A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Deidara : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Deidara : Force Training Log

Messagepar Volkov le 24/01 23h04

Sinon c'est quoi le Cooper ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159


Deidara : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/01 23h05

6x122.5kg mon salaud, bien joué! j'ai plus qu'a faire mieux d'ici 2 semaines
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4032
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 24/01 23h17

Volkov: le Cooper est simplement un test pour savoir ta condition physique cardio-vasculaire!!!
En gros c'est une épreuve qui dure 12 minutes dans laquelle tu dois faire la plus grande distance, pas évident car il faut tenir les 12 minutes, donc pas partir trop vite, il faut se connaître! :)

Chris: xD, merci, t'inquiète pas, on se motive mutuellement, je ferai mieux les prochaines fois!!! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Looping le 25/01 07h25

le cooper c est également un coupeur de jambes et de souffle!!! :D
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3847
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Deidara : Force Training Log

Messagepar Raw le 25/01 10h53

Je viens de jeter un coup d œil à t vidéo.... Ta un système nerveux en béton arme!!! :super_lol: Felicitations
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 25/01 12h57

Looping: Grave, il fait très mal!!! J'ai encore les mollets en feu!!! :)

Raw: Merci, je lui dois beaucoup à celui là... ça vient de ma mère xD

Bon juste comme ça, je dédicace une vidéo à Elsabre :) Over head squat

Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Looping le 25/01 13h02

ahh bravo excellent cet exo toujours à la limite absolue!!! :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3847
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Deidara : Force Training Log

Messagepar andclone le 25/01 13h34

Yeah pas mal ta tite journée ;)

Pour ta diet c cool, mais moi je tiendrais pas avec que ca et autant de temps sans manger… aprés faut voir les quantités… :super_lol:

OH de spartiate, trop cool :cool:
Avatar de l’utilisateur
andclone
 
Messages: 626
Inscription: 29/03 10h04
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 25/01 13h47

Deidara a écrit:Bon juste comme ça, je dédicace une vidéo à Elsabre :) Over head squat

Merci pour la dédicace :cool: , bien joué mec Image
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4563
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Deidara : Force Training Log

Messagepar Raphael le 25/01 14h24

super vidéo :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6381
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 180

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/01 14h51

Superbe l'overhead ,on voit bien la qualité et la puissance de ton gainage !
bravo pour le pr au dmd

il se passe quoi si la barre tombe sur le détendeur des bouteilles de gaz ?
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 25/01 22h01

Looping: Yeah, ça doit être le pire en terme de sécurité xD, quand il fera beau, je ferai ça à l'extérieur :)

Andclone: Oui pas évident de ne pas manger, je t'avoue que par la suite je me rattrape!!! Oui de toute façon c'est variable pour les quantités, c'est suivant ce que mon corps demande! Merci, yes j'aime L'OH SQT!

Elsabre: De rien, en même temps, c'est toi qui m'a montré cet exo "été 2011", donc c'est normal pour la petite dédicace, mais je t'avoue que là les bras, ça tremble bien, lol, rien que la respiration joue un grand rôle sur la trajectoire de la barre, un rien peu suffire à faire basculer la barre!

Raphael: Merci mec!

Morgan: Progressivement ça travaille ma proprioception, en plus de ça, c'est cool que je varie les mouvements, tels que: OH SQT, Anderson front SQT, SQT, SDT sumo... il faut que je te dépasse grand maître du SQT, l'élève serait-il en train de se rapprocher du maître, MDR! :)

Alors si la barre tombe sur ça = Grosse explosion, mon corps se fait projeter vers le mur, par chance je me stoppe avec un seul bras, le tremblement fait écrouler le mur en face, qui retombe bien évidemment sur moi, enfin je me relève du tas de pierre sans égratinure, je m'appelle "Clark Kent" xD

Mercredi 25 Janvier 2012 409ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Poigne/Cardio:

