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Deidara : Force Training Log

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Messagepar andclone le 19/01 10h20

Impressionnant ton SDT ! bravo continue :cool:

C'est possible de le réaliser sans barre tournante ? (Barre droite, embout fixe ? )
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Messagepar morgan56 le 19/01 16h47

BRAVO tres belle barre
tu as utilisé une technique faite par les halteros,travaille "leger" le matin pour reveiller la machine et barre lourde l'apres midi
Je savais bien que tu les avais dans les bras

pour repondre à la question avec une barre a manchon fixe ,on as tendance a avoir la main qui s'ouvre plus facilement du fait de l'effet"giroscopique "(je crois que c'est ça ) de la barre
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Messagepar Deidara le 19/01 18h36

Bodyman: Et bien merci ma poule, je vais tout de même rester vigilant sur la technique et bosser encore et encore...
Oh oui, pour toi c'est rien 200kg, tu l'a soulève plusieurs fois :)

Andclone: Merci, et merci à Morgan d'avoir répondu à ta question!!! :)

Morgan: Je ne savais pas, lol, j'avoue que le matin c'est moins évident que l'après midi, sachant que les disques vertebraux sont gorgés d'eau quand on se réveille...
Et merci, c'est gentil à toi, je vais t'embêter mais j'ai encore réalisé un PR aujourd'hui! je fais vite, après j'ai un cours, je vous lis tout de même!

Jeudi 19 Janvier 2012 403ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>9x115kg PR
<>14x100kg (échec à la 15ème)

Grip
<>1 Overcrushes sur le Coc#1.5

Et pourtant j'ai bien travaillé les triceps en cours collectifs avec les adhérentes, comme quoi, c'est dans la tête, je pense fort à quelque chose... xD
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Messagepar Deidara le 20/01 12h32

Vendredi 20 Janvier 2012 404ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation stricte
<>11 répétitions avec 20kg

Traction pronation stricte (avec 10kg) en dead-start (2 + 3 + 4)
<>4x(2 + 3 + 4) = 36rep

Traction pronation stricte (PDC) en dead-start (3 + 4 + 5)
<>3x(3 + 4 + 5) = 36rep, donc au total 83rep dans la séance

DMD strict
<>10x67.5kg PR

Bonne journée à tous, je vous souhaite plein de courage :)
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Messagepar Chris J. le 20/01 13h49

bravo pour ton terre même là on est dans les même eaux.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar laurel56 le 20/01 16h07

l'enfoiré il a passé les 200 au soulevé de terre :D

franchement félicitation, ta même pas fais de vidéo en souvenir ? :cry:

le PR au couché :cool:

j'avais vue ta vidéo de circuit cardio et impressionnant tes burpee, c'est pas mal comme exo pour les sports de combat style judo,jiu jitsu, penchak silat, je l'ai ajouter dans mon circuit cardio, si sa peu me faire progresser sur le tatami je prend :idiot:
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
tractions supination : 10xpdc
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Messagepar morgan56 le 20/01 18h48

bien le dmd !
Vivement ta prochaine scéance de terre
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Messagepar Deidara le 21/01 15h57

Chris: Yes je ne te lache pas, lol, nous sommes du même level :)

Laurel: Merci, et non pas de vidéo, en même temps ce n'était pas prévu, lol!
T'inquiète pas, je me fixe plus, donc il y aura prochainement une vidéo :)
Merci, les burpees sont extra, car c'est musculaire et très très très cardio en même temps, le pire je dirai "Mountain Climber"...

Morgan: Thank you, Carrément, on verra ce que ça donnera!
D'ailleurs hier je me suis entraîné sur la technique au SDT pour voir, et comme toi, je me suis trompé de poids, 20kg... lol je pensais avoir mis 140kg, et en faite il y avait 160kg...

Samedi 21 Janvier 2012 405ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Poigne/Cardio:

SQT complet avec rest-pause (pas trop long)
<>8x130kg PR (la dernière n'est pas très belle, car j'ai eu l'impression que le dos forçait...)

