Low: Oui, elle a vraiment repris le sport, il y a 3 ans environ, pour la clope elle me l'a dit aujourd'hui qu'elle le ressentait, en plus le 20ème des 30/30 était monstrueux car il était en sprint (j'ai cru qu'elle allait vomir), elle adore ce genre d'entraînement cardio, moi aussi surtout que j'avais travaillé les cuisses juste avant, mort de chez mort...
Merci des encouragements, et bon courage à toi également.
Momoo: Salut mec, alors pour l'historique:
J'ai commencé en octobre 2004 (pas encore 17 ans), et je travaillais souvent le haut du corps, PAS BIEN...
En sport au lycée, je m'amusais à faire des pompes sur une main.
Nous étions plusieurs potes à faire de la musculation (ils étaient avancés par rapport à moi), genre je devais être maxi à 50kg au DC, et eux étaient à 80kg... (je tiens à dire qu'ils avaient un an de pratique, et moi je venais tout juste de commencer)
Alors je m'étais fixé comme objectif de les battre, de leur mettre plein la vue (ce fut très dur).
En été 2005, j'avais investi sur un banc de DC (la marque David Douillet) et plusieurs fois dans la semaine, souvent pas mal de séries en pyramide, des entraînements de 3h limite, des courbatures de fou...
Une fois acquis la barre des 100kg en Septembre 2005, je voulais par la suite battre les plus forts de ma salle.
Mon caractère était du genre à ce que quand je regardais les émissions de records à la télé, et dès que je voyais un mec qui réalisait des pompes, il fallait que je fasse une série de pompe également jusqu'à l'échec...
C'est seulement en Fevrier 2007 que j'ai pris conscience que j'avais des cuisses et qu'il fallait les travailler, alors j'ai bossé la dessus dans ma chambre avec une barre de 20kg (c'était déjà dur), puis progressivement les poids ont rapidement augmenté.
Je portais une ceinture au squat quand je passais la barre des 80kg/90kg.
été 2008 = enfin je commencais à travailler le dos, et oui dans mes débuts c'était n'importe quoi.
Donc j'ai dù tout rattraper...
Septembre 2008, j'ai commencé le judo, donc un travail enorme sur le cardio, pendant cette période j'allais courir en continu 1h dans le parc de ma ville.
Ensuite j'ai eu une blessure, épanchement de synovie, le docteur m'a dit de reposer, le problème étant que la capsule articulaire était percée, ce qui a laissé du liquide synovial pour ensuite créer un kyste au niveau du creux poplité du genou.
Pendant 1 an, une douleur venait de temps en temps, très désagréable, j'ai alors décidé de passer des examens médicaux (à partir d'octobre 2010) = Echographie, radio, IRM.
J'ai pu être soigné en Décembre 2010 (un véritable plaisir, j'ai gardé la douleur dans la tête pendant 1 semaine, apparement c'était normal d'après le medecin, car j'avais gardé assez longtemps ce kyste.
Passionné depuis le début, j'ai voulu en faire mon métier, et du coup j'ai débuté la formation du BP JEPS AGFF en 2010/2011.
La course à pied a commencé en Janvier 2011(assez fréquent dans la semaine, soit en continu ou alors en fartlek)
De toute façon les cours collectifs m'ont bien fait travailler le système cardiovasculaire.
C'est dans cette période aussi (Janvier 2011) que j'ai commencé le travail en série unique, bon je fais 2 séries tout de même
^^
Et c'est en mai 2011 que j'ai adopté mes entraînements type "intermittent".
Je tiens à dire que:
Lorsque je m'entraîne, je ne mets pas de ceinture, ni de sangle, ni de gants, ni même de bandes (poignets ou genoux)... C'est au corps de se renforcer tout seul, pas besoin de le rendre dépendant, il suffit de mettre moins lourd et c'est good.
J'ai toujours mangé de façon "solide" (aliments de base et non concentré en poudre), c'est à dire pas besoin de prendre quelque chose en plus que mon repas habituel.
Je m'entraîne seulement chez moi (car au moins je suis sûr d'être au sérieux) avec mon rack Body solid, ref BODGPR378 que j'ai payé 1400€ au total avec barre et poids olympiques.
Pas de soucis, j'y penserai pour les EL, d'ailleurs j'ai aussi la bobine d'andrieu, mais d'abord j'ai une vidéo à réaliser sur le SQT en contraste de charge (bulgare)
Merci beaucoup!!!
@+ mec, au plaisir.