Vinc91120 : Musculation Training Log

par **Vinc91120** le 25/03/2015 21h55

24/03/2015

Squat
@60 3 séries 100 reps

Mollets
4 séries haltere 24

Soulève de terre jtendues
5 séries *12 @74kg

Fentes alterne
4 séries

+ abdos

par **Vinc91120** le 30/03/2015 12h06

27/03/2015
Dch
2*4@42
2*13@36

Écartes
4*11@24

Curling barre
2*10@42
2*8@42

Curl'marteau
4*10-12@18

+ abdos

par **Vinc91120** le 30/03/2015 12h07

29/03/2015

Rowing barre
5*10@80
superset
Elev lat haltères
4*10@18

Rowing menton prise large
4*11@40
en superset
oiseau haltère
4*13@16

DVpé barre debout 4*12@40
4 séries en superset
BARRE AU FRONT
6 Séries@30 12 reps

+ ABDOS

par **Vinc91120** le 08/04/2015 21h48

07/04/15
Début regime
Cuisses
Fentes lourdes
5*10@32
Super set squat à vide 50 Rep

Souleve jtendues
5*12@80

Mollets et abdos

08/04/15
DCH
2*5@42
2*13@36

Écartes
4*12@24
Curling barre
4*6@46
Curling marteau
4*10@18

par **Vinc91120** le 12/04/2015 23h25

11/04/2015

Rowing barre
5*12@80
superset
Elev lat haltères
2*12@18
2*10@18

Rowing menton prise large
4*8@42
en superset
oiseau haltère
4*14@16

DVpé barre debout 4*10@42
4 séries en superset
BARRE AU FRONT
6 Séries@32 8 reps

+ ABDOS

par **Vinc91120** le 15/04/2015 17h09

13/04/15
Cuisses
Fentes lourdes
5*8@36
Super set squat à vide 50 Rep

Souleve jtendues
5*8-10@84

Mollets et abdos

par **Vinc91120** le 16/04/2015 12h53

15/04/15

DCH
2*5@42
2*12@36

Écartes
4*10@26
Curling barre
4*7@46
Curling marteau
4*12@18
Abdos

par **Vinc91120** le 20/04/2015 20h16

20/04/2015

Rowing barre
5*10@84
superset
Elev lat haltères
4*12@18

Rowing menton prise large
4*9@42
en superset
oiseau haltère
4*10@18

DVpé barre debout 4*10@42
4 séries en superset
BARRE AU FRONT
6 Séries@36 8 reps

+ ABDOs

par **Vinc91120** le 23/04/2015 22h28

22/04/15
Cuisses
Fentes lourdes
5*9@36
Super set squat à vide 50 Rep

Souleve jtendues
5*8@90

Mollets et abdos

par **Vinc91120** le 04/05/2015 22h50

04/05/15

DCH
6@42
3@42
2*12@36

Écartes
4*12@26
Curling barre
2*8@46
2*6@46

Curling marteau
4*9@20

Abdos