Michael Gundill a écrit:c'est contre les déchirures du pec
Silver a écrit:tout est dit dans la méthode, il faut resserrer la prise et rentrer les coudes vers l’intérieur tout en limitant l'amplitude du mouvement
Silver a écrit:Et je termine par du développé couché (forcément + léger). Je ne ressent plus de douleurs, mais je ne sais pas si c'est une bonne idée car elle est peut être masquée par un effet anesthésiant.
Silver a écrit:J'ai essayé et je trouve pas qu'il y ait une infinité de position. Si tu garde un écartement suffisant pour ne pas tout prendre dans les triceps, tu ne pourras pas avoir des coudes le long du corps. Il faut que ça reste une position confortable pour pousser.
Michael Gundill a écrit:oui, un peu plus
c'est de l'apprentissage moteur
Le Développé couché anatomique
C’est du développé couché avec un écartement qui correspond à la largeur entre les acromions (35 à 45 cm suivant les personnes). C’est un développé couché plus spécifique au sport et qui évite les blessures d’épaules comme le pincement du sus-épineux. J’en parle longuement dans notre livre ! C’est un test bien connu et rendu célèbre chez les anglophones grâce à Charles Poliquin (voir aussi : German Volume Training).
Michael Gundill a écrit:Silver a écrit:Et je termine par du développé couché (forcément + léger). Je ne ressent plus de douleurs, mais je ne sais pas si c'est une bonne idée car elle est peut être masquée par un effet anesthésiant.
c'est tout le problème de l'évaluation de la douleur
Michael Gundill a écrit:plus que la position du coude, si tu as des problèmes, c'est l'amplitude qu'il faut réduire
Michael Gundill a écrit:coudes contre le torse, ça étire potentiellement plus
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