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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 15/06 20h04



Lol pour les faibles, je t'assure je ne pouvais plus monter (c'est dù à la course à pied tous les 2 jours à vitesse assez importante...)
Mais bon ce n'est pas une excuse!!!

Oui mes cuisses sont travaillées avec la course à pied, le SQT "complet" et le fait que je circule toute la journée c'est suffisant, aussi je rajoute, je fais du STEP et du LIA, donc il y a assez... :p
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Messagepar momoo le 16/06 22h10

tiens pas de training aujourd'hui??
doucement mais surement...
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Messagepar Deidara le 16/06 22h53



Si mais j'étais en train de calibrer mes gripper, c'est chiant,lol.
Jeudi 16 juin 2011 186ème séance consécutive
Puissance/Vitesse:

SQT
2*6x47.5kg

DC
2*6x40kg

Traction pronation
2*3rep

DMD
2*6x25kg

Voilà, et demain course à pied + DC
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Messagepar Juve le 17/06 11h15

Salut!!
Ca donne quoi les 10@110kg? :idiot: :D
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Messagepar Deidara le 17/06 12h56

Salut l'ami, et bien je ne suis pas encore à cette performance mais c'est pas grave étant donné que j'ai perdu en poids de corps et que j'ai garder ma force, pas grave...

Aujourd'hui vendredi 17 juin 2011 187ème séance consécutive
Cardio/Pectoraux/Triceps:

Course en intermittent (1'/1')
10x(1' à 100% VMA (266.66m) + 1' de récup)

Etirements

DC à la claque et les pieds en l'air
9x100kg (excentrique à la 10ème rep)

Pompe avec poids sur le dos (ici c'était juste pour une personne qui m'avait dit que mes pompes sur youtube n'étaient pas complètes, donc quel est le nom de ces pompes SVP???)
16x50kg (echec à la 17ème)

Je mettrai les vidéos très rapidement, vidéo au DC et aux pompes... :p
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Messagepar Deidara le 17/06 13h43





Et voilà! :cool:
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Messagepar Elsabre le 17/06 13h48

Respect :cool: Image
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Messagepar morgan56 le 17/06 14h14

j'aime bien tes pompes (c'est des newbalance c'est ça)
sinon bien les vidéos ,toujours aussi impressionant ta polyvalence
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Messagepar Juve le 17/06 21h54

Tu les auras cet hivers les 10@110kg ;)

Combien le pdc?
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Messagepar Deidara le 17/06 22h02

Elsabre: toujours autant motivant, merci!

Morgan: oui c'est bien ces pompes là!!! Merci à toi!

Juve: on verra ce que donnera le fruit de mon entraînement, mais je ne suis pas loin, question de mental aussi!
Je suis entre 79 et 80kg de poids de corps!

@+ les mecs et merci
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Messagepar BiL64 le 17/06 23h21

Belles perfs, on sent la gniak ! :cool:
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Messagepar momoo le 17/06 23h25

Vraiment de supebe perf!!

en plus le dc les pieds en l'air respet! je viens d'essayer c'etait vraiment l'enfer!! mais moi j'ai croisé les pieds en l'air sans toucher la calle du banc. je pensais que toi aussi tu fesais comme ça.
Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs comme ça??
doucement mais surement...
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Messagepar Dark le 17/06 23h29

Au top ! On sent la rage de vaincre dans ttes tes vidéos :cool:
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Messagepar mymybodyman le 18/06 03h25

putain gros masse bien sec sur les photos du stade ;) salaud
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 18/06 12h24

Image

Les 4 fantastiques :cool:
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Messagepar Deidara le 18/06 12h28

Bil64: j'espère l'avoir tout le long de ma vie :cool:

Momoo: C'est juste pour que ça soit un peu plus dur car l'appuie des cuisses s'avère très utile!
Sinon c'est pareil, les pectoraux sont toujours aussi bien travaillés, au début je ne touche pas les boudins, mais ensuite je place mes pieds dessus car ça commence à devenir difficile, surtout à la claque.

Dark: Merci ça me touche les mecs.

Mymy: Quelle photo mec;) merci
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Messagepar momoo le 18/06 13h49

booooooooom!! les abdos!!! comment t'as fait??? je veu de suite ton programme, ta diet et le numero de tel de la meuf :super_lol: !!
doucement mais surement...
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Messagepar Deidara le 18/06 14h35

Si tu mélange la musculation avec le cardio ça donne ça!!!
Cardio (intermittent car tu cours un peu plus vite que d'habitude).

Mon programme = peu ou une série avec haute intensité, tous les jours (7/7) car je travaille tout on va dire!
Pour la diète, je mange vraiment normal (c'est à dire comme j'ai eu l'habitude depuis petit, sauf que je fais attention, je ne bois pas d'alcool, je ne fume pas...) alimentation solide, c'est à dire pas de poudre ou quoi qu'est-ce, pas besoin de supplément car l'energie qu'on a besoin se trouve déjà dans les aliments de base, pate, riz, lentille, viande, poisson etc.

