A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Onash le 27/10/2009 16h17

Bonjour tout le monde,

Je me présente un peu, j'ai 21 ans et je fais de la musculation depuis 1 an et demi. Je suis végétarien en phase à devenir végétalien avec pour ambition de prouver au gens qu'ont peu construire sont corps ainsi et en bonne santé. Je vous assurent que je ne suis pas la pour vous faire la moral : )

Je pratique la musculation pour améliorer l'esthétique et la santé de mon corps pour justement avoir des retours positif des gens qui ne croit pas au végétarisme. Bien sur c'est pas le cas aujourd'hui mais j'espère qu'un jour sa le sera.

Voici quelque unes de mes performances:
Squat: 150kg
Soulevé de terre: 140kg
Développé couché: 100kg

J'ai du mal à progresser sur le développé militaire, je dépasse pas les 50kg...

J'ai commencé la musculation à 65kg de pdc pour 1m82.
Je suis actuellement à 80kg.

Désolé pour la photo j'ai que sa pour le moment, ont vois pas bien mon corps dessus :/ (je me dépêche dans refaire et sans retouche fantaisiste ^^)
Photos datant du 19/04/2009

Dernière édition par Onash le 28/10/2009 04h28, édité 1 fois.
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Messagepar kurt le 27/10/2009 17h13

bienvenue :cool:
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Messagepar Rudy le 27/10/2009 18h15

Bonne chance surtout. :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 27/10/2009 18h17

c'est clair bon courage et bienvenue ;) :

"de prouver au gens qu'ont peu construire sont corps ainsi et en bonne santé". pas trop d'accord par contre
Dernière édition par Anthony M. le 27/10/2009 18h41, édité 1 fois.
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Messagepar Vinc91120 le 27/10/2009 18h40

Tu procèdes comment pour la diete??
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Messagepar Onash le 28/10/2009 02h42

Merci de votre bienvenue et de vos encouragement.

Par contre j'aimerai qu'ont porte pas préjudice sur les végétaliens et végétariens. Je voudrai pas que mon topic se termine en débat et devoir constamment me défendre contre des "ont dis".

Le régime végétarien à fait ses preuves et je n'ai aucune carence jusqu'à ce jour. Certaines protéine végétale ont tout les acides aminés essentiel pour l'homme et la seul différence entre ces protéines et celle de la viande réside dans la quantité et dans les acides aminés non-essentiel.
Faudra aussi qu'ont me démontre des preuves de décès du au végétarisme ou au végétalisme(hormis les nouveaux né dont certains parents font n'importe quoi) et tout le monde sait qu'une surconsommation de viande et quand à lui néfaste pour la santé. Que les diététiciens soit pour ou contre, ils sont d'accord sur le fait que le végétarisme s'il est bien mené est une alternative saine pour l'homme! :)

Encore une fois j'essaye pas de faire de la moral mais je veux juste qu'ont ne me fasse pas d'insinuation comme quoi je suis un hérétique dans le monde de la musculation, en vous remerciant d'avance.

Si je peux me permettre, voici un lien d'un site sur des athlètes (principalement ceux pratiquant la musculation) naturel et végétaliens :


Désolé si je semble m'emporter, ce n'est pas le cas. Je vois juste arriver gros comme une maison certaines remarque ^^

Vinc91120, pour ma diète je me focalise beaucoup en ce moment (donc après ma photo) sur la diversité des céréales et surtout sur l'avoine dont j'en consomme dans les 500gr par jour. Pour les protéines c'est surtout dans la quinoa et le soja que je les trouves.
Je mange dans la journée environ 65% de glucides, 20% de protéines et 15% de lipides.
J'essaye d'atteindre tout les jours 3500 de calories. Donc j'ai pas de programme diététique particulier car je varie beaucoup mes repas et je mange n'importe quand dans la journée tant que je sais que je digère bien. ^^
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Messagepar Art B le 28/10/2009 05h18

Comme dit body ; "bonne chance".

