Andclone: Merci pour la vidéo, et oui il faut faire attention pour les lombaires lors du retour. Merci
Morgan: Ok on opte alors pour ce nom "ultra gainage", c'était pour le fun mais je trouve que ça lui va bien!!! Super Morgan pour l'accessoire
merci
Low: Oui mec, j'ai éssayé avec une roue, ou des haltères, mais c'est un stade encore au dessus, car pour revenir en position initiale, c'est vraiment pas évident.
Mymy: Bonne question ma poule, je l'ignore mais oui je pense ne pas être loin
, désolé à tous, ce n'était pas un PR en faite, car il y a 2 semaines j'avais fais ce PR de 7x117.5kg, donc en faite je l'ai simplement égalé!!!
Looping: Exactement, et c'est un truc de malade comment ça travaille toutes la ceinture pelvienne!
Tu as raison de dire ça, car cet exercice travaille vraiment en profondeur!
Dimanche 25 septembre 2011 287ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Cardio/Avant-bras:
DC
8x115kg (echec à la 9ème)
9x105kg (PR) Ã la claque
Course en fartlek pendant 20min.
Etirements
Elastique pour les avant-bras "extrémité des doigts"
77rep vert.
Je tiens à dire que l'ultra gainage m'a donné de sacrées courbatures aux abdos, lorsque je me suis mis au développé couché, le fait d'être allongé sur le dos, et bien je sentais mes abdos bien courbaturés, donc c'est excellent, et même tout ce qui est proprioception sur sol instable (ça travaille bien en profondeur)...
Bon courage