Elsabre : Multi-Sports Training Log

par **007** le 05/06/2011 19h29

Joli, t'as eu ton déclic là, ça enchaine bien :cool:

par **Patoche** le 05/06/2011 20h17

T'as super bien progressé au double under! Bravo :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 05/06/2011 20h45

007 a écrit:Joli, t'as eu ton déclic là, ça enchaine bien

Merci c'est grace à toi, c'est toi qui m'a motivé à me lancer et qui m'a donné les petits trucs qui font gagner du temps :cool:

par **mat43** le 05/06/2011 20h53

clair c'est super bien, pas de crispation, pas de sauts démesurés nickel :cool:

attend je rraye les Double Under des trucs que je fais mieux que toi :ill:

et merde il y a plus rien :idiot:

par **Arno D** le 09/06/2011 13h59

Salut phil

As-tu déjà eu l'occasion au club ou autre de manipuler des KB en plastique dur... car je me demande s'ils sont bien
Y a notamment 2 modèles chez megafitness

merci pour ton avis mec

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 09/06/2011 14h23

Non jamais testé ce genre de modèle, pour la qualité je ne sais pas ce que ca vaut mais niveau prix c'est imbattable.

par **Arno D** le 09/06/2011 14h38

ok merci, si je fais l'acquisition je ferai un feedback

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 09/06/2011 14h40

Après réflexion ca ne doit pas être terrible, déjà que les mains chauffent beaucoup avec de la fonte je n'ose imaginer avec du plastoc.

par **Arno D** le 09/06/2011 14h42

ah

ok je vais réfléchir aux autres gammes pour voir alors

par **Arno D** le 14/06/2011 09h53

J'ai pas souvenir t'avoir déjà vu faire des muscle-up aux anneaux :idea:

t'as déjà essayé ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 14/06/2011 13h43

Non, j'arrive pas à trouver un spot suffisamment haut pour les accrocher.

par **Arno D** le 14/06/2011 14h18

ah ouais merde $:\$

fais comme Blair M. accroches les dans un arbre

par **Crazy Duck** le 16/06/2011 14h57

Pourquoi tu ne retombe pas pluto sur la pointe des pieds Elsabre? Tu ferais moins de bruit, les chevilles souffriraient moins et pour finir, tu t’essoufflerais moins vite

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 16/06/2011 15h29

Tu as raison, il faut que je m'entraine pour améliorer le mouvement.

par **Patrice N.** le 16/06/2011 18h53

Tu devrais enfiler une KB au bout de la corde à sauter, pour augmenter la difficulté... :super_lol:

par **Jbm83** le 17/06/2011 11h58

top les cuisses :cool:

jolie la vitesse d'exécution à la corde, bientot pres pour le match contre rocky :cool:

par **D D** le 25/06/2011 11h39

pas mal les doubles under, belle masse :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 25/06/2011 23h43

Merci D D

Bonne séance cet après midi avec un ami:

Traction lestées
Muscles-up lestés
Enroulement autour de la barre
Pompes lestées aux anneaux
et un petit Crossfit tranquille pour finir

par **Alain-SPN** le 26/06/2011 00h15

Woaw les muscle-ups lestés, ça calme! :eek:

J'espère que j'arriverai à en passer un avant qu'on s'entraîne ensemble à Muscle Beach :cool:

Les enroulements autour de la barre, la première fois que j'ai vu ça dans le programme de Musculation Athlétique, je me suis dit "haha, la bonne blague". J'ai vite moins fait le malin :idiot:

Quand tu fais ce genre de training, c'est en plus de tes trainings en splits classiques ou tu considères ça comme ta séance dos? Dans le premier cas, je ne sais pas comment tu fais pour faire une séance dos quelques jours seulement après ça.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/06/2011 00h30

Merci Alain, le pote qui était avec moi, après lui avoir montrer la technique il y a quelques jours, a réussi à passer un muscle-up, c'est vraiment juste une question de coordination.

