Développé couché guidé sans les bandes

par **Michael Gundill** le 27/10/2009 09h16

pour ne pas que l'on croit que je mets les bandes à chaque fois

Site Internet · par **Yann S.** le 27/10/2009 10h00

par **GabF** le 27/10/2009 10h10

Yann S. a écrit::cool:

+ 1 :P Ces quoi la charge ?

par **Michael Gundill** le 27/10/2009 10h24

100 là

par **Gilles Boid** le 27/10/2009 11h10

la prise a l'air sérrée pour du couché
c'est pour mieux remplir le milieu des pecs?

par **Michael Gundill** le 27/10/2009 11h41

c'est contre les déchirures du pec

par **Gilles Boid** le 27/10/2009 11h47

ok merci

par **Thomas** le 27/10/2009 17h15

Et pourquoi tu fais le mouvement complet ? surtout avec la prise serré tu doit bien prendre dans les triceps là ? :wtf:

par **Anthony M.** le 27/10/2009 17h46

je pense que le développé couché serré permet de bien sentir les pecs en phase final justement, par le rapprochement plus important des bras qu'au couché prise normal ( enfin c'est ce que je pense mais je peux mal penser lol), perso c'est ce qu'il m'arrive quand j'en fais.
Les tri doivent attaqué dés le début du mouvement en serré aussi

par **BodyGilles** le 27/10/2009 21h36

Y a serré et serré. La prise là est à la largeur des épaules et les coudes ne sont pas rentrés, on est encore loin d'un dc serré à proprement parler.
En plus comme Motivé a du mal avec les triceps (niveau développement) il a pas grand chose à craindre pour l'instant, on voit vraiment bien le pec se contracter.

par **Vinc91120** le 27/10/2009 22h15

Justement à quelle fréquence utilises tu les élastiques 1 fois sur 2 ou à la sensation genre quand tu es fatigué??

par **thanos999** le 28/10/2009 00h28

Tu sens mieux tes pecs allongés comme ça avec les jambes a niveau, que sur un banc ?
Tu fais la version a larry scott barre au cou parfois ?

par **Michael Gundill** le 28/10/2009 00h34

Vinc91120 a écrit:Justement à quelle fréquence utilises tu les élastiques 1 fois sur 2 ou à la sensation genre quand tu es fatigué??

1 fois sur 2

par **Michael Gundill** le 28/10/2009 00h36

thanos999 a écrit:Tu sens mieux tes pecs allongés comme ça avec les jambes a niveau, que sur un banc ?
Tu fais la version a larry scott barre au cou parfois ?

je pousse mieux sur les jambes
au cou, je n'aime pas en bi-latéral
mais c'est ce que je fais sur la Nautilus

par **Patrick K.** le 28/10/2009 23h28

Est-ce que tu te fixes une limite sur la durée de tes rest-pauses ? Ou tu prends le temps qu'il faut pour faire une autre rep ?

par **Michael Gundill** le 29/10/2009 02h24

non, tant que je peux je continue

par **Vinc91120** le 29/10/2009 10h26

Tu dois perdre énormément de reps sur la série suivante....tu charges plus ou tu conserves la charge?? :?:

par **Michael Gundill** le 29/10/2009 10h44

j'augmente de 5 kg
je perds un peu mais pas trop vu que je me repose longtemps

par **Soldat** le 05/11/2009 22h38

Je comprend pas l'intéret de faire le contraire du dégressif, pourquoi choix?

par **moscou** le 05/11/2009 22h50

mickael ta barre elle repose sur quoi ton torse ou tu as des taquet de chaque coté on voit pas bien sur la vidéo?

par **audiomaniac** le 05/11/2009 23h56

par **thanos999** le 06/11/2009 00h15

Tu ne fais jamais de rest-pauses + du degressif sur une meme serie?

par **Pierre C.** le 06/11/2009 00h51

J'ai pas compris le coup du : "J'augmente de 5 Kg" ?

par **Vinc91120** le 06/11/2009 10h24

105 kgs à la prochaine série je pense..

par **BodyGilles** le 06/11/2009 12h01

Soldat a écrit:Je comprend pas l'intéret de faire le contraire du dégressif?!

