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Développé couché sur une machine Nautilus

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché sur une machine Nautilus

Messagepar Michael Gundill le 27/10/2009 10h25

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Messagepar Michael Gundill le 27/10/2009 10h45

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Messagepar Rudy le 27/10/2009 10h56

2 exercices dans la même séance ? Que se passe-t-il ? :lol:
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Messagepar Gilles Boid le 27/10/2009 11h05

impressionnant la faculté a se dépasser autant sur une série...
mais on dirait de l'incliné ou je bigle la ^^
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Messagepar Michael Gundill le 27/10/2009 11h40

Rudy a écrit:2 exercices dans la même séance ? Que se passe-t-il ? :lol:


je n'étais pas au top sur le couché car je suis encore fatigué du week end
on voit que je manque une rep que j'aurai dû avoir
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Messagepar Thomas le 27/10/2009 17h55

Rudy a écrit:2 exercices dans la même séance ? Que se passe-t-il ? :lol:


Tu fais combien d'exercices par muscle ?
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Messagepar Anthony M. le 27/10/2009 18h05

1 seul d'après ce que j'ai pu lire
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Messagepar Fred le 27/10/2009 20h13

Tu bosses souvent en unilatéral?
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Messagepar Michael Gundill le 27/10/2009 22h02

dès que je peux
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Messagepar Vinc91120 le 27/10/2009 22h11

Tu montes toujours au max sur ton exo ou tu restes plus maintenant dans un rep range élevé? :?:
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Messagepar audiomaniac le 27/10/2009 22h35

Michael Gundill a écrit:on voit que je manque une rep que j'aurai dû avoir


Sur le coté droit ?
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Messagepar Michael Gundill le 28/10/2009 00h33

Vinc91120 a écrit:Tu montes toujours au max sur ton exo ou tu restes plus maintenant dans un rep range élevé? :?:


je commence en séries longues et je descends lentement
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Messagepar Arno D le 28/10/2009 13h29

pour revenir à l'unilatéral, lorsqu'on le pratique et qu'on a un coté plus faible

par quel coté on commence ? :)
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Messagepar Gilles Boid le 28/10/2009 13h35

le coté le plus fort je crois
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Messagepar Vinc91120 le 28/10/2009 13h38

Michael Gundill a écrit:
Vinc91120 a écrit:Tu montes toujours au max sur ton exo ou tu restes plus maintenant dans un rep range élevé? :?:


je commence en séries longues et je descends lentement


Jusqu'au max (1rep) ou plutot selon ta force du jour (genre 6 reps max un jour, 3 reps un autre..)??
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Messagepar Michael Gundill le 28/10/2009 14h47

j'essaye de ne pas aller jusqu'au max
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Messagepar Vinc91120 le 28/10/2009 15h00

Prévention blessures?? :?:
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Messagepar Michael Gundill le 28/10/2009 18h34

c'est trop long pour récupérer des séries max
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Messagepar audiomaniac le 28/10/2009 23h51

et le degressif tu commences à partir de quelle série ? des que tu atteins ton max ?
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 02h23

j'en fais pas trop de degressif en ce moment
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Messagepar Vinc91120 le 29/10/2009 10h21



Justement j'ai du mal à déterminer ma fréquence idéale pour ça, tu dégresses si tes en forme en fait?? ou simplement 1 séance sur 3 ou 4...? :?:
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 10h45

quand je veux monter en charge sur un "nouvel" exo, pas de dégressif
le dégressif c'est bien pour éviter de monter trop lourd
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Messagepar Vinc91120 le 29/10/2009 13h16

Pour toi cela sert en fait à t'habituer à l'exo et ensuite une fois à l'aise tu dégresses...?
Ou c'est juste dans une optique force... :?:
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 14h08

quand je reprends un exo, je remonte plus vite
comme j'ai fait au curls
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Messagepar Arno D le 29/10/2009 16h58

Victor a écrit:pour revenir à l'unilatéral, lorsqu'on le pratique et qu'on a un coté plus faible

par quel coté on commence ? :)

Gilles Boid a écrit:le coté le plus fort je crois

merde ça fait un an que je fais le contraire, je commence toujours par le coté plus faible/en retard :confused:

tu confirmes michael ?
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 17h39

en général, c'est le mieux si tu prends du repos entre les 2 cotés
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Messagepar Arno D le 29/10/2009 17h53

d'accord, je vais changer pour voir


voici mon raisonnement jusqu'à maintenant :
mon coté gauche est plus faible
quand je commence une série je ne sais pas à l'avance pour combien de reps je parts
je me dis qu'en commençant du coté faible je suis sur de réussir à faire le même nombre à droite

alors qu'en faisant le droit en premier si je fais par exemple 25reps
peut être que je saurais en faire que 22 ou 23 à gauche

voilà pourquoi j'ai toujours fait dans ce sens :idea:
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 21h41

normalement, il doit y avoir une potentiation nerveuse grâce au coté le plus fort vers le plus faible
il existe aussi le phénomène inverse
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Messagepar Arno D le 29/10/2009 22h30

ok donc le plus simple est de tester :)

si ça marche ça va se faire dès la première fois, ou au fur et mesure le temps de s'habituer ?
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Messagepar Vassilis le 29/10/2009 22h39

Je commence par le côté le plus fort mais je ne potentie pas du tout
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 22h41

est ce que tu te reposes au moins 1 min entre les 2
tu fais 1 min, 1 min entre chaque coté
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Messagepar Vassilis le 29/10/2009 23h10



Pas sur tout mais sur certain exos je prend plus d'une minute, ça ne marche pas non plus.
Est-ce qu'il faut un niveau assez avancé pour pouvoir potentier ?
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Messagepar Michael Gundill le 29/10/2009 23h16

il y a des gens qui ne potentient pas
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Messagepar Miami Dolphins le 30/10/2009 10h13

Michael quand tu fais de l'uni, tu prends aussi 15 min entre le coté droit et coté gauche et ainsi de suite ?
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Messagepar Michael Gundill le 30/10/2009 10h45

au maximum, je coupe en 2
mais quand je faisais des fentes, les temps de repos devaient être d'au moins 15 min par jambe
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