Jeudi 15 Mars 2012 459ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:
Front SQT
<>1x(1x127.5kg + 3xPDC + 1x127.5kg + 3xPDC) PR
DC
<>2*3x40kg
Traction pronation
<>2*3 rep
DMD
<>2*3x25kg
Cardio test VAMEVAL sur tapis
Validé vitesse 16.5km/h avec 2% d'inclinaison! je me pose la question sur quelle vitesse prendre en compte, soit sur celle que j'ai couru pendant la dernière minute, ou alors la suivante auquelle j'allais passer! je doute, mais je me renseigne, car c'est soit 16.5 de VMA ou alors 17 de VMA
En gros, ça a donné ça:
2' Ã 8km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 8.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 9km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 9.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 10km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 10.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 11km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 11.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 12km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 12.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 13km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 13.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 14km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 14.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 15km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 15.5km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 16km/h avec 2% d'inclinaison
1' Ã 16.5km/h avec 2% d'inclinaison
Ah au faite, lors de l'échauffement au front SQT, je suis tombé à 110kg, trop mal à la tête, comme si j'allais tomber dans les pommes, je n'avais pas bien déjeuné d'ailleurs, et puis la barre est devant, donc ça bloque ma respiration, du coup pas facile, on verra bien!!!
Morgan: Pour moi quasiment 240kg MDR =), c'est encore loin!!! Toi tu vas y arriver!!! Hâte qu'on se rencontre ma poule!
Momoo: J'ignore vraiment, je taff toute la semaine, donc il faut caser du temps, on va dire que je suis en mode reflexion, lol, peut-être un jour, là j'essaie de m'améliorer de séance en séance
Volkov: Et bien merci des compliments!