Deidara : Force Training Log

par **Volkov** le 14/03/2012 16h16

T'es parti pour nous faire une Bruno et rattraper tous les forceux au terre lol...

par **morgan56** le 14/03/2012 18h52

Merci des compliments je les accepterais quand je ferais 270 :evil:

et c'est vrai que ça commence a causer tes perfs en force

par **morgan56** le 14/03/2012 18h54

Tu devrais faire une petite compet raw .
Tu fait comme Bruno tu va jusqu'au region en faisant croire à tout le monde que tu as une license :super_lol:

par **Deidara** le 14/03/2012 19h32

Seb54: Merci des encouragements, j'essaierai une prochaine fois de filmer et de me forcer à atteindre les 30rep

Volkov: lol, attention à ne pas me comparer à ce monstre, il est super fort comparé à moi, en plus il est bon partout, je peux ma foi le battre seulement au cardio, lol, et peut-être à la poigne :cool:

mais c'est tout, il m'achève dans tous les domaines! Ah ce Bruno!!!

Morgan: Mais de rien, Rolalala 270kg, c'est même plus énorme, c'est monstrueux!!!
ça donne combien en rapport poids force???
Car moi, je voudrai en objectif à long terme:

2xPDC au DC
2.5xPDC au SQT
3xPDC au SDT

Lol, ce Bruno, il a fait les 400 coups

par **morgan56** le 14/03/2012 19h42

3xpdc pour environ 90 kg

par **momoo** le 14/03/2012 22h19

pk tu tenterai pas ta chance ds une compet de force?

parce que avec 79kg de pdc ta des perf honorables non?

par **Volkov** le 14/03/2012 23h21

Entièrement d'accord.

par **Deidara** le 15/03/2012 14h08

Jeudi 15 Mars 2012 459ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

Front SQT
<>1x(1x127.5kg + 3xPDC + 1x127.5kg + 3xPDC) PR

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Cardio test VAMEVAL sur tapis

Validé vitesse 16.5km/h avec 2% d'inclinaison! je me pose la question sur quelle vitesse prendre en compte, soit sur celle que j'ai couru pendant la dernière minute, ou alors la suivante auquelle j'allais passer! je doute, mais je me renseigne, car c'est soit 16.5 de VMA ou alors 17 de VMA

En gros, ça a donné ça:

2' à 8km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 8.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 9km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 9.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 10km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 10.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 11km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 11.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 12km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 12.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 13km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 13.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 14km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 14.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 15km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 15.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 16km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 16.5km/h avec 2% d'inclinaison

Ah au faite, lors de l'échauffement au front SQT, je suis tombé à 110kg, trop mal à la tête, comme si j'allais tomber dans les pommes, je n'avais pas bien déjeuné d'ailleurs, et puis la barre est devant, donc ça bloque ma respiration, du coup pas facile, on verra bien!!!

Morgan: Pour moi quasiment 240kg MDR =), c'est encore loin!!! Toi tu vas y arriver!!! Hâte qu'on se rencontre ma poule!

Momoo: J'ignore vraiment, je taff toute la semaine, donc il faut caser du temps, on va dire que je suis en mode reflexion, lol, peut-être un jour, là j'essaie de m'améliorer de séance en séance

Volkov: Et bien merci des compliments!

par **morgan56** le 15/03/2012 21h07

Si tu va au salon dimanche c'est possible

Sinon je suis dégouté tu me bats au squat avant .

par **Deidara** le 16/03/2012 12h10

Morgan: Ah mince, j'y vais samedi!!!
Une autre fois, certainement lors d'un évènement SP!
Sérieux? Je te bats au Front SQT??? c'est pas possible!!!

