Rey Mysterio: Yeah merci ma poule également pour toi, oui la santé c'est le best
Sans ça, le sport ne serait pas là !
Morgan: pour le troisième pour le moment je ne peux pas, lol MDR, à moins que je le fasse tout seul, mais pas top
Merci mec, à toi aussi, j'espère que cette année sera pleine de joies!
Low: ça fait super plaisir, je mesure 178 cm, je reprendrai mes mensurations dans quelques mois
Je te souhaite également une très bonne année!!! PS: rien d'impréssionnant la vidéo, ne t'inquiète pas, bcp ont fait mieux!
Chris: Yeah, très franchement j'aurai pu passer la 11ème rep, mais bon, l'équilibre... Merci bcp, toi aussi mes meilleurs voeux!
Lundi 2 Janvier 2012 386ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:
SDT sumo
<>1x(1x172.5kg + 3x60kg + 1x172.5kg + 3x60kg) Amélioration de la technique
DC
<>2*3x40kg
Traction pronation
<>2*3 rep
DMD
<>2*3x25kg
Circuit cardio et proprioception:
2 tours en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Squat sur versa disc(22kg) (quand j'aurai deux versa disc, ce sera mieux)
N°4 : Mountain climber
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Atomic push up (TRX)
N°7 : Disc Swing (26kg)
N°8 : Knee to elbows
J'ai bien mis 10' à me remettre du circuit, puté je kiff cette sensation, j'allais tomber par terre tellement j'étais une loque, i love it, cette drogue me fait du bien, en plus de ça, si vous possédez une colère, et que vous l'utilisez au bon moment correctement, c'est tout bénèf!!!
Je fais un feed back, le plus dur dans mon cardio:
1er tour = je commence à déguster quand je termine les 30" de Mountain climber, puis l'équilibre me permet de reprendre, ensuite le mouvement Atomic push up, me démonte (super cardio en enchaînant tout ça), arrivé au 2ème tour, je mange sévère sur les Burpees, Mountain climber (pour pas changer), et les 3 derniers, et oui!!!
J'ai réalisé le cardio dans ma salle, les gens m'ont pris pour un extra-terrestre, car ils n'ont jamais vu des trucs comme versa disc, balance board, TRX... ainsi que ces mouvements!
Bon courage à tous!