Grip négatif
<>Coc#3.5
<>BBGM

Cardio, en circuit TABATA (10' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Thruster avec 25kg + 10" de récup
<>20" Burpees + 10" de récup
<>20" Gainage + 10" de récup
<>20" Swing avec 25kg + 10" de récup
<>20" Mountain Climber variante car j'amenais les 2 pieds en même temps près de mes mains + 10" de récup

J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours...
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Messagepar morgan56 le 21/01 17h07

Bien le squat ,va falloir que tu vienne au cours de rattrapage en math ,après la muscu quand on sait compter jusqu'a 20 ça suffit :super_lol:
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Messagepar Deidara le 22/01 03h05

Morgan: Lol merci, d'ailleurs tout à l'heure (dimanche), j'ai bien envie de me faire un bon cardio, juste pour décrasser la machine :)

Tiens ma poule, je te mets une photo de la petite crevette!!!

Image
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Messagepar Alain-SPN le 22/01 05h57

Ouch :eek:
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Messagepar Raw le 22/01 08h47

felicitations
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Messagepar Manu le 22/01 10h03

Toujours au top Deidara, un model pour beaucoup.
Manu
 
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Messagepar S@m le 22/01 10h07

Franchement biiiien
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar xX-Poison le 22/01 12h19

:cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
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Messagepar maxens T. le 22/01 12h28

:cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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maxens T.
 
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Messagepar morgan56 le 22/01 13h44

Sacré Gambas,toujours au top !
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Messagepar GodOfWar le 22/01 14h38

petite crevette, petite crevette... maxi Homard plutôt :cool:
Toujours au top !
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar andclone le 22/01 17h42

:cool: DBZ
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Messagepar Looping le 22/01 19h35

just perfect!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Deidara le 22/01 19h47

Alain-SPN: :D merci!

Raw: Yeah, bon faut pas que je me repose sur mes acquis, beaucoup de choses à apprendre...

Manu: Merci, c'est gentil! ça motive de lire ça!

S@m: :cool: Merci beaucoup

xX-Poison: Yeah mec!!!

Maxens T: Cool, sympa ma poule

Morgan: MDR Gambas, lol, merci Morgan!

GodOfWar: Lol, Mouahahaha, thank you

Andclone: Ou alors One piece avec le chapeau :)

Looping: Ouch, merci Sylvain! Vive l'année 2012!!!

Dimanche 22 Janvier 2012 406ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SQT
<>1x(1x145kg + 3x50kg + 1x145kg + 3x50kg) Good

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Test Cooper
<> 2720m (c'est pas une excuse, mais la piste était crade, ça glisse, je pense que les 3000m sont faisables)

Circuit cardio et proprioception:
1 tour en 30"/30"
N°1 : Burpees
N°2 : Mountain climber variante
N°3 : Equilibre sur balance board
N°4 : Soulevé de terre sumo (100kg)
N°5 : Disc Swing (25kg)
N°6 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°7 : Knee to elbows

Bonne fin de week end!!!
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h18, édité 1 fois.
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Messagepar Looping le 22/01 19h57

ton cooper est ridicule..; RIDICULE!! on dirait un sédentaire.; t trop lourd.. avec moi au cul t aurais fais 3100!!! :lol:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar John Tyler le 22/01 20h37

J'adhère à la dernière et tjs depuis un moment à ton log :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Juve le 22/01 22h09

Bravo pour tes dernieres perfs ainsi que la photo :cool: :cool: :cool:
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Messagepar momoo le 22/01 23h32

a quand tes photos sur la page d'accueil?? hein rudy?

bravo mec....
doucement mais surement...
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Messagepar Antoine G. le 22/01 23h39

Enorme :cool:
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Messagepar andclone le 23/01 09h25

+1 Momoo :D
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Messagepar Low le 23/01 17h40

Je suis toujours tes trainings, et je viens de voir que tu a tester le Cooper, j'ai fait la même chose ce matin :cool: Verdict un peu moins cool : entre 2600 et 2700m..

