Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum. J'ai pas trouvé d'endroit sur le forum où se présenter donc je vais le faire ici :
Je m'appelle Romain, j'ai 20 ans, je suis étudiant en école de commerce, je mesure 1m85 pour 71 kg. Cela fait maintenant 3 ans que je pratique la musculation sans grands resultats je dois bien l'avouer
Je compte commencer une prise de masse et de volume musculaire. En prenant le "regime alimentaire" que j'avais appliqué l'année dernière à la même époque à savoir :
(Je sais que ma diète n'est pas du tout optimisé et c'est pour cela que je requiert votre aide)
Petit déjeuner (7h00) :
-4 ou 5 oeufs
-1 bol de muesli avec du lait
-1 banane
Pause (10h00):
-1 shaker de "MLO PROTEIN GAINER"
Dîner (12h30) :
-1 steak
-1 ou 2 oeufs
-un peu de salade
-riz ou pâtes
-1 bol de muesli avec du lait
Pause (3h00):
-1 shaker de "MLO PROTEIN GAINER"
(je vais à l'entrainement vers les 17h00)
Fin d'entrainement ( vers 18h30-19h00) :
-1 shaker de " MLO 100 Whey Pro"
Souper (21h00-22h00) :
-1 steak
-1 ou 2 oeufs
-un peu de salade
-riz ou pâtes
-1 bol de muesli avec du lait
Voila, j'attends vos réponses avec impatience et vous remercie d'avance de porter de l'attention à mon post je serais heureux de répondre à d'eventuelle questions.
Bonne soirée.