Vendredi 16 Mars 2012 460ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Proprioception:

Traction pronation stricte sans utiliser les genoux
<>23 répétitions PDC
<>23 répétitions PDC

DMD strict
<>9x70kg (échec à la 10ème)
<>18x55kg (échec à la 19ème)

Proprioception
SQT + SDT + équilibre debout en fermant les yeux

Demain, tôt dans la matinée, avant d'aller au salon du fitness, petit entraînement sur les cuisses et le cardio!!!
En gros je vais devoir réaliser un SQT concentrique, un SQT classique, et un petit intermittent sur piste d'athlé

Je vous souhaite une très bonne journée!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/03/2012 12h14

c clair que niveau cardio jsuis pas de taille j'en suis loin!!!!! et niveau physique aussi faut pas oublier !!! ta un super physique bien sec bien dessiné !! un physique comme le tien me plairai bcp mais faudrais que jface plus de cardio aussi et manger plus equilibrer!!

En tout cas je te dit a samedi avec joie

C cool de pouvoir se rencontrer en vrai car le fofo c bien masi en vrai c mieux pr echanger discuter !!

a demain alors

par **laurel56** le 17/03/2012 09h47

ha ! 9x70kg au dmd, moi c'est ce que je fais au couché :idiot:

bien joué

j'en voit pas beaucoup aussi fort que toi au dmd ?

je me serais arrêté à 14km/h à ton circuit cardio et encore :lol:

par **morgan56** le 17/03/2012 22h07

Non j'y vais plus demain
comme l'année dernière ,c'est annulé au dernier moment :evil:

par **Volodymyr** le 18/03/2012 14h05

hier au salon :cool:

par **morgan56** le 18/03/2012 14h55

J adore les chaines tu bouge dans tout les sens avec ,je crois que je vais essayer sur l'overhead comme toi !

par **Deidara** le 18/03/2012 15h19

Samedi 17 Mars 2012 461ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

Et oui réveil à 6h30 pour l'entraînement avant le salon, c'est comme ça, lol!

SQT complet avec rest-pause
<>9x120kg en concentrique PR
<>10x130kg PR

Intermittent en 1'/1' à 105% VMA
<>8x(1' pour 300m + 1' de recup passive)

Puis le salon du fitness

Dimanche 18 Mars 2012 462ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras/Proprioception:

DC
<>3x130kg
<>7x110kg en concentrique (échec à la 8ème)

Grip CCS
<>13rep BBM
<>7rep Coc#2

Proprioception
SQT + équilibre debout en fermant les yeux + variante sur un pied

Merci Volodymyr pour la vidéo!!!

Yeah les chaines sont extra, d'ailleurs une chaine pèse 24kg, et ça bouge, lol!

Hier sacrée journée, excellent, beaucoup de bonnes choses à voir, que ce soit dans la muscu que dans le fitness!
J'ai fait la connaissance de plusieurs personnes du site, ça fait très plaisir

Ensuite direction le resto, à refaire honnetement!!!

par **Deidara** le 18/03/2012 15h34

Bodyman: Au moins j'ai ça, lol, le cardio, heureusement que je l'ai travaillé, car à la base je suis une merde totale...
Yes, c'était extra de faire ta connaissance, je t'ai direct reconnu, lol, au faite tu avais demandé au mec combien il pesait, et quel était son max???
@ très bientôt j'espère!

Laurel: Oh et bien il y en a quand même qui sont très fort au DMD, merci tout de même!
Lol, t'inquiète pas pour le cardio, je vise les 17km/h, je ferai d'ailleurs une vidéo, elle sera mythique, car vu comment c'est hard, je la visionnerai plusieurs fois, lol =)

par **morgan56** le 18/03/2012 16h38

Bravo pour les PRs !
tu a fait une petite scéance au salon ?

par **momoo** le 18/03/2012 16h43

alors c'etait comment ce salon?? raconte nous! lol

par **Deidara** le 18/03/2012 17h26

Morgan: Non pas de séance, lol, la séance était le matin même (chez moi et piste d'athlé), au salon avec Fabien (DeLiVrAnCe, toujours au top d'ailleurs, ne change pas ma poule, les barres de rires, excellent, la soirée est passé trop vite, et pourtant je suis parti à 1h00, en voyant une dernière fois la tour effeil s'illuminer, MDR)

Alors je disais, avec Fabien, nous avons fait du DC (j'ai juste testé 120kg, pas me fatiguer car la séance était aujourd'hui), muscle up, traction, exercices Kettlebell...