T'es énorme sur la photo !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Cyril Crosland le 23/01 19h51

Très belle photo !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Chris J. le 23/01 21h48

tu devrais etre dans le hall of fame de SuperPhysique avec ton physique et tous tes résultat sportif
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 23/01 22h33

+100 Chris
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Messagepar Deidara le 24/01 00h55

Looping: Ahaha, avec plaisir Sylvain, la prochaine fois, je penserai à toi pour approcher les 3000m, quel bel objectif, et oui le cardio n'est vraiment pas mon domaine... lol ça monte doucement, mais surement xD, j'ai limite une image de toi en militaire derrière moi en train de courir!!!

John Tyler: Merci mec, c'est agréable de lire ceci!

Juve: Yeah, j'en suis aussi fier, merci!

Momoo: Ahaha, c'est sympa, je ne sais pas si j'ai le physique pour pouvoir poser sur SuperPhysique! Là encore une fois, je suis resté amateur, et j'ai pris une photo comme ça, c'était pour la mettre sur Facebook, pour quelqu'un... ^^, après c'est toujours plaisant de lire ça, merci!

Antoine: Merci, tu as la chance d'être plus jeune encore, tu verra :)

Andclone: xD merci

Low: Ah c'est serré, lol, je re test ça dans pas longtemps, faut vraiment que les 3000m passent, je serai comblé, lol...
Je te dis bravo pour ta perf aussi! Merci du compliment

Cyril: Merci Cyril!

Chris: Lol, je ne mérite pas ça, lol, juste un taré, heu passionné du sport, qui en plus de ça, calme sa colère avec tous les PR, lol, heureusement que le sport existe, pfffff au moins une chose que Dieu a bien fait ^^

Morgan: Thank you!

Merci à tous, c'est toujours autant un plaisir de se sentir entouré, épaulé...

Lundi 23 Janvier 2012 407ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>6x122.5kg PR
<>18x95kg PR

Grip
<>1 Overcrushes sur le Coc#1.5
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Messagepar laurel56 le 24/01 01h15

sa calme la photo :eek:

je testerai les mountain climber alors :)

les 8 à 130 au squat, et les 18 à 95 au couché...sa envoit du lourd là :D
meilleurs performances (20/12/2011 pdc : 72,5kg)

développé couché : 10x62,5kg (srp)
squat : 8x70kg (srp)
soulevé de terre : 3x100kg
développé militaire : 5x40kg(srp)
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Messagepar morgan56 le 24/01 01h20

Belles barres au couché ,pour qq '1 de malade .
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Messagepar Charley le 24/01 10h42

6x122,5 c'est pas mal du tout ça ;)
Tu dois avoir une diéte assez strict pour de tels resultats esthetique?
En tout cas chapeau :)
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Messagepar S@m le 24/01 10h49




Ou pas :)

Je crois si je me souvient bien car je suit un peu :super_lol: mais je peut me tromper que deidera avais dit dans un post précédent que justement il ne faisait pas de dite particulière et que ça en énervais certain.
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Looping le 24/01 12h15

10*95 6*122.5.. tu deviens un coureur, t as une condition qui commence à valoir le coup et t es cut en plus...

allez pour toi cette année je vois:
6*130 20*100 dc
10*135 au squat 6*200 au terre
le 3000m en 12' ou le cooper à 3000
30 tractions...
j ai bon?

là je cesserai de t insulter !!
:super_lol:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 24/01 12h24

vraiment top sur la photo !! :cool: :cool: respect mec !!!!!!!!! ta un super physique digne detre dans la team!!!!!!

jpeux que tencourrager de continuer comme ca!! jaimerai avoir tes abdos !! enfin etre aussi sec !!!

:cool: :cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 24/01 22h14

Looping a écrit:10*95 6*122.5.. tu deviens un coureur, t as une condition qui commence à valoir le coup et t es cut en plus...

allez pour toi cette année je vois:
6*130 20*100 dc
10*135 au squat 6*200 au terre
le 3000m en 12' ou le cooper à 3000
30 tractions...
j ai bon?

là je cesserai de t insulter !!
:super_lol:


Et le gras dans tout ça ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 24/01 22h51

Laurel: Merci, très franchement, ce n'est pas pour me la peter, mais je ne trouve pas la photo si impréssionnante...
<> Peut-être parce que je me vois tout le temps (et oui j'aime tout de même me regarder dans la glace juste après la douche),
<> Peut-être parce que je suis toujours insatisfait de moi même...
<> Bref, nous sommes tous pareil, jamais content du résultat!