Over Head Squat Complet sans rest-pause
<> 10x80kg PR Vidéo au dessus

Gripper CCS
<> 30rep Coc#1.5 PR
<> 16rep Coc#1.5 prise inversée PR

Cardio, en circuit TABATA (12' de travail)
1 tour donne ça:
<>20" Burpees + 10" de récup
<>20" Mountain Climber + 10" de récup
<>20" Gainage + 10" de récup
<>20" Swing avec 24kg + 10" de récup
<>20" Speed Skater + 10" de récup
<>20" Mountain Climber variante + 10" de récup

J'ai donc réalisé 4 tours, pas de repos entre les tours.
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h15, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Kent le 25/01 22h40

Des PR toujours plus de PR, c'est bon ça !

Physique terrible tout en se faisant plaisir dans la diét', si ça c'est pas top !

Deidara a écrit:je m'appelle "Clark Kent" xD


:o :idiot:
Kent
 
Messages: 4078
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

Deidara : Force Training Log

Messagepar andclone le 25/01 22h48

Ah ba merde si ca tombe alors… :p
On aurait même pas vu la vidéo si ca c'était produit ^^et le plus grave… je cois que le log n'existerait plus…. car tu dit plus de bras, donc plus de HO, DC Traction…
Ah si d'un bras biensure mais bon, c'est moins fun :lol:

To be continued... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
andclone
 
Messages: 626
Inscription: 29/03 10h04
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar attila le 25/01 23h25

Volkov a écrit:Sinon c'est quoi le Cooper ?


Oublie Adam, c'est pas des trucs pour toi ça :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/01 23h07

Jeudi 26 Janvier 2012 410ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/circuit de cardio + proprioception:

SDT sumo
<>1x(1x180kg + 3x60kg + 1x180kg + 3x60kg)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Circuit cardio et proprioception:
1 tour en 30"/30"
N°1 : Tuck Jumps
N°2 : Gainage (avant-bras sur balance board et pieds sur versa disc)
N°3 : Mountain Climber variante
N°4 : Side to side pads
N°5 : Equilibre sur balance board
N°6 : Mountain Climber
N°7 : Speed Skater
N°8 : Atomic push up (TRX)
N°9 : Pull up (TRX)
N°10 : Disc Swing (24kg)
N°11 : Soulevé de terre sumo (120kg)
N°12 : Crab Toe Touches

J'adore, en l'espace de 12min, je brûle un max de calories :)

Kent: Yeah, merci, Si c'est extra, en plus de ça j'aime manger!!! le sport = c'est ma drogue ^^

Andclone: Oui c'est sûr, il faut que je fasse attention tout de même!!!
Je me mets un objectif sur le long terme, la même chose avec 20kg de plus, c'est à dire 10x100kg!!! C'est possible, mais pas tout de suite, dans quelques années!!!

Attila: ça peut être sympa à tester, xD :)
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h14, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar attila le 27/01 00h02

Y a de ça 5ans, j'avais quand même réussi à faire palier 13 au luc léger aller/retour pour 90kg de PDC :idiot: , pour moi c'était énorme :D.

C'était à l'examen de fin du BEMF d'ailleurs, j'étais le dernier en piste avec le marathonien de notre formation (qui lui pesait 55kg un truc dans le genre :D).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Deidara : Force Training Log

Messagepar Kent le 27/01 22h54

Deidara a écrit:le sport = c'est ma drogue ^^


Idem, vive les endorphines !
Kent
 
Messages: 4078
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 27/01 23h02

En parlant de cooper Luc léger etc quelqu'un a un petit log avec les bip etc ou les palier
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 27/01 23h05

Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 28/01 00h41

Vendredi 27 Janvier 2012 411ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras:

