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Romain P. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar François P. le 17/11/2009 13h51

Et tendre un élastique aux genoux pour te forcer à pousser les genoux vers l'extérieur (abduction band squat... mais la meilleur vidéo qu'il y avait n'est plus dispo) tu as déjà essayé?
François P.
 
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Messagepar romain.force le 17/11/2009 14h37

ah oui ca je l'ai déja fait avec le kiné de se mettre un élastique autour des genoux et de faire des mouvements d'abduction
bonne idée encore!
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Messagepar Alex H. le 18/11/2009 23h45

Super la video !
On peut y entendre les super conseils de J-P :idiot:

Sinon pareil, gaffe aux genoux.
Perf impressionnante en tout cas :cool: :cool:
Alex H.
 
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Messagepar François P. le 19/11/2009 18h57

romain.force a écrit:ah oui ca je l'ai déja fait avec le kiné de se mettre un élastique autour des genoux et de faire des mouvements d'abduction
bonne idée encore!

En fait je parlais de combiner ça au squat (pour tes séries de chauffe du moins).

Ayé, j'ai trouvé une vidéo (sumo box squat, mais bon on comprend l'idée quoi):

Vidéo YouTube

François P.
 
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Messagepar tonino's le 19/11/2009 20h25

intéressant :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar romain.force le 21/11/2009 13h14

vendredi j'ai fais comme sur la vidéo avec des élastiques, barre à vide. J'ai essayé de bien ressentir les muscles qui travaillaient. J'ai fais 6 séries d'une 15aines de rép.
J'ai aussi fait plus d'étirements des adducteurs pendant la semaine.
Le truc ca va etre de continuer tous ca bien régulierement maintenant. On verra les résultats si j me pete le genoux ou pas!
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Messagepar romain.force le 30/11/2009 15h11

petite vidéo montage de moi:
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Messagepar Alan le 30/11/2009 15h18

ahah top la vidéo ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar tonino's le 30/11/2009 15h41

cool la video :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 30/11/2009 17h02

excellent la video!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 30/11/2009 20h06

Des progrès en informatique ? :idiot:

C'est quoi la musique ?
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Messagepar romain.force le 30/11/2009 20h39

"My plague" de Slipknot
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Messagepar JO59 le 22/04/2010 18h37

tu es super impressionnant!! chapeau!! et bien la musique de la video
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Messagepar Anthony M. le 22/04/2010 23h46

Super !! :cool: , un berjallien en plus !!

Faudrait que t'arrête les articles dans le Dauphiné , il y en a trop :super_lol:
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Messagepar romain.force le 24/04/2010 17h59

lol désolé c'est pas moi qui décide de les mettre!
tu t'entraine ou à BJ?
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Messagepar Anthony M. le 25/04/2010 13h17

Enfaites je m'entraine à la tour du pin :D

et bientôt à lyon
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Messagepar romain.force le 25/04/2010 19h29

a ok, ba en plus j'ai failli allé voir au club de la Tour cette semaine parce que je bosse souvent la bas pendant les vac. Tu habite à la Tour? moi à Sérézin en fait. Si tu veux passer au club de Bourgoin un jour..
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Messagepar Anthony M. le 26/04/2010 12h06

pourquoi pas :)

J'habite à dolomieu enfaite , à 10 minutes en voiture, Sérézin c'est pas trés loin ouai
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Messagepar romain.force le 26/12/2010 19h27

Entrainement du 25/12, pdc: 79,7kg

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Messagepar Jordy P. le 26/12/2010 19h29

:eek:
Tu es vraiment très impressionnant Romain !
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar betaben38 le 26/12/2010 23h22

très belle barre ! bravo un jolis cadeau d'anniversaire/ noël ! :D
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Messagepar Anthony M. le 26/12/2010 23h54

:cool: :cool: tu as l'aire énorme en plus :cool:

De la grosse perfs, maintenant tu t'imposes avec ton physique de power (photo nue avec la combi obligé :cool: :idiot: )
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Messagepar Rudy le 27/12/2010 11h04

ENORME le mec. :cool:
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Messagepar tonino's le 27/12/2010 11h13

énorme mec ,tu commence a être bien massif ca se voit même avec les vêtements :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar rock-leedu94 le 03/01/2011 20h42

Mouai , perf de lopete quoi.....

Lol non sans dec très belles perf ° ! nice! :cool:

° = je voulais mettre impressionant mais il l'ont tous mis xD
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Messagepar xot le 03/01/2011 20h46

wow :eek:
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Messagepar max2nimes le 03/01/2011 21h14

énorme :cool: putain de quads :cool:
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Messagepar romain.force le 10/03/2011 21h45





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Messagepar Cyril Crosland le 10/03/2011 23h20

:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar JSebastien le 11/03/2011 01h10

:cool:

les poids au squat c'était des faux !, tu aurais fait 1 rep a vide sa aurait donné la même impression :lol:

dommage pour le dc, c'est bien a cause que tu es partie un peu avant le signal ?
La fibre courte dominera !!
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Messagepar SanKombin le 11/03/2011 01h27

:cool:
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Messagepar bodyman35 le 11/03/2011 09h34

:cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar romain.force le 11/03/2011 10h25

non le DC a été validé, c'est un des arbitre qui s'est trompé de touche et l'autre rouge je sais pas pourquoi.
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Messagepar Alan le 11/03/2011 14h07

magnifique !

technique de folie au squat pour remonter aussi vite ou quoi ?
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Messagepar Seb33 le 11/03/2011 14h44

Pfff, je la déracke même pas au squat. Impressionnant.

Dommage que le banc soit si haut, au DC.

Crazy coin-coin, prend exemple sur le monsieur pour le placement du dos au sdt sumo ;)
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Messagepar baba le 11/03/2011 23h14

Comment ca se fait que tu es si facile sur ta 3eme barre de squat?
pourquoi tu as pas mis 340 ou 350?
en tous cas félicitation c'est monstrueux.
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Messagepar Antoine G. le 12/03/2011 12h23

Incroyable le squat ! :eek:
Cette facilité ! :eek:
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Messagepar Jordy P. le 12/03/2011 12h56

c'est vraiment impressionnant Romain :eek:

Je n'imagine même pas ce que ca doit être d'avoir plus de 300kg sur le dos :\

Pour ton poids et ta taille c'est ahurissant je trouve, en terme de détente , sprint etc... ça doit être excellent aussi (ca sort du cadre musculation mais bon voila :idiot: )
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Messagepar Rudy le 12/03/2011 13h36

Envoies moi les vidéos Romain :-)
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Messagepar Anthony M. le 12/03/2011 14h19

bomm dans nos gueules magnifique , technique irréprochable, charges énormes, la folie quoi :cool: :cool:
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