Les enroulements autour de la barre tu as du voir ça dans "Musculation athlétique" de C.Carrio, c'est un mouvement sympa qui bosse bien les abdos et le dos je trouve.

Ce genre de training c'est en plus du split classique, hier j'ai bossé le dos justement, on va dire qu'aujourd'hui c’était un rappel.

par **Alain-SPN** le 26/06/2011 02h17

Ouais un petit rappel tranquille quoi

Pour les Muscle-ups, puisses-tu avoir raison!

par **Arno D** le 26/06/2011 08h21

ahah le mec leste ses MU maintenant

je vais me trouver un spot pour accrocher haut mes anneaux, penses-tu que le ring MU soit plus facile ou plus difficile qu'à la barre ?

par **Arno** le 26/06/2011 08h42

Chapeau pour tes muscle ups, tu as vraiment LA technique pour monter sans à-coup, l'exécution du mouvement est fluide .. Tu as un record d'affilé?

par **max2nimes** le 26/06/2011 09h56

tjs top ton log :cool:

par **Raphael** le 26/06/2011 10h47

Supers vidéos :cool:

Ma femme, qui regardait aussi l'écran, a complimenté vos physiques aussi

par **Looping** le 26/06/2011 10h48

Ce log est réellement un des derniers ou je passe et ou l on est jamais déçu!!
Merci elsabre.

par **Raph92** le 26/06/2011 13h27

par **Boubbax** le 26/06/2011 13h31

Excellent l'entrainement!!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/06/2011 15h23

Merci à tous c'est sympa :cool:

Arno, j'en passe une dizaine au maximum.

Victor d'après ce que j'ai pu lire la phase "traction" serait plus facile aux anneaux et la phase "dips" plus difficile.

par **sebinou91** le 26/06/2011 15h28

Top les vidéos.

Les muscles ups lestés :eek:

par **GEVAUDAN** le 26/06/2011 17h08

Je suis en retard, mais j'aime toujours autant tes vidéos.
Avec mon petit niveau, et n'allant plus à la salle, je tourne aussi en circuits, avec élastiques, et une kettlebell de 12kg.
Mais j'avoue ne pas avoir autant d'inspiration que toi, ça tourne toujours autours des même exos. :confused:

par **Raphael** le 26/06/2011 20h08

pourtant avec ta kettle de 12, il y a des milliers d'exos que tu peux trouver vite fait Gevaudan.
Regarde sur youtube les programmes spetsnaz ou les èprogramme d'elsabre aussi, il avait posté un super programme avec juste une kb. Fais des snatchs, du TGU, du Gladiator, des clean+dm à 1 bras en fente etc... faut pas se limiter à ce que tu vois dans le bouquin avec lebanner

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/06/2011 20h32

Merci Sebinou et Gevaudan :cool:

Gevaudan, Raphael a raison, si tu cherche des exercices sympa je te conseils ce site: , une vrai mine d'or.

par **GEVAUDAN** le 26/06/2011 20h47

Merci à vous deux

par **Fabien.s** le 26/06/2011 22h28

La classe tes vidéos :cool:

par **Dark** le 26/06/2011 22h41

ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !Tjrs au top Elsabre ! :cool:

par **Arno D** le 26/06/2011 22h59

Dark a écrit:ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !

viewtopic.php?f=5&t=18760 :cool:

par **Dark** le 26/06/2011 23h02

Victor a écrit:
Dark a écrit:ça donne envie de tester ce genre d’entraînements !

viewtopic.php?f=5&t=18760

J'ai 17 ans ça va être tendu ... :confused:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/06/2011 14h58

superb tes videos comme toujours !!!!! :cool:

un regal a regarder!!
ca fait pas mal avec les chaine croisé de dos au muscle up "Elsabre le barbare" ^^ lol

tjr un plaisir de venir ici !!

par **Low** le 27/06/2011 21h54

Toujours aussi motivante ces vidéos, les Muscle ups c'est vraiment ton truc !

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