DC
<>3x130kg PR (PR car jamais fait à cette charge, ah c'est très étrange car quand mon max était de 137.5 voir 140kg, je ne pouvais faire qu'une rep à 130kg, la deuxième ne passait jamais, alors que là, paf 3rep), la prochaine fois je tente 132.5kg, il faut que j'arrive à 3rep, facile j'activerai mon mode haine :) )
<>9x112.5kg (échec à la 10ème, dégouté, mais vraiment frustré, car j'avais presque terminé le mouvement... ça m'a énervé toute la journée... lol)

Grip
<>1 Overcrushes sur le Coc#1.5

Attila: Respect alors, car palier 13 sur du Luc Léger, c'est extra, en gros palier 13 = 14km/h, mais ta VMA = 58.3/3.5 = 16.66 km/h, car il y a les allers-retours... donc il faut prendre le VO2 Max et le diviser par 3.5! c'était la petite astuce de Deidara!!! ;)

Kent: Lol, c'est même ma raison de vivre, oula je vais loin...

S@M: Tiens ma poule, ça c'est sympa
Merci pour ton lien!

Bon week end à tous!
Il faut absolument que j'explose mes perfs!!!
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h13, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar GodOfWar le 28/01 00h57

Paf ! :cool:
Heureusement que tu ne mets pas tes RP dans ta signature, tu la changerais trop souvent !
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 592
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 28/01 10h16

Ta créer une cassette?

De rien pour le lien bien les nouveaux PR
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 28/01 10h18

Repos prochaine séance tu,déchire les 10*112,5kgs ;)
A se poids j'en suis a 5*5 a 112,5kgs sur mon cycle casa j'ai encore de la marge LOL mais,je te rattraperais :evil: :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 28/01 12h30

Samedi 28 Janvier 2012 412ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps:

Traction pronation stricte
<>14 répétitions avec 15kg (échec à la 15ème)

Traction pronation stricte (avec 10kg) en dead-start (2 + 3 + 4)
<>4x(2 + 3 + 4) = 36rep

Traction pronation stricte (PDC) en dead-start (2 + 4 + 6)
<>4x(2 + 4 + 6) = 48rep, donc au total 98rep dans la séance

DMD strict
<>9x70kg PR (échec à la 10ème)

Pour les tractions je galère, car j'essaie au maximum de sentir mes dorsaux, donc j'évite de trop m'aider avec les bras, donc c'est pas évident...

GodOfWar: Lol c'est carrement ça, xD, en faite j'essaie souvent de changer de charge lorsque je vois que je ne pourrai pas faire de record, et ensuite je reprends la charge d'avant, là où je stagnais, pour enfin voir si j'arrive à faire un PR...

S@m: Non, par contre avant j'avais le CD du VAMEVAL, et avec l'auto radio de ma voiture, je faisais mes allers-retours :)
Sinon, j'avais déjà évalué quelqu'un avec un sifflet, en sifflant au bon temps!
Et bien en faite, les 10x112.5kg ont déjà été réalisé, mais en 1ère série, là c'était ma 2ème série, donc un peu cramé!

Pas de soucis, ça mets du piment dans la course, je t'invite justement à me rattraper, moi la prochaine fois, je passe 3x132.5kg obligé!!! ahahaha
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h12, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 28/01 12h36

Euh oue la ça va être dur mdr tu veut passer 3 fois mon 1rm :super_lol:
La jfini mon cycle casa pour le DC Apres jhesite a enchainer un cycle casa encore sur le dc ou alors sur un autre exo style DI OU DD.