Momoo: Enorme le salon, c'était la première fois, et ce n'était pas la dernière

Franchement, trop magique, car j'ai surtout kiffé la convention, j'ai juste assisté, j'adore le charisme de Lionel OBRINGER, trop fort le type

Et puis le fait de voir des têtes que je voyais seulement sur le net est très agréable!!!

Journée qui s'est terminée avec remplissage de glucides, de lipides, et de protides au resto que John avait réservé, merci à toi d'ailleurs!!!!

par **momoo** le 18/03/2012 18h25

allez on se donne rdv l'année prochaine!! lol

par **DeLiVrAnCe** le 19/03/2012 00h50

Au top les chains pour le squat, sensation très particulière j'ai adore. Bien les muscle up au milieu du salon, on voyait mieux d en haut

Sinon super rencontre encore une fois, vivement la prochaine on se tient au courant hein !
La mon pc est hs, je te posterai la vidéo des mu plus tard

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/03/2012 10h42

salut Jeremy!!!
oui jai demandé et tu sais combien??!!!!!!!!!!!!!!!! 82kg!!!!!!!!!!!!!!!! allucinant !!il est sec et fort !!!!!!!!! impressionant!!!

ct cool de se rencontrer ainsi que les autres !!!!!!!!!!
a bientot Jeremy

par **Deidara** le 19/03/2012 19h54

Momoo: J'espère avant ma poule!

DeLiVrAnCe: ça marche ma poule, tu es une très bonne personne, et j'ai enormément passé de bons moments à tes côtés, je parle aussi avec les autres, mais il est vrai que nous avons des préférances, et j'avoue que même à la fin au bar, c'était tout simplement énorme, à refaire!!!

Bodyman: Tout simplement respect, trop fort le type!!!
Carrément extra, merci à toi, très bonne personne, à refaire comme je le dis!

Lundi 19 Mars 2012 463ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

SQT
<>1x(1x150kg + 3xPDC + 1x150kg + 3xPDC)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Cardio test VAMEVAL sur tapis

Validé vitesse 16.5km/h avec 2% d'inclinaison!

2' à 8km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 8.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 9km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 9.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 10km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 10.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 11km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 11.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 12km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 12.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 13km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 13.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 14km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 14.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 15km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 15.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 16km/h avec 2% d'inclinaison
1' à 16.5km/h avec 2% d'inclinaison

par **gokubalbo** le 19/03/2012 21h06

ouai deidara c'etait cool de te rencontrer

par **gokubalbo** le 19/03/2012 21h10

ouai c'etait cool de vous voir tous ainsi que Bodyman et les autres :cool:

par **momoo** le 19/03/2012 21h53

j"ai vu les photos de la sortie d'hier! tjrs aussi sec le deidera lol!

parcontre le japonais a 15 eur a volonté! wahoo je suis sur que la je t'aurai battu :super_lol:

dis moi j'ai une petite question, j'ai repris le cardio aujourd'hui avec une seance de fractionné, par contre jai les aducteurs qui se frotent et c'est tres desagreable! tu pense que c'est du a quoi, a ma façon de courir qui n'est pas nikel? ou que j'ai forçait un peu trop sur le squat lol! ça te le fait pas toi? comment je pourrais faire a ton avis? la serieusement ça m'as grave gené...
merci mec

par **Deidara** le 20/03/2012 14h38

Gokubalbo: Merci, également pour moi, j'ai eu du mal à te reconnaître!!! Visiblement toi non, lol, je comprends tes perfs en voyant ton physique massif

Momoo: Lol, j'ai bien mangé tu sais au japonais, MDR!
C'est peut-être dù comme tu dis à ta façon de courir, je dois l'avouer que dans le tout début ça me le faisait, mais plus maintenant, pourtant je fais des SQT avant de travailler mon cardio!
Tu peux tester aussi un cuissard, quand je cours avec ça c'est le top, pas de gêne!!!