Mountain climber = le mouvement de malade, lol, c'est d'ailleurs le mouvement que je vais me mettre demain d'ailleurs dans un de mes circuits!!! Tu m'a encore redonné de la motivation!

Yeah le SQT, je n'ai pas encore dit mon dernier mot, d'ailleurs la prochaine fois, je mettrai 132.5kg (je vais monter doucement, quand on a des poids de 1.25kg, il faut bien les utiliser, pas allez plus vite que la musique, je prends mon temps, mais surement) D'ailleurs il y a quelqu'un dans le site qui se reconnaitra, un crustacé, lol, un certain homme fort que je dois battre au SQT, je prends mon temps car il est loin devant, mais bon, ça donne de la motivation!

Morgan: Ah quand je parlais du loup, lol...
Oui juste un peu la gorge qui me grattait xD!!! Merci

Charley: Merci mec, ah ah pas si strict, d'ailleurs je vais répondre juste un peu plus bas, tu verra, je vais noter ce que j'ai fait aujourd'hui, c'est vraiment commun, tout le monde mange limite comme moi!!! En tout cas, merci!

S@m: Exactement ma poule, d'ailleurs je tiens à préciser ma journée, juste pour donner un exemple:

8h30: réveil

9h00: petit déjeuner:
<> une demi-baguette avec de la confiture de fraise
<> verre de jus d'orange.

9h30 à 12h00: Boulot en salle de sport, j'en ai profité par moment pour travailler mes chorégraphies de STEP et LIA...

12h20: je rentre chez moi, je prends par gourmandise:
<> Quelques biscuits au chocolat,
Ensuite ma mère m'a préparé un super repas, lol:
<> Sauté de poulet
<> Pomme de terre
<> Haricot vert
<> Verre d'eau
<> Biscottes avec confiture de fraise.

12h40: J'enchaîne (pas bien) avec l'entraînement DOS/EPAULES/BICEPS.

14h00 à 18h00: Reprise du boulot, en éssayant de trouver du temps pour travailler mes chorégraphies...

18h20: Je rentre chez moi, il était temps car j'avais faim, là je prends:
<> Pains au lait avec confiture de fraise
<> Biscottes avec confiture de fraise
<> Biscuits au chocolat
<> Verre de jus d'orange

19h30 à 21h30: Cours de renforcement musculaire (Fessiers/Abdos/Cuisses) + Cours de STEP!

22h20: Je mange:
<> Pates
<> Oeuf sur le plat
<> Une tranche de jambon
<> Verre de jus d'orange
<> Tartines à la confiture de fraise

Et voilà en gros ma journée :)

Looping: 18 ma poule et non 10, lol xD
Merci des compliments, Wow sacrés objectifs, ça me plait bien tout ça!!!
Les plus faciles je pense que ça serait:
<> 30 tractions pronation "stricte"
<> Cooper 3000m
<> 10x135kg au SQT

Après il me faut du temps, mais pas de soucis ma poule, ça va monter, j'ai la haine en moi, et ça, ça aide beaucoup!!!

Body: Merci Bruno, les abdos yeah!!! C'est le cardio à fond, beaucoup beaucoup pour diminuer la masse graisseuse!!!

Volkov: Lol le gras, il me sert d'energie!!! Mouahahahaha

Mardi 24 Janvier 2012 408ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation stricte
<>15 répétitions avec 15kg

Traction pronation stricte (avec 10kg) en dead-start (2 + 3 + 4)
<>4x(2 + 3 + 4) = 36rep

Traction pronation stricte (PDC) en dead-start (2 + 4 + 6)
<>3x(2 + 4 + 6) = 36rep, donc au total 87rep dans la séance

DMD strict
<>14x60kg PR (échec à la 15ème)

Demain, Over head SQT!!!
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h16, édité 2 fois.
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