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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar 007 le 05/06 18h29

Joli, t'as eu ton déclic là, ça enchaine bien :cool:
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Messagepar Patoche le 05/06 19h17

T'as super bien progressé au double under! Bravo :cool:
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Messagepar Elsabre le 05/06 19h45

007 a écrit:Joli, t'as eu ton déclic là, ça enchaine bien :cool:

Merci c'est grace à toi, c'est toi qui m'a motivé à me lancer et qui m'a donné les petits trucs qui font gagner du temps :cool:
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Messagepar mat43 le 05/06 19h53

clair c'est super bien, pas de crispation, pas de sauts démesurés nickel :cool:

attend je rraye les Double Under des trucs que je fais mieux que toi :ill:

et merde il y a plus rien :idiot:
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Messagepar Arno D le 09/06 12h59

Salut phil :)

As-tu déjà eu l'occasion au club ou autre de manipuler des KB en plastique dur... car je me demande s'ils sont bien
Y a notamment 2 modèles chez megafitness



merci pour ton avis mec ;)
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Messagepar Elsabre le 09/06 13h23

Non jamais testé ce genre de modèle, pour la qualité je ne sais pas ce que ca vaut mais niveau prix c'est imbattable.
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Messagepar Arno D le 09/06 13h38

ok merci, si je fais l'acquisition je ferai un feedback :D
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Messagepar Elsabre le 09/06 13h40

Après réflexion ca ne doit pas être terrible, déjà que les mains chauffent beaucoup avec de la fonte je n'ose imaginer avec du plastoc.
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Messagepar Arno D le 09/06 13h42

ah :idea: ok je vais réfléchir aux autres gammes pour voir alors :)
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Messagepar Arno D le 14/06 08h53

J'ai pas souvenir t'avoir déjà vu faire des muscle-up aux anneaux :idea:
t'as déjà essayé ? :)
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Messagepar Elsabre le 14/06 12h43

Non, j'arrive pas à trouver un spot suffisamment haut pour les accrocher.
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Messagepar Arno D le 14/06 13h18

ah ouais merde :\

fais comme Blair M. accroches les dans un arbre :p
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Messagepar Crazy Duck le 16/06 13h57

Pourquoi tu ne retombe pas pluto sur la pointe des pieds Elsabre? Tu ferais moins de bruit, les chevilles souffriraient moins et pour finir, tu t’essoufflerais moins vite :)
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Messagepar Elsabre le 16/06 14h29

Tu as raison, il faut que je m'entraine pour améliorer le mouvement.
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Messagepar Patrice N. le 16/06 17h53

Tu devrais enfiler une KB au bout de la corde à sauter, pour augmenter la difficulté... :super_lol: :idiot:
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Messagepar Jbm83 le 17/06 10h58

top les cuisses :cool:
jolie la vitesse d'exécution à la corde, bientot pres pour le match contre rocky :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar D D le 25/06 10h39

pas mal les doubles under, belle masse :cool: :cool:
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Elsabre le 25/06 22h43

Merci D D :cool:

Bonne séance cet après midi avec un ami:

Traction lestées
Muscles-up lestés
Enroulement autour de la barre
Pompes lestées aux anneaux
et un petit Crossfit tranquille pour finir





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Messagepar Alain-SPN le 25/06 23h15

Woaw les muscle-ups lestés, ça calme! :eek:
J'espère que j'arriverai à en passer un avant qu'on s'entraîne ensemble à Muscle Beach :cool:

Les enroulements autour de la barre, la première fois que j'ai vu ça dans le programme de Musculation Athlétique, je me suis dit "haha, la bonne blague". J'ai vite moins fait le malin :idiot:

Quand tu fais ce genre de training, c'est en plus de tes trainings en splits classiques ou tu considères ça comme ta séance dos? Dans le premier cas, je ne sais pas comment tu fais pour faire une séance dos quelques jours seulement après ça.
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Messagepar Elsabre le 25/06 23h30

Merci Alain, le pote qui était avec moi, après lui avoir montrer la technique il y a quelques jours, a réussi à passer un muscle-up, c'est vraiment juste une question de coordination.