Je tenterais un nouveaux Max Apres :) objectif 150 fin 2012 :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar andclone le 28/01 14h38

Pour sollicité plus le dos complete avec du tirage horizontale au TRX? et tu tient la positon en haut du tirage"
:)
Avatar de l’utilisateur
andclone
 
Messages: 626
Inscription: 29/03 10h04
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/01 16h53

mets toi aux 3 mvts en compet,sans changer trop ton prog avec tes perfs tu pourrais t'amuser

Felicitations pour touts tes PRs !
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Volkov le 29/01 14h34

Deidara a écrit:Pour les tractions je galère


Tout à fait :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 29/01 15h28

"Pour les tractions je galère, car j'essaie au maximum de sentir mes dorsaux, donc j'évite de trop m'aider avec les bras, donc c'est pas évident..."

achete des crochets ou des sangles :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/01 17h49

Dimanche 29 Janvier 2012 413ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio/Poigne:

SQT complet avec rest-pause (pas trop long)
<> 5x135kg PR

Intermittent en 30''/30'' à 105% VMA
<> 20x(30'' pour 150m + 30'' de recup passive)

Etirements

Grip MMS
<> 1rep BBGM
<> 11rep Coc#2.5
Dernière édition par Deidara le 27/08 11h12, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/01 17h57

S@m: Yep 3 fois ton 1RM :)
Wow, 150kg pour fin 2012, accroche toi =), c'est pas rien 17.5kg de plus sur un maxi!
Les crochets et les sangles permettent de ne pas s'aider de ses bras au moins???

Andclone: Merci, de toute façon j'avais pensé changer un truc dans mes tractions, déjà j'essaie au max de ressentir le travail des dorsaux, en faisant bien ressortir la cage thoracique!

Morgan: Yes, j'aime bien ces mouvements là, c'est pour ça que je garde le SDT!

Volkov: :D
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/01 22h24

Bien le squat !
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar andclone le 30/01 10h03

Oui tu reste en position le plus longtemps possible en haut de mouvement; mais oui tu vas faire moins de reps du coup"
Avatar de l’utilisateur
andclone
 
Messages: 626
Inscription: 29/03 10h04
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar Charley le 30/01 10h15

Dis moi, je pense faire l'acquisition de Coc

Vu que tu utilise ces grippers, je voulais avoir ton avis...

Je pensai prendre le CoC #1 #1,5 et #2 voir #2,5

;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12 14h35
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 30/01 12h23

tjr en mode progression c cool ca !! :cool: :cool: :super_lol:
c cool tu progresses bien!! 3x130 c beau ca !!

allé GGO GO GO pour les 3x132.5 la NIAK !!!!!!! :evil: rien de tel que la niak pour tout dechirer !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/01 13h36

Morgan: Merci Papa :)

Andclone: Merci du conseil, je vais de toute façon jongler sur deux séries max certainement (genre une série lourde et ensuite revenir léger), ça peut le faire, et parfois revenir sur du Dead Start!
Sinon il y aussi les tractions en format vague en haut du mouvement, vers la droite, puis vers la gauche, je trouverai leur nom!

Charley: Ah c'est exactement les 4 gripper que j'avais pris la première fois, mais je savais fermer que le premier...
Pour être sûr, moi je serai à ta place, je prendrai le Trainer, le Coc#1, le Coc#1.5 (ces 3 là pour le moment)
Après ça peut bouger d'un gripper à l'autre, car mon Coc#2 est plus difficile que celui d'un pote, et là ça fait plaisir quand tu touches à son gripper et que tu le ferme plus facilement...

Bref, les 3 que je t'ai cité sont indispensables pour le début!

Bodyman: Merci Bruno, Yeah j'espère tout démonter à 132.5kg :D
Oui rien de tel
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Steinhoff le 30/01 14h11

Ca envoie toujours du lourd ici ! Ton carnet me donne la pêche à chaque fois que je le consulte :)

Influencé par ton parcours, j'ai pas mal réduit mon volume d'entraînement pour tester... On verra bien ce que ça donne sur du moyen terme, mais je sens déjà que ça impacte positivement sur la récup.

Bon training à tous
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 748
Inscription: 13/07 16h51
Réputation: 89

Deidara : Force Training Log

Messagepar Charley le 30/01 14h12

Merci poulet ;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12 14h35
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/01 18h14

Déconne pas Jeremy ,je pourrais presque l'etre (ton père) au niveau age .
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création