tu le fait dans quel but ? pour être plus a l'aise ensuite sur d'autres exercices ou ont en a besoin ?

Laurent E. expliquait que les nerfs étaient organisés en chaine nerveuse partant de la colonne jusqu'aux extrémités, les mains étant les plus grands dépositaires de terminaisons nerveuses.

Le renforcement de la force étant bien souvent une éducation du système nerveux théoriquement renforcer la force de ses mains entraine un gain de force sur l'ensemble du corps.

En plus pour le grappling c'est utile d'avoir une bonne prise pour tenir son adversaire.

Pour le dos ca va vraiment de mieux en mieux, je pense même annuler l'IRM, d'autant plus que l'on repart en voyages pendant 10 jours en mai, ce qui me fera encore une bonne période de repos.
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Messagepar momoo le 22/04 14h42

numero perf en muscu avant ta blessure sa donnait quoi?
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Messagepar Elsabre le 22/04 16h00


Vraiment rien d'extraordinaire, je ne suis pas vraiment doué en force, je progresse mais doucement, voici les barres que j'ai passé cet hiver:

2x100kg au DC, 3x140kg au SDT, 10x100kg au Front Squat (je ne fais plus de back squat).

Cet après midi séance fullbody nécessitant juste un kettlebell, inspirée du programme "Machine Workout Plan" du site MyMadMethode.com, suivi d'un footing tranquille:

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Messagepar Lord le 22/04 17h36

sympa a découvrir ton video
Ce type d,entrainement est méconnu pour moi mais c'est agréable de voir les possibilités que ca offre
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Messagepar alain954 le 22/04 18h32

Génial tes vidéos, ça donne envie d'essayer :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Patoche le 22/04 20h15

+1 ça donne envie d'essayer oui :)

Continue!
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Messagepar buddyboy le 23/04 20h35

Bonne masse là :cool:
Tu vas dégrasser pour l'été ?
Dernière édition par buddyboy le 23/04 20h53, édité 1 fois.
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Messagepar Looping le 23/04 20h51

10*100 au front ca déchire!!! :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 23/04 21h07

Merci à tous :)

buddyboy a écrit:Tu vas dégrasser pour l'été ?

C'est ce qui est prévu :p
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Messagepar Elsabre le 26/04 15h09

Superset Pompes aux élastiques + Extensions arrières aux élastiques:



Quadruple Tabata (4 x 8 rounds de 20s de travail - 10s de repos sur 4 exercices (Push-up / Sit-up / Free Squat / Pull-up):

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Messagepar sebinou91 le 26/04 15h26

Tjrs aussi bien ces vidéos ! :cool:
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Messagepar momoo le 27/04 12h44

tre motivant tes videos!

je me suis entrainer aussi en exterieur lundi, c'est vrai que sa faite un bien fou...d'ailleur je me suis inspiré un peu de tes videos :cool:
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Messagepar Raphael le 27/04 13h49

intéressant ton entrainement full body avec les kettlebels, j'en fais de temps en temps un qui ressemble à ça.
Terrible niveau cardio. Elle est combien ta kb violette?
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar JSebastien le 27/04 14h08

Quadruple Tabata


suicidaire ! :lol:

bien les vidéos ! :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Elsabre le 27/04 14h16

Merci à tous :cool:
Raphael a écrit:Elle est combien ta kb violette?

20kg
JSebastien a écrit:
Quadruple Tabata


suicidaire ! :lol:

Je me suis tapé un "Running with Angie" ce midi niveau cardio c'était encore pire :p :

100 tractions
Run 1,6km
100 pompes
Run 1,6km
100 abdos
Run 1,6km
100 squats
Run 1,6km
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Messagepar alain954 le 27/04 15h43

Elsabre a écrit:100 tractions
Run 1,6km
100 pompes
Run 1,6km
100 abdos
Run 1,6km
100 squats
Run 1,6km

Sacré circuit, tu dois avoir une très bonne endurance :eek: :cool: !
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Messagepar Abilio le 07/05 17h00

Salut Elsabre. :)

J'ai écouté une interview de Gilles Arsène par les types de "la voix des guerriers".