Les enroulements autour de la barre tu as du voir ça dans "Musculation athlétique" de C.Carrio, c'est un mouvement sympa qui bosse bien les abdos et le dos je trouve.

Ce genre de training c'est en plus du split classique, hier j'ai bossé le dos justement, on va dire qu'aujourd'hui c’était un rappel.
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Messagepar Alain-SPN le 26/06 01h17

Ouais un petit rappel tranquille quoi :D

Pour les Muscle-ups, puisses-tu avoir raison! :)
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Messagepar Arno D le 26/06 07h21

ahah le mec leste ses MU maintenant :D
je vais me trouver un spot pour accrocher haut mes anneaux, penses-tu que le ring MU soit plus facile ou plus difficile qu'à la barre ?
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Messagepar Arno le 26/06 07h42

Chapeau pour tes muscle ups, tu as vraiment LA technique pour monter sans à-coup, l'exécution du mouvement est fluide .. Tu as un record d'affilé?
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Messagepar max2nimes le 26/06 08h56

tjs top ton log :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Raphael le 26/06 09h47

Supers vidéos :cool:
Ma femme, qui regardait aussi l'écran, a complimenté vos physiques aussi :D
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Messagepar Looping le 26/06 09h48

Ce log est réellement un des derniers ou je passe et ou l on est jamais déçu!!
Merci elsabre.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Raph92 le 26/06 12h27

:cool:
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Messagepar Boubbax le 26/06 12h31

Excellent l'entrainement!!
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Messagepar Elsabre le 26/06 14h23

Merci à tous c'est sympa :cool: :)

Arno, j'en passe une dizaine au maximum.

Victor d'après ce que j'ai pu lire la phase "traction" serait plus facile aux anneaux et la phase "dips" plus difficile.
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Messagepar sebinou91 le 26/06 14h28

Top les vidéos.

Les muscles ups lestés :eek:
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Messagepar GEVAUDAN le 26/06 16h08

Je suis en retard, mais j'aime toujours autant tes vidéos.
Avec mon petit niveau, et n'allant plus à la salle, je tourne aussi en circuits, avec élastiques, et une kettlebell de 12kg.
Mais j'avoue ne pas avoir autant d'inspiration que toi, ça tourne toujours autours des même exos. :confused:
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Messagepar Raphael le 26/06 19h08

pourtant avec ta kettle de 12, il y a des milliers d'exos que tu peux trouver vite fait Gevaudan.
Regarde sur youtube les programmes spetsnaz ou les èprogramme d'elsabre aussi, il avait posté un super programme avec juste une kb. Fais des snatchs, du TGU, du Gladiator, des clean+dm à 1 bras en fente etc... faut pas se limiter à ce que tu vois dans le bouquin avec lebanner
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Messagepar Elsabre le 26/06 19h32

Merci Sebinou et Gevaudan :cool:

Gevaudan, Raphael a raison, si tu cherche des exercices sympa je te conseils ce site: , une vrai mine d'or.
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Messagepar GEVAUDAN le 26/06 19h47

Merci à vous deux ;)
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Messagepar Fabien.s le 26/06 21h28

La classe tes vidéos :cool:
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Messagepar Dark le 26/06 21h41

ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !Tjrs au top Elsabre ! :cool:
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Messagepar Arno D le 26/06 21h59

Dark a écrit:ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !


:arrow: viewtopic.php?f=5&t=18760 :cool:
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Messagepar Dark le 26/06 22h02

Victor a écrit:
Dark a écrit:ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !


:arrow: viewtopic.php?f=5&t=18760 :cool:


J'ai 17 ans ça va être tendu ... :confused:
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Messagepar bodyman35 le 27/06 13h58

superb tes videos comme toujours !!!!! :cool: un regal a regarder!!
ca fait pas mal avec les chaine croisé de dos au muscle up "Elsabre le barbare" ^^ lol

tjr un plaisir de venir ici !! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Low le 27/06 20h54

Toujours aussi motivante ces vidéos, les Muscle ups c'est vraiment ton truc !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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