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Romain P. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar François P. le 17/11 12h51

Et tendre un élastique aux genoux pour te forcer à pousser les genoux vers l'extérieur (abduction band squat... mais la meilleur vidéo qu'il y avait n'est plus dispo) tu as déjà essayé?
François P.
 
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Messagepar romain.force le 17/11 13h37

ah oui ca je l'ai déja fait avec le kiné de se mettre un élastique autour des genoux et de faire des mouvements d'abduction
bonne idée encore!
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Messagepar Alex H. le 18/11 22h45

Super la video !
On peut y entendre les super conseils de J-P :idiot:

Sinon pareil, gaffe aux genoux.
Perf impressionnante en tout cas :cool: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar François P. le 19/11 17h57

romain.force a écrit:ah oui ca je l'ai déja fait avec le kiné de se mettre un élastique autour des genoux et de faire des mouvements d'abduction
bonne idée encore!

En fait je parlais de combiner ça au squat (pour tes séries de chauffe du moins).

Ayé, j'ai trouvé une vidéo (sumo box squat, mais bon on comprend l'idée quoi):

François P.
 
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Messagepar tonino's le 19/11 19h25

intéressant :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar romain.force le 21/11 12h14

vendredi j'ai fais comme sur la vidéo avec des élastiques, barre à vide. J'ai essayé de bien ressentir les muscles qui travaillaient. J'ai fais 6 séries d'une 15aines de rép.
J'ai aussi fait plus d'étirements des adducteurs pendant la semaine.
Le truc ca va etre de continuer tous ca bien régulierement maintenant. On verra les résultats si j me pete le genoux ou pas!
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Messagepar romain.force le 30/11 14h11

petite vidéo montage de moi:
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Messagepar Alan le 30/11 14h18

ahah top la vidéo ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar tonino's le 30/11 14h41

cool la video :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 30/11 16h02

excellent la video!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 30/11 19h06

Des progrès en informatique ? :idiot:

C'est quoi la musique ?
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Messagepar romain.force le 30/11 19h39

"My plague" de Slipknot
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Messagepar JO59 le 22/04 17h37

tu es super impressionnant!! chapeau!! et bien la musique de la video
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Messagepar Anthony M. le 22/04 22h46

Super !! :cool: , un berjallien en plus !!

Faudrait que t'arrête les articles dans le Dauphiné , il y en a trop :super_lol:
Ad infinitum :cool:
Anthony M.
 
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Messagepar romain.force le 24/04 16h59

lol désolé c'est pas moi qui décide de les mettre!
tu t'entraine ou à BJ?
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Messagepar Anthony M. le 25/04 12h17

Enfaites je m'entraine à la tour du pin :D

et bientôt à lyon
Ad infinitum :cool:
Anthony M.
 
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Messagepar romain.force le 25/04 18h29

a ok, ba en plus j'ai failli allé voir au club de la Tour cette semaine parce que je bosse souvent la bas pendant les vac. Tu habite à la Tour? moi à Sérézin en fait. Si tu veux passer au club de Bourgoin un jour..
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Messagepar Anthony M. le 26/04 11h06

pourquoi pas :)

J'habite à dolomieu enfaite , à 10 minutes en voiture, Sérézin c'est pas trés loin ouai
Ad infinitum :cool:
Anthony M.
 
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Messagepar romain.force le 26/12 18h27

Entrainement du 25/12, pdc: 79,7kg

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Messagepar Jordy P. le 26/12 18h29

:eek:
Tu es vraiment très impressionnant Romain !
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar betaben38 le 26/12 22h22

très belle barre ! bravo un jolis cadeau d'anniversaire/ noël ! :D
betaben38
 
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Messagepar Anthony M. le 26/12 22h54

:cool: :cool: tu as l'aire énorme en plus :cool:

De la grosse perfs, maintenant tu t'imposes avec ton physique de power (photo nue avec la combi obligé :cool: :idiot: )
Ad infinitum :cool:
Anthony M.
 
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Messagepar Rudy le 27/12 10h04

ENORME le mec. :cool:
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Messagepar tonino's le 27/12 10h13

énorme mec ,tu commence a être bien massif ca se voit même avec les vêtements :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar rock-leedu94 le 03/01 19h42

Mouai , perf de lopete quoi.....

Lol non sans dec très belles perf ° ! nice! :cool:

° = je voulais mettre impressionant mais il l'ont tous mis xD
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Messagepar xot le 03/01 19h46

wow :eek:
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Messagepar max2nimes le 03/01 20h14

énorme :cool: putain de quads :cool:
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Messagepar romain.force le 10/03 20h45





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Messagepar Cyril Crosland le 10/03 22h20

:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar JSebastien le 11/03 00h10

:cool:

les poids au squat c'était des faux !, tu aurais fait 1 rep a vide sa aurait donné la même impression :lol:

dommage pour le dc, c'est bien a cause que tu es partie un peu avant le signal ?
:arrow: La fibre courte dominera !! :cool:
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Messagepar SanKombin le 11/03 00h27

:cool:
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Messagepar bodyman35 le 11/03 08h34

:cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar romain.force le 11/03 09h25

non le DC a été validé, c'est un des arbitre qui s'est trompé de touche et l'autre rouge je sais pas pourquoi.
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Messagepar Alan le 11/03 13h07

magnifique !

technique de folie au squat pour remonter aussi vite ou quoi ?
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Messagepar Seb33 le 11/03 13h44

Pfff, je la déracke même pas au squat. Impressionnant.

Dommage que le banc soit si haut, au DC.

Crazy coin-coin, prend exemple sur le monsieur pour le placement du dos au sdt sumo ;)
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Messagepar baba le 11/03 22h14

Comment ca se fait que tu es si facile sur ta 3eme barre de squat?
pourquoi tu as pas mis 340 ou 350?
en tous cas félicitation c'est monstrueux.
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Messagepar Antoine G. le 12/03 11h23

Incroyable le squat ! :eek:
Cette facilité ! :eek:
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Messagepar Jordy P. le 12/03 11h56

c'est vraiment impressionnant Romain :eek:

Je n'imagine même pas ce que ca doit être d'avoir plus de 300kg sur le dos :\

Pour ton poids et ta taille c'est ahurissant je trouve, en terme de détente , sprint etc... ça doit être excellent aussi (ca sort du cadre musculation mais bon voila :idiot: )
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Messagepar Rudy le 12/03 12h36

Envoies moi les vidéos Romain :-)
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Messagepar Anthony M. le 12/03 13h19

bomm dans nos gueules magnifique , technique irréprochable, charges énormes, la folie quoi :cool: :cool:
Ad infinitum :cool:
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