Sinon sur le site, j'aime bien Avi ; mais je suis pas sûr qu'il soit si clean que ça. :super_lol:
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Messagepar Manu le 28/10/2009 06h38

Onash a écrit:pour ma diète je me focalise beaucoup en ce moment (donc après ma photo) sur la diversité des céréales et surtout sur l'avoine dont j'en consomme dans les 500gr par jour. Pour les protéines c'est surtout dans la quinoa et le soja que je les trouves.

Tu ne manges pas de légumineuses (lentilles, haricots, ...)?
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Messagepar Onash le 28/10/2009 11h44

Si je mange beaucoup de lentille le soir principalement. Je reste tout de même dans l'idée de manger comme je veux sans programme diète strict mais en essayant tout de même de garder la ration 65/20/15.

Art B, personnellement j'ai du mal à imaginer un végétalien se doper alors que l'un de leurs principal objectif c'est d'être en bonne santé et manger des choses saines. Je suis pas tout à fait sur mais vu que pas mal d'anabolisant viennent dont ne c'est où, il se peut qu'il y est de la substance animal dans celui-ci (testostérone prélevé sur des cadavres par exemple) donc je ne prétend pas à 100% que Avi est clean mais dans tout les cas faut admettre qu'il est baraque! ^^
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Messagepar Gilles Boid le 28/10/2009 11h48

tu prends quand méme des prot en poudre pour compenser no?
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Messagepar Onash le 28/10/2009 12h37

Il y a encore quelque temps je prenais encore du gainer mais maintenant non j'en prend plus. Je veux pas être dépendant de poudre alors que dans le temps c'était pas nécessaire.
En ce moment j'arrive à 2gr de protéine par kilos de poids de corps sans cela. :)
Les seul compléments que j'utilise en ce moment c'est un complexe de multivitamine et un vasodilatateur de type booster d'oxyde nitrique de la marque Gaspari (Plasmajet). Si j'ai de l'argent à claquer je l'utilise plutôt pour manger BIO plutôt qu'en complément.
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Messagepar Fabrice SP le 28/10/2009 16h01

Salut !

En fait, le "bonne chance" de Rudy est strictement pragmatique et ne dénote aucun mépris. On ne juge personne, chacun fait ce qu'il veut !

Des végérariens qui font de la muscu, il y en a toujours eu et ça ne pose pas de soucis grâce aux oeufs.

Végétaliens, par contre c'est une autre histoire. Tu vas devoir te gaver de légumineuses et de soja pour couvrir tes besoins protidiques induit par la musculation.

Prendre du muscle, c'est difficile. En étant végétalien, tu pars avec un handicap supplémentaire, ce qui ne veut pas dire que c'est impossible.
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Messagepar Mr.Propre le 28/10/2009 16h15

Tu peux quand meme manger des taillés aux greubons et du vacherin ou c'est pas permis dans ta "religion"? :?: :idea:
Ca aiderait pas mal pour faire pousser des muscles sur ce corps qui me semble qq peu famélique! :confused:
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Messagepar Onash le 28/10/2009 16h45

Merci pour ton message Fabrice, ton message à largement plus de valeur que ce fameux Mr.Propre qui lui par contre montre du mépris. Je suis d'accord en grande parti avec toi mais selon moi le fait que je mange pas mal et en protéine végétal de qualité me garanti que je ne suis pas dans un handicap. Faut juste que je fasse plus attention pour optimiser mes entrainements.
Je n'ai rien contre ceux qui me souhaite bon courage au contraire c'est sympa de leurs part mais j'ai surtout voulu prévenir certains et comme tu peux le voir sa commence.

Heureusement que je demande à pas porter préjudice au végétalien et végétarien Mr propre! La il me semble que tu assimiles un peu trop le végétarisme à la religion...

Pour rebondir aussi sur mon corps famélique je te signale que je suis passé de 65kg (je mangeais encore de la viande au moment la) à 79kg (sans viande...)sur la photo en 1 ans, que je suis passé de simple geek devant sont ordi à un corps qui me semble pas en retard comparé à une personne qui mange de la viande. Tu m'excuseras aussi de ma jeunesse je n'ai que 21 ans! ;)
Donc me dire que je semble affamé alors que j'ai grossi sa me fait doucement sourire.