On y apprend pas mal de choses :

- l'image du MMA en France à travers le "scandale" qu'il (Arsène) avait causé en faisant un combat de MMA contre un japonais au festival des arts martiaux à Bercy
- le MMA en France du point de vue des entrainements et des erreurs des débutants
- son histoire dans le MMA (son fameux combat contre Sakuraba, l'entrainement contre Bob Sab)
- le développement du JJB en France

Voici le lien:
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Messagepar Elsabre le 07/05 17h11

Merci Abilio :cool: Tu devrais poster ca dans le topic UFC/MMA ca devrait intéresser du monde.

Grosse séance de training cet après midi avec Constantin, Cédric, Hugo et Adrien (Fulgrim), durée 1h45, avec au programme:

1 Crossfit
3 x le circuit "Fractured Runny Angie":
Run 400m
25 tractions
25 pompes
25 sit-up
25 free squat

2 Kettlebells:
3 x 15 swing
4 x 10 jerk
4 x 10 snatch

3 Cardio et résistance
5 x le superset:
Course en pente avec fut + marche du fermier

4 Gainage + élastique
15 min







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Messagepar momoo le 07/05 18h25

superbe le training!!!
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Messagepar Florian P le 08/05 11h44

Superbes vidéos
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Messagepar Mathieu R le 08/05 12h39

Genial l'entrainement!!! :cool:
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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log photo/video
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/05 13h52

ça à l'aire vraiment bien le crossfit, et l'environnement est super pour s'entrainer en extérieur :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Arnaud M. le 08/05 14h47

Même avis que mes camarades, superbes vidéos !

Jamais déçu quand je viens sur ton topic, de la même trempe que Ripper ou Mathieu R., des entrainements exotiques qui donnent vraiment envie de s'y mettre :cool:

Continuez les gars !
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Messagepar Patoche le 08/05 15h17

Toujours aussi bien tes vidéos, continue! :)

Ca doit vraiment être sympa dans cet environnement, entres potes etc.
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Therock le 08/05 23h30

J'aime bien les vidéos ça me donne envie de me mettre au crossfit je conaissai pas jusque là
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Messagepar Looping le 10/05 09h04

dommage que je ne puisse en faire des parcours que je ai créé également... c est du même type mais en urbain en mêlant l ensemble des capacités physiques avec un soupçon de jugeotte.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar maxens T. le 10/05 21h54

alain954 a écrit:
Elsabre a écrit:100 tractions
Run 1,6km
100 pompes
Run 1,6km
100 abdos
Run 1,6km
100 squats
Run 1,6km

Sacré circuit, tu dois avoir une très bonne endurance :eek: :cool: !


c'est clair :cool: , le squat tu le fais a quel poids au pdc ?
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar Elsabre le 10/05 22h28

Oui c'est du free squat.
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Messagepar 007 le 12/05 20h58

T'as vraiment de la chance de pouvoir t'entrainer en groupe !

Je suis sûr que tu peux améliorer ton chrono de 10/20% rien qu'avec l'émulation du groupe, comparé à une séance solo :D
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Messagepar bodyman35 le 13/05 08h02

excellent les videos !!!!!!

jsuis fan de tes entrainement!!! en plus travailler comme ca a l'aire libre c top !!! en pleine nature ca donne envie!!!!
ca serai dur de te suivre mais ca serai avec plaisir :super_lol: :cool:

continue comme ca !! ca te reussi beau physique pas besoin de poussé lourd pour ca!!!

a toute Elsabre
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Elsabre le 13/05 09h31

Oui tu as raison Benjamin, en groupe c'est vraiment motivant.

Merci Bodyman, venant de ta part ca me fais d'autant plus plaisir :cool:

Dans le même esprit on organise un training sur la plage lundi prochain:

affiche KB.jpg
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Messagepar Rudy le 13/05 09h37

Super ! On va t'en faire la pub !! :cool:
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Messagepar Elsabre le 13/05 10h04

Pas trop de pub pour l'instant ca ne sert à rien, on organise ca en comité restreint pour les membres d'un club de MMA et pour les amis, on verra plus tard si la sauce prend mais merci :cool:
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