A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Dämonen le 21/05/2011 13h52

Très beau physique! Bravo :cool: Je vais me sentir obligée d'évoluer aussi vite que tes premières photos lol
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
Avatar de l’utilisateur
Dämonen
 
Messages: 261
Inscription: 06/05/2011 18h50
Réputation: 35


Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 22/05/2011 10h59

Dernière édition par Looping le 22/05/2011 11h29, édité 1 fois.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Dämonen le 22/05/2011 11h15

Looping a écrit:tu connais elsabre?


http://www.youtube.com/watch?v=pK7PiSE7 ... re=related


Non.. Mais il m'a souhaité la bienvenue, et j'ai regardé ses photos.. C'est tout. :lol:
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
Avatar de l’utilisateur
Dämonen
 
Messages: 261
Inscription: 06/05/2011 18h50
Réputation: 35

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar xX-Poison le 22/05/2011 11h21

Quiproquo je crois :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 22/05/2011 11h29

ahh oui ou elle la fait exprès. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Dämonen le 22/05/2011 11h38

xX-Poison a écrit:Quiproquo je crois :idiot:


Ca serait plus cette raison là.. c'est pas difficile de comprendre une conversation quand on CITE les autres. J'ai pas l'habitude des formus, faut pas m'en vouloir.
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
Avatar de l’utilisateur
Dämonen
 
Messages: 261
Inscription: 06/05/2011 18h50
Réputation: 35

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 22/05/2011 12h10

mais on ne t en veux pas damonen, c est de ma faute, je me suis mal exprimé.
:cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Dämonen le 22/05/2011 13h35



Encore heureux! :p Sinon j'te casse la tête avec mes super muscles :lol:
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
Avatar de l’utilisateur
Dämonen
 
Messages: 261
Inscription: 06/05/2011 18h50
Réputation: 35

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 22/05/2011 13h48

oui maitre. :ill: :rolleyes:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Dämonen le 22/05/2011 14h49



Oh voyons! Ne dis pas ça devant les autres ^^
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
Avatar de l’utilisateur
Dämonen
 
Messages: 261
Inscription: 06/05/2011 18h50
Réputation: 35

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Clint E. le 26/05/2011 01h57

Elsabre j'ai quelques petites questions si ça te dérange pas concernant le snatch à un bras (avec un haltère).
Tu l'as pratiqué pendant combien de temps avant d'être capable de passer 40KG ?
Tu t'entraînais à quelle fréquence par semaine et avec combien de séries de combien de reps environ ?
Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 156
Inscription: 05/11/2010 14h22
Réputation: 10

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 31/05/2011 10h49

Coucou Clint E, c'est un exercice que je fais 1 fois tout les 15 jours environ, soit pendant la séance épaules-trapèzes, soit intégré dans un circuit CF, j'ai mis à peu près 1 an pour passer les 40kg en maxi, presque 2 ans pour les passer en séries.

On rentre de 10 jours de vacances au Maroc, une sélection de nos photos est visible sur Facebook:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.149306658475033.37056.100001870989754
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Clint E. le 31/05/2011 12h38

Merci pour ta réponse. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 156
Inscription: 05/11/2010 14h22
Réputation: 10

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 31/05/2011 14h36

Ca a l'air diète ce que tu as mangé ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 31/05/2011 15h29

Rigole pas j'ai perdu plus de 3 kilos, je me sens tout maigre la :confused:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 31/05/2011 17h43

Enfin, ca va, t'as la classe en chemisette quand même ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raph92 le 31/05/2011 18h41

Photo 66 ! :cool:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Lord le 31/05/2011 20h56

Je viens de voir tes dernieres photos que tu as présenté et c,est excellent !!!! Félicitation et bravo pour ce que tu entreprends!!
Avatar de l’utilisateur
Lord
 
Messages: 707
Inscription: 12/02/2010 01h04
Réputation: 86

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Guillaume L. le 31/05/2011 23h08

Salut Elsabre moi aussi je viens de voir tes dernières photos, j'étais passé au travers :confused:
Vraiment super physique :)
Avatar de l’utilisateur
Guillaume L.
 
Messages: 191
Inscription: 19/03/2011 21h38
Réputation: 8

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Soap le 31/05/2011 23h25

Enorme les photos où tu portes ta compagne ! :lol:
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Low le 02/06/2011 10h19

Salut Elsabre,

Effectivement toujours un très bon physique, mais surtout une mentalité très bonne par rapport a cette pratique, a prendre pour exemple, tu arrive a transmettre la "magie" de ce sport dans tes vidéos. C'est rare de voir des athlètes aussi complet que toi.

Ton organisation sur une semaine est toujours la même ? Et autre chose, je vois que tu as pas mal de modèles de short venum, tu connais quelques bons sites pour s'en procurer a moindre coût ? Ou si tu en a a vendre on sait jamais :p

Bonne continuation ;)
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 692
Inscription: 05/09/2010 15h41
Réputation: 32

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 02/06/2011 10h49

Merci Low c'est très flatteur et même si ca me gène un peu ton message me fais vraiment plaisir.