Tu sembles être un poil prétentieux tout de même et contrairement à toi je ne manque de respect à personne ici. Que tu le fasse du second degré ou pas ou que tu postes 1 message ou +7000 c'est pas une raison pour me manquer de respect avec des termes comme famélique. Que tu donnes ton avis ok, sa sert à sa mon topic mais fait le autrement je te prie, au lieu de la jouer "moi je suis un homme je mange de la viande et j'suis pas une lopette". :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 28/10/2009 16h47

:cool:
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Messagepar Gilles Boid le 28/10/2009 16h48

il rigole le propre tkt
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Messagepar Onash le 28/10/2009 16h53

Bah j'ai remarquer qu'il en fait pas mal des messages comme sa au nouveau par exemple. Je veux pas faire du communautarisme mais bon, les végétar(l)iens sont sensible à se genre d'attaque et c'est normal que je riposte par réflexe. ^^
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Messagepar Mr.Propre le 28/10/2009 16h57

Je suis vegeta-arien moi si ca peut te faire plaisir! :) ;)
je mange de la viande seulement au mac do pour l'aspect ludique! :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 28/10/2009 17h01

T'as pas un trop mauvais physique ni de trop mauvaises perfs pour un bouffeur de salades :idiot:
Haha, la bonne blague :idiot:
Bon ben c'est cool, je ne suis plus le seul végétarien du fofo :D
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Messagepar Nicola.S le 28/10/2009 18h18

Mr.Propre a écrit:Je suis vegeta-arien


:idiot: :cool:
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Messagepar Jbm83 le 28/10/2009 18h32

Mr.Propre a écrit:Je suis vegeta-arien moi si ca peut te faire plaisir! :) ;)
je mange de la viande seulement au mac do pour l'aspect ludique! :idiot:

bon courage mr propre!!! seul la salade des bigmac peu te sauver mais il ne faut surtout pas en abuser!!! :idiot: :rolleyes:
sinon oui il aime bien critiquer les gens pour qu'on lui rende l'appareil (forme de masochisme )!!!
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
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Messagepar Anthony M. le 28/10/2009 19h47

Ouai si on avait pas propre et ses blagues extrémistes qu'est ce qu'on ferait :cool:
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Messagepar Art B le 28/10/2009 20h26

Art B, personnellement j'ai du mal à imaginer un végétalien se doper alors que l'un de leurs principal objectif c'est d'être en bonne santé et manger des choses saines.
Je pense que tu te trompes.
Tu peux être interessé par ta santé et te doper; même si c'est contradictoire.
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Messagepar Thomas le 28/10/2009 21h10

Mais tu peux boire de la bière pour faire péter la fibre ? Les levures ne font pas parti du règne animal il me semble. :super_lol:
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Messagepar Jbm83 le 28/10/2009 21h18

nous on ne se dope pas, mais on mange des pizzas des glaces et on boit de la biere et du vin, je me considere pas comme dope, mais c vrai ca aide un peu :idiot:
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Messagepar Manu le 28/10/2009 21h24

Onash a écrit:Je mange dans la journée environ 65% de glucides, 20% de protéines et 15% de lipides.

Je dirais que tu manges trop de glucides et pas assez de bonnes graisses.

Onash a écrit:Si je mange beaucoup de lentille le soir principalement.

