Bodyman: merci Bruno, oui le couché en mode puissance/vitesse est terrible, merci!!!
Chris: Merci Chris, pour les prochaines barres je ne sais pas, je verrai (en faite je me suis fait un tableau avec mes différents PR, et suivant mon envie je choisis une barre afin de battre ou d'égaler le record, voilà ma source de motivation), mais tkt pas, nous ne sommes pas si loin au DMD.
Momoo: Alors là , je ne sais pas si il y a un secret, surement l'entraînement
Merci mec, mais au faite tu peux voir bodyman (pour le DMD), il est très fort là dessus, Reira aussi je pense qu'il se débrouille très très bien, donc tkt pas, ils sont devant...
Tonino: Cool mec, sympa
Jeudi 15 septembre 2011 277ème séance consécutive
Cardio/Poigne:
Intermittent en 45"/15'' Ã 100% VMA
donc 12x(45" pour 200m + 15" de recup), WAHOU, le boom boom du coeur se faisait entendre
, ça déchire un max, 12 fois c'est niquel, j'ai failli abandonner (en solitaire c'est pas évident), mais bon ça dure pas longtemps donc ça motive. je le ferai 3 fois tous les 24 jours...
Etirements
Grip en CCS
13rep Coc#2
31rep Coc#1 en prise inversée
Rolling thunder
iso max à 75kg
Donc voilà je change une dernière fois un exercice, ce sera pour les cuisses, pour diversifier...
Avant ça donnait ça pour les cuisses:
Séance 1 de cuisses = Over head SQT + fentes
Séance 2 de cuisses = SQT + fentes
Séance 3 de cuisses = SDT sumo + SQT devant
Là je change simplement les fentes de la 1ère séance, ce qui donne:
Séance 1 de cuisses = Over head SQT + SQT 1 jambe TRX avec leste
Séance 2 de cuisses = SQT + fentes
Séance 3 de cuisses = SDT sumo + SQT devant
Ps: je le redis, mon coeur a souffert aujourd'hui!!!