J'ai le num de la fille mais désolé je ne peux pas te le filer :p
Merci en tout cas, tu peux le faire si j'ai réussi, carrement même, tout le monde peut réussir... :cool:
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Messagepar morgan56 le 18/06 14h40

VRAIMENT belle photos et beaux modeles,tout ce qui d'écrie la muscu devrait voir ton log !
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Messagepar Deidara le 18/06 14h47



Super sympa ton com! merci
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Messagepar morgan56 le 18/06 14h58

c'est sincere
quand on voit ce que tu fait ,tu est le spécialiste de la polyvalence
depuis 20 ans que je fait de la muscu,j'ai toujours entendu les mèmes critiques ,ça sert a rien ,c'est trop gros ...bref ce que tout le monde à pu entendre ici
Alors que toute personne ayant un minimum de connaissance en muscu et voulant progresser,s'étire,s'échauffe,se gaine ,refléchie ,je pense que c'est tout comme sport sauf un sport de brute sans cervelles
Tu montre qu'avec des connaissance et une pratique adaptés les resultats sont enviables par tous
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Messagepar Elsabre le 18/06 15h01

Magnifique cette photo de groupe, digne de la page d’accueil du site.
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Messagepar Deidara le 18/06 15h02

Samedi 18 juin 2011 188ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation
11x20kg (echec à la 12ème), 18rep en contrôlant.

DMD
11x60kg (echec à la 12ème)

EL
19x14kg

Traction supination
16rep en contrôlant

Etirements
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Messagepar Deidara le 18/06 15h03

Et bien je vous remercie encore!
C'est très agréable de lire ce que vous écrivez!

Sportivement
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Messagepar BiL64 le 18/06 15h50

Méf à force de le féliciter il va finir par prendre la grosse tête ;)

Vraiment très sympa la photo (tu es bien affûté mon cochon et la "fantastic girl " rajoute clairement du cachet ! )
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Messagepar mymybodyman le 18/06 16h37

au stade ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ludo M. le 18/06 18h57

deidara a écrit:C'est très agréable de lire ce que vous écrivez!

c'est surtout très agréable de lire ton log !!
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Messagepar momoo le 18/06 19h52

franchement encore une fois respect pour ton travail!! ça c'est le physique athletic qui fait envié beaucoup de passionné...comme quoi le cardio est tres important,

Je voulais savoir t'as tjrs été a ce poids de corp (80kg)ou pas??
franchement j'hesitais à decsendre en poid mais tu m'as motivé.
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Messagepar momoo le 18/06 19h53

Elsabre a écrit:Magnifique cette photo de groupe, digne de la page d’accueil du site.



+1
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Messagepar Mathieu R le 18/06 20h42

deidara a écrit:J'ai le num de la fille mais désolé je ne peux pas te le filer :p
Merci en tout cas, tu peux le faire si j'ai réussi, carrement même, tout le monde peut réussir... :cool:


Superbe cette photo, t'es trop humble Jeremie, t'es une machine, tjrs motivé, toujourds à fond, gros mental = gros physique, peu de gars arriveraient à suivre ton rythme. Ecoute les coms des autres , tu motives les gens mec :cool:

Moi aussi j'ai le numero de la fille, je le donne à ceux qui viennent à la sortie crossfit dans la partie "rencontre sportive" :idiot:
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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Messagepar Arno D le 18/06 20h53

je viens mais ma femme aussi, mince :idiot:

putain deidara entre tes vidéos et la photos, c'est bon j'annule bruxelles :eek:
je vais avoir l'air de quoi entre toi rudy phil et matt :confused: :super_lol:

énorme mec continues comme ça ! :cool:
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Messagepar mat43 le 18/06 20h57

super tof supers perfs et super gars. :cool:

Un peu un modéle pour moi..
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Messagepar attila le 18/06 21h20

Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs les pieds en l'air??


Je me permet de donner mon avis.

A moins d'avoir un problème au dos, personnellement, je déconseille de mettre les pieds en l'air parce que d'une part, tu auras plus de mal à ouvrir ta cage en bas (donc pas l'idéal dans un mouvement ou on recherche l'expansion thoracique) et d'autre part, en cas de perte d'équilibre, cela peut s'avérer dangereux car tu n'as pas d'appui au sol et du coup tu risques de te blesser "bêtement".

Ce n'est que mon avis biensur =).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Cyril Crosland le 18/06 21h28

attila a écrit:
Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs les pieds en l'air??
A moins d'avoir un problème au dos, personnellement, je déconseille de mettre les pieds en l'air parce que d'une part, tu auras plus de mal à ouvrir ta cage en bas (donc pas l'idéal dans un mouvement ou on recherche l'expansion thoracique) et d'autre part, en cas de perte d'équilibre, cela peut s'avérer dangereux car tu n'as pas d'appui au sol et du coup tu risques de te blesser "bêtement".