Il ne fait pas le contraire, il expliquait juste qu'il montait le poids de 5 kg à chaque série.

par **audiomaniac** le 06/11/2009 12h13

BodyGilles a écrit:
Soldat a écrit:Je comprend pas l'intéret de faire le contraire du dégressif?!

Il ne fait pas le contraire, il expliquait juste qu'il montait le poids de 5 kg à chaque série.

A chaque séance plutot

par **Pierre C.** le 06/11/2009 12h56

C'est ça que j'ai mal compris... C'est a la séance suivante ou la série suivante ?

par **Rudy** le 06/11/2009 14h29

La série suivante.

par **Soldat** le 06/11/2009 21h47

BodyGilles a écrit:
Soldat a écrit:Je comprend pas l'intéret de faire le contraire du dégressif?!

Il ne fait pas le contraire, il expliquait juste qu'il montait le poids de 5 kg à chaque série.

C'est bien ce que je dis!!! Au lieu d'enlever 5kg à chaque série, comme on le ferai pour du degressif, MGD en rajoute 5.

par **Vassilis** le 06/11/2009 22h02

Le dégressif, c'est sans temps de repos
Là, il se repose avant de rajouter 5 kg

par **audiomaniac** le 06/11/2009 22h16

je capte kedal :confused:

par **Soldat** le 06/11/2009 22h30

Vassilis a écrit:Le dégressif, c'est sans temps de repos
Là, il se repose avant de rajouter 5 kg

Ca dépend, Body par exemple quand il fait du dégressif il prend un longue pause bien plus longue que juste le temps de retirer du poids.

par **Vassilis** le 06/11/2009 23h22

Oui mais ce n'est pas comparable aux longs temps de repos que prend Michael
Je pense que ça se compte encore en secondes

par **Art B** le 07/11/2009 02h22

Voilà.

Même si je ne sais ni ce que fait Rudy ni MDG ; j'ai pu comprendre que :
- MDG faisait sa série dégressive (vidéo), se repose (10-15min ?) et réattaque avec +5 kg du poids initial de la série d'avant, puis dégressif
- Rudy se repose entre les dégressives, et non entre les séries.

par **Rudy** le 07/11/2009 14h22

J'aime bien les mecs qui savent comment je m'entraine.

Je ne fais pas du tout ca.
Une dégressive, c'est sans temps de repos ou presque.

par **Vassilis** le 07/11/2009 17h09

Je suppose qu'il voulait faire référence à ça :

Perso, je n'aime pas enchainer trop vite les dégressives. Je prends mon temps pour décharger et j'y retourne. Je ne veux surtout pas être essoufflé avant d'attaquer une série, sinon, tu ne peux pas remplir ton contrat.

par **Rudy** le 07/11/2009 17h42

Ca, ca veut dire 30-45'' quoi.

par **BodyGilles** le 07/11/2009 20h21

Et encore, je suppose que tu prends 30 secondes parce que contrairement à beaucoup tu donnes déjà tout avant de dégresser au lieu de lâcher en route en se disant "bon j'arrête je vais dégresser là". Du coup niveau souffle la pause devient une obligation si on veut nourrir la performance.

par **Art B** le 08/11/2009 06h43

Rudy a écrit:Ca, ca veut dire 30-45'' quoi.

C'est ce que je pensais faire passer comme message ; je me doute bien que t'allais pas prendre 3 minutes entre deux dégressives. :lol:

Et encore, je suppose que tu prends 3à secondes parce que contrairement à beaucoup tu donnes déjà tout avant de dégresser au lieu de lâcher en route en se disant "bon j'arrête je vais dégresser là". Du coup niveau souffle la pause devient une obligation si on veut nourrir la performance.

Hors sujet, mais ça me manque les séries de presse lourdes dégressives (et sans temps de repos voulu entre chaque dégressive). $:\$

par **BodyGilles** le 08/11/2009 12h22

Je faisais ainsi pour les jambes avant mais au final j'ai les poumons qui abidquent avant les jambes au degressif donc je suis obligé de prendre un peu mon souffle si je veux en profiter.

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