Pour l'organisation du training j'ai réduit un peu le volume depuis que je me suis fais mal au dos, j'ai rajouter 1 séance de travail de la poigne aux grippers et j'ai supprimé provisoirement le grappling (je reprendrai à la rentrée).

Pour les shorts Venum je les achète chez "Dragon bleu", je n'ai pas trouvé beaucoup moins cher ailleurs et comme ce site est fiable je continue d'acheter chez eux.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar BodyGilles le 02/06/2011 11h04

Je vais pas trop changer des éloges qu'on te fait, physique beau et fonctionnel, rien à dire à part bon anniv' en retard :super_lol: .
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 886
Inscription: 15/09/2009 19h31
Réputation: 39

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 02/06/2011 11h55

Cool le Maroc :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Low le 02/06/2011 13h03

Je viens d'aller faire un tour sur dragon bleu, ils ont l'air sérieux et il y a beaucoup de choix, je pense que je vais pouvoir commencer a économiser :cool:

C'est dommage cette blessure, mais des fois ca permet de repartir de plus belle, et de connaitre ses limites, on sait quand il faut s'arrêter au moins.

Je continue de suivre ton carnet de prés, il entretient la motivation !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 692
Inscription: 05/09/2010 15h41
Réputation: 32

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 03/06/2011 19h09

Mini posing dans la salle de bain :idiot:

Encore du gras à virer aux abdos mais je trouve que les quads et les obliques commencent à être bien découpés.

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Rudy le 03/06/2011 19h11

Marrant. J'ai aussi tenté un posing cuisses dans ma salle de bain mais ca rendait rien avec la lumière ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar alain954 le 03/06/2011 19h57

Super les cuisses :cool: :cool: :cool: .

Je suis toujours surpris, mais la différence est dingue entre les abdos au repos et contracté quand même :eek: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1873
Inscription: 23/07/2010 20h02
Réputation: 152

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Antonin01 le 03/06/2011 21h21

Une fois vraiment sec tu vas bien rendre, les quads sont bien découpé déjà.
Je le redis une fois, mais je trouve que t'as mentalité est très bien, un des seuls du forum qui reste sérieux quand dis quelque chose et non a mettre des " :idiot: :idiot: :wtf: :ill: :ill: " de partout.
Antonin01
 
Messages: 305
Inscription: 17/06/2010 18h45
Réputation: 12

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar mat43 le 03/06/2011 21h59

antonin tu es un menteur il y a un :idiot: dans son message

je le remplacerais d'ailleurs par un :cool:

heureusement que je te pile au dc pour m'empécher de me suicider :idiot:

t'es super bien la ligne super est magnifique
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raph92 le 04/06/2011 08h43

:cool:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 04/06/2011 12h05

Tu as encore un peu de lard sur la bouée sous le nombril, mais sinon super découpe des quad et obliques effectivement. :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Low le 04/06/2011 18h47

+1 avec Patrice, découpe des quads super esthétique :cool: Reste pas grand chose a virer, tu compte descendre encore de combien de kilos ?

Hier, un petit training inspiré de tes circuits, si tu veux tester :

- 10 tractions
- 10 pompes pliométriques
- 10 rowing au poids du corps
- 10 dips

Circuit effectué 8fois pour commencer, avec 2min de repos entre chaque circuit.

Bon week-end !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 692
Inscription: 05/09/2010 15h41
Réputation: 32

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 04/06/2011 19h22

Merci à tous :) , reste le plus dur à virer, je poursuis le régime sans me prendre trop la tête ni en étant trop strict tranquillement jusqu'à fin aout.

Low ton circuit ressemble comme 2 gouttes d'eau à ceux que je faisais l'année dernière, très bonne sensations la dessus.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar momoo le 04/06/2011 21h28

une fois ta seche fini tu compte repartir une PDM ou pas?
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 30/12/2010 00h00
Réputation: 10

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 04/06/2011 21h50

Probablement, je prendrai ma décision fin août.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Low le 05/06/2011 12h20

Justement je m'inspire de tes circuits en vidéos pour créer les miens, d'ailleurs si tu a des sources d'inspiration (vidéos, forum, carnet, sites internet) je suis preneur :)

Bon courage pour la suite de la sèche, c'est souvent la fin la plus difficile !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 692
Inscription: 05/09/2010 15h41
Réputation: 32

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar mat43 le 05/06/2011 13h10

@ low je connais un forum sympa où est aussi Elsabre

a oui tu est inscrit mais on te voit plus :idiot:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 05/06/2011 18h28

Low, voici quelques sites que je visite régulièrement:











Training double unders cet après-midi, le mouvement n'est pas encore très beau mais ca progresse petit à petit:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Arno D le 05/06/2011 18h34

tu rigoles c'est vachement bien là :)

encore un peu et tu pourras te tester sur le 4ème event des régionales :p :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™