11/07/12, ce n'est pas par hasard le mardi de cette semaine (12/07/11)???
Bon, j'ai inclu différents exercices variés pour les cuisses (tous les 8 jours), 3 séances différentes:
Donc en 1er exercice = Over head squat, puis les Fentes en 2ème exercice.
1er exercice = Squat, puis les Fentes en 2ème exercice.
1er exercice = notre fameux SDT Sumo (ça fait longtemps donc je vais y aller tranquille dans un 1er temps, du genre 135kg je pense, de toute façon la prochaine séance pour le SDT sera le 2 août, puis le Squat devant en 2ème exercice.
Au niveau des SQT (tous), je reste dans la même optique, c'est à dire pas de rest-pause et je descends bien bas, bien sûr les charges ne seront pas super lourdes, je vais essayer de me connaître sur le Over head squat (je remercie Elsabre, car c'est lui qui m'a donné l'envie, puisqu'il y a eu le bon argument qui puisse me convaincre, étant donné que le dos intervient très très peu dans ce mouvement, c'est vraiment les cuisses qui travaillent, et si le dos intervient = la charge bascule vers l'avant, et donc Warning, c'est pour ça qu'en faite je pense qu'il est super, même au niveau gainage de la ceinture pelvienne, enfin on verra)
Pour le SDT, si possible avec rest-pause pour garder une bonne technique.
Je reste sur une série, au pire je n'irai pas à fond sur le terre (pour le dos), car j'ai une scoliose (depuis tout petit, lol), pfffffffffff c'est à cause de ça que j'aime pas les photos de face, car on voit bien que je ne suis pas droit...
Et comme toujours, étant donné que je préfère me battre avec mes propres armes (c'est pour toi celle là Reira, lol), pas de matos pour moi, non merci
, un Saïyen n'a pas besoin de ça, lol
Voilà , donc je vais revenir dans la partie SDT, bien sûr je suis très loin de vous (vous vous reconnaîtrez).
Demain cardio en fartlek 30', puis du DC à la claque (hum j'aime le sport, mais ça vous le saviez!!!)