Oui comme Végéta au début dans DBZ avec une force de 18 000 arrive à éclater une planète, et même par la suite, freezer, cell et boubou ne détruisent même pas la terre, sauf kid boo...
Merci des infos!!!
Aujourd'hui jeudi 3 Novembre 2011 326ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:
SQT
2x(1x130kg + 3x45kg + 1x130kg + 3x45kg) VIDEO pour la 2ème série.
DC
1x(1x130kg + 3x45kg + echec à 130kg (de très peu) + 3x45kg)
1x(1x127.5kg + 3x42.5kg + 1x127.5kg + 3x42.5kg)
Traction pronation
2x(1x25kg + 3rep + 1x25kg + 3rep)
DMD
2x(1x75kg + 3x25kg + 1x75kg + 3x25kg)
Puis circuit que j'ai réalisé, j'ai pris des exos qui permettent d'aller dans le rouge très vite, surtout si on s'y mets à fond pendant 30sec.
Donc ici le travail = 30"/30".
Simplement faire un seul tour, qui donne:
N°1 : Burpees,
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc (20kg)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Disc Swing (25kg)
N°7 : Knee to elbows
Voilà , le cardio est très vite monté, simplement un tour suffit, ça permet de bosser mon cardio davantage sans que je sois mort dans la journée (ce n'est pas le but).
Je suis rassuré pour le DC, je suis moins fort qu'au SQT, lol.
La barre à 130kg était presque en haut, peut-être le système nerveux... De toute façon je resterai à 127.5kg pour le DC.
Bon courage à tous, la vidéo est sympa pour le squat, j'ai posté une dédicace pour un ami