+1
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar momoo le 18/06 22h02

Reira14 a écrit:
attila a écrit:
Je voulais te demander ton avis: est ce que tu pense qu'on bosse vraiment mieux les pecs les pieds en l'air??
A moins d'avoir un problème au dos, personnellement, je déconseille de mettre les pieds en l'air parce que d'une part, tu auras plus de mal à ouvrir ta cage en bas (donc pas l'idéal dans un mouvement ou on recherche l'expansion thoracique) et d'autre part, en cas de perte d'équilibre, cela peut s'avérer dangereux car tu n'as pas d'appui au sol et du coup tu risques de te blesser "bêtement".


+1



ok! merci les gars
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Messagepar momoo le 18/06 22h05

Mathieu R a écrit:
deidara a écrit:J'ai le num de la fille mais désolé je ne peux pas te le filer :p
Merci en tout cas, tu peux le faire si j'ai réussi, carrement même, tout le monde peut réussir... :cool:


Superbe cette photo, t'es trop humble Jeremie, t'es une machine, tjrs motivé, toujourds à fond, gros mental = gros physique, peu de gars arriveraient à suivre ton rythme. Ecoute les coms des autres , tu motives les gens mec :cool:

Moi aussi j'ai le numero de la fille, je le donne à ceux qui viennent à la sortie crossfit dans la partie "rencontre sportive" :idiot:



mince je pourrai pas venir!!! trop loin d'avignon!!
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Messagepar andclone le 19/06 08h04

Moi je me régale toujours autant de lire ton log :)
Tu es tj mon idole ;)
Mes exam se finissent le 30 juin (dernier jour > test physique...), après j'aurais plus de tps pour mettre à jour le mien correctement :p

CONTINUE TU ES UN SAÏYEN !
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Messagepar max2nimes le 19/06 09h00

Top les dernières vidéos! :cool:
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Messagepar Deidara le 19/06 12h17

Salut, alors hier soir j'étais en soirée mais j'ai lu vos coms sur un iphone (rapidement), et j'avoue que chaque com m'a fait sourir de plus en plus! extra. :p

Bil64: Merci mec (oui le fruit de mon entraînement paie bien, heureusement je remercie aussi mon mental), oui la photo ne serait pas au top sans la fantastic girl!

Mymy: Yeah, merci.

Ludo: Génial, ça fait plaisir.

Momoo: alors pour le poids, j'ai oscillé vers les 80kg, il y a deux ans je suis monté max à 84kg et je descendais à 81kg. un poids moyen de 82kg on va dire, et depuis que je fais du bodypump, step, LIA, j'ai seché et mon poids et à 79/80kg, je me trouve bien on va dire. Je suis content de t'avoir motivé.

Mathieu: T'es extra toi, oui je serai bien là au crossfit. Je verrai ton niveau en live au crossfit ;)

Victor: Nan viens mec, plus on est de fous plus on rit, excellent de pouvoir faire connaissance avec les personnes du site.

Mat43: Un modèle!!! j'ai l'impression que vous y allez fort;)

Attila: Cool pour l'explication, il es vrai que si on enlève un point de support, la pression augmente, ainsi que le rique de blessure, mais j'avais fait ça seulement dans le but que ça soit plus difficile, et aussi parce que mon banc (chez moi) est trop haut, donc quand je suis pieds ancrés au sol c'est assez difficile (pas bien installé), merci pour ton argumentation.

Andclone: Yeah, cool pour le com, je te dis merde pour tes exams, Saïyenne...

Max2nimes: Merci mec

Pour tout le monde, attention il y a des gens qui meritent beaucoup comme "Gil", "Bruno C", Romain P", "Rudy" etc, on a tous des compétences différentes mais c'est très interessant de pouvoir visualiser l'entraînement des uns et des autres.

Merci les mecs et mademoiselle.

Aujourd'hui dimanche 19 juin 2011 189ème séance consécutive
Cardio:

Intermittent sur piste, 3 blocs de (30/30) à 120% VMA
1 bloc = 6x(30sec pour 160m + 30sec de repos)
3min de recup entre chaque bloc.

Etirements

Puis la poigne:

Gripper TNS
19rep Coc#1.5, 26rep Coc#1

Rolling thunder
iso max à 60kg.

Tenue de barre (10,3cm de circonférence) en pro pro
7 sec à 170kg

Toujours aussi bon de s'entraîner, et encore merci...
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Messagepar Rudy le 19/06 13h11

Ce qui est assez dingue, je trouve, c'est le fait que tu gardes/gagnes (je sais pas), ta masse musculaire avec si peu de "muscu" et autant de cardio :)

Parce que tu as vraiment un super physique la !
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