ça doit gazer :idiot:
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Messagepar Onash le 29/10/2009 02h14

Manu je suis pas d'accord avec toi sur la graisse, justement j'évite les mauvaises graisse. Avouer tout de même que c'est les graisse végétales les meilleurs pour la santé! ^^
Bon pour les gaz c'est une autre histoire, en fait je sais pas vu que je dors juste après mon repas de lentille : D

C'est vrai que sa doit bien donner de l'alcool dans le sang pour se tenter des maxi au squat et au développé couché, sa dois donner du courage. Et si tu réussis tu as le droit à une glace, c'est sa? ^^

Merci Alain-SPN, je te retourne le compliment.
Ont va leurs prouver que c'est nous les vrais Hulk à force de bouffer vert! :lol:

*Onash pose sa main sur Mr.Propre" Je te pardonne pour ton insolence! :evil:
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Messagepar Art B le 29/10/2009 03h58

Onash a écrit:Manu je suis pas d'accord avec toi sur la graisse, justement j'évite les mauvaises graisse. Avouer tout de même que c'est les graisse végétales les meilleurs pour la santé! ^^

Si les poissons sont des végétaux, alors oui. :D


pourvu qu'il ne dise pas que l'huile des poissons gras provient des algues qu'ils mangent...
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Messagepar Manu le 29/10/2009 06h47

Onash a écrit:Manu je suis pas d'accord avec toi sur la graisse, justement j'évite les mauvaises graisse. Avouer tout de même que c'est les graisse végétales les meilleurs pour la santé! ^^

Ne pas oublier que la testo est fabriqué à partir des lipides. Là avec ta diète, t'es même pas à 60gr/j. Pourquoi autant de pratiquants négligent l'importance des lipides. :rolleyes:
60g/j, c'est bon quand t'es au régime.

Sinon je suis d'accord avec Art B, les meilleurs huiles sont les huiles de poissons mais les huiles végétales sont importantes aussi.
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Messagepar Invite le 29/10/2009 07h40

Les huiles végétales n'ont rien d'indispensable. On peut s'en passer complètement sans risque pour sa santé.

"Les graisses végétales sont les meilleures pour la santé" est une assertion qui est vieille de 50 ans. A l'époque on a mis en avant l'huile de tournesol pour faire baisser le taux de cholestérol. Jusqu'à ce qu'on se rende compte que ça augmentait le risque de problèmes cardiaques...
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Messagepar Alain-SPN le 29/10/2009 10h42

Oui, ce que dit Julien est vrai et tu devrais le prendre en considération.
J'avais écrit un truc sur le sujet des oméga 3 sur mon blog, tu devrais y jeter un œil:
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Messagepar Onash le 29/10/2009 13h45

J'ai pas dis non plus que les huiles végétales étaient indispensable .^^
Pour le poisson sa m'était sorti de la tête, je comparai juste les graisse végétal et celle de la viande de bétail mais sa reste selon moi néanmoins pas plus indispensable.

Manu, il y a encore peu de temps je peux t'assurer que je manquer pas de lipide avec tout le fromage que j'ingurgitai :) (surment dans les 300gr)
Je mange encore aujourd'hui plus que 60gr de lipide, je mange pas que mes 500gr d'avoines dans la journée hin! Je suis pas en surpoids, justement faut que je fasse une prise de masse mais si je peux éviter au maximum la prise de gras inutile alors oui selon moi les 15% de lipide me conviennent.
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Messagepar Anthony M. le 29/10/2009 15h50

Ce n'est pas les lipides qui vont te faire prendre du gras, en majorité , l'apport doit reste constant en sèche comme en prise de masse (si j'ai bien tout compris)
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Messagepar Art B le 30/10/2009 00h08

Onash a écrit:Pour le poisson sa m'était sorti de la tête, je comparai juste les graisse végétal et celle de la viande de bétail mais sa reste selon moi néanmoins pas plus indispensable.

Pas sûr que l'huile de tournesol soit meilleur que du beurre.
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Messagepar Onash le 30/10/2009 01h56

Ok Art B j'ai compris pour l'huilde tournesol mais apparemment vous faites une fixation sur celle-ci alors que j'en consomme même pas! ^^
Du beurre sa reste du beurre mais de l'huilde végétal c'est varié et sa généralise pas mal d'huile et non pas que celle de tournesol. :cool:
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Messagepar Arno D le 30/10/2009 14h58

Nicola.S a écrit:
Mr.Propre a écrit:Je suis vegeta-arien


:idiot: :cool:

bordel j'étais passé à coté de celle là :eek:
:cool: :cool:
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