Mardi 20 Mars 2012 464ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Proprioception:

Traction pronation stricte sans utiliser les genoux
<>24 répétitions PDC
<>21 répétitions PDC

DMD strict
<>6x80kg PR
<>17x60kg PR

Proprioception
SQT + SDT + équilibre debout en fermant les yeux + équilibre sur une jambe

par **gokubalbo** le 20/03/2012 16h04

deidera j'etais tout maigre , sa fait 15 jour que je suis a la diet j'ai perdu 5 kg lol :ill:

par **momoo** le 20/03/2012 17h52

merci et 6 *80 au dmd!!! :cool:

bravo

par **morgan56** le 20/03/2012 22h17

Bien joué le DMD !

par **Deidara** le 21/03/2012 14h11

Gokubalbo: tout maigre, MDR, c'était tout de même massif

Momoo: Merci mec!

Morgan: Thank ma poule!

Avant de poster ma séance, car je n'ai pas terminé, il me reste le cardio, j'ai travaillé mon Over head squat à 90kg, vidéo!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 21/03/2012 14h18

Énorme l'OVHS :eek:

par **Volkov** le 21/03/2012 14h23

Je pensais que t'épaulais ta barre pour la squatter overhead, je suis déçu Deidara... :super_lol:

par **gokubalbo** le 21/03/2012 15h16

c'est super chaud sa !! tu dosi avoir de sacré epaule , faudrait que j'essay pour voir

par **morgan56** le 21/03/2012 18h33

Impressionnant on overhead squat ,j'adore te voir trembler au début et dès que tu commence tu fait bloque !

par **B.Rabbit** le 21/03/2012 20h04

Une machine à L'overhead Squat! :eek:

Bien joué gros!

par **Deidara** le 21/03/2012 22h56

Elsabre: ça me fait plaisir Philippe

c'est un clin d'oeil envers toi :cool:

Volkov: Et oui, Deidara n'est pas aussi bon qu'il en a l'air, lol

, enfoiré va, MDR!!!

Gokubalbo: Super chaud oui, sacrée épaule je l'ignore, par contre si tu commences, essaie de commencer tranquille, car je t'avoue que ce n'est pas évident du tout!!! Merci à toi!

Morgan: Lol, c'est vrai je tremble direct, lol, je remarque que je progresse niveau proprioception, ça vient au fils du temps, en plus de ça, je bosse beaucoup cette compétence, donc progressivement la golden arrive très vite, mouhahahahahah, ça serait beau un 10x100kg!!! On ne sait jamais^^

B.Rabbit: Une machine, c'est un très grand mot, quand j'arriverai à pousser 10x100kg, je pense qu'on pourra dire ça, pour le moment je suis un petit R2D2 :idiot:

, merci à toi, j'espère encore progresser!

Mercredi 21 Mars 2012 465ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

Over Head Squat Complet
<>7x90kg PR VIDEO ci-dessus

Travail sur le temps limite 100% VMA
<>Test sur tapis de course: 6' à 16.5km/h avec 2% d'inclinaison
<>Avec ça, j'ai pu continuer un petit training cardio: 3x(3' à 16.5km/h + 1'30" de récup passive) toujours avec 2% d'inclinaison!

Ici j'avais réalisé le test, les prochaines fois, ce sera la même chose, sauf qu'au lieu de réaliser 3 blocs, j'en ferai minimum 5, maximum 8, avec 3' de course et 2' de récup!!!
1'30" n'étant pas assez!!!

Merci à tous du soutient (gorge)... je sors...