A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Deidara : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Deidara : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 21/03 22h51

Sacré perf !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4485
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36


Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/03 10h50

la golden a l'oversquat ça serait une tres belle perfs ,digne d'un super Sayan !!!
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 22/03 19h04

Gokubalbo: Ok, tu me dira comment ça s'est passé? =)

Juve: Merci ma poule!

Antoine G: Merci mon petit jeune, ça fait plaisir!

Morgan: C'est clair, il faut vraiment des épaules en béton je pense, ainsi qu'une bonne proprioception!!!
Mais bon, c'est pas demain la veille que je les passe!

Jeudi 22 Mars 2012 466ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras/Proprioception:

DC
<>9x110kg en concentrique PR
<>30x80kg PR

Grip Negatif
<>Coc#3.5
<>Coc#2.5

Proprioception
SQT + SDT + équilibre debout en fermant les yeux + équilibre sur une jambe

Merci et bon courage à tous!
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h26, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 22/03 20h17

DC
<>9x110kg en concentrique PR
<>30x80kg PR


Encore un PR!! bientot les 10x110 en concentrique :cool:
Lol après les 30x80kg tu devais avoir les pecs en feu, nan?
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09 15h15
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/03 21h59

Bien les PR ,je ne sait pas lequel des 2 doit faire le + mal ?
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar momoo le 23/03 22h02

on attend ton training!!!! :D
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 391
Inscription: 29/12 23h00
Réputation: 10

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 24/03 09h47

B.Rabbit: Merci mon lapin pour les encouragements =)
Difficile les 10x110kg, je vais voir si mon mode feeling peut jouer quelque chose en variant les charges, du genre 115kg...
Pour les 30x80kg, yes les pectoraux en feu, mais beaucoup aussi les épaules!!!
Triceps également bien sûr :D

Morgan: Je dirai le 30x80kg, car les épaules morflent à la fin!!!
Mais les deux sont très dur, car une grande concentration est exigée!
Merci.

Momoo: Mouhahahaha le voilà :cool: :

Vendredi 23 Mars 2012 467ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

SDT sumo
<>1x(1x180kg + 3xPDC + 1x180kg + 3xPDC) la 1ère charge à 180kg a été réalisé en prise pronation, la 2ème fut en prise inversée!

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Travail sur le temps limite 100% VMA
<>5x(3' à 16.5km/h + 2' de récup passive) toujours avec 2% d'inclinaison!

Donc petit changement pour la course;
<>le minimum sera de 3 blocs
<>le maximum sera de 5 blocs

Par la suite je re testerai ma VMA et puis mon temps limite! J'espère atteindre les 17km/h, franchement, ils sont à portée de mains...
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h25, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Manu le 24/03 11h57

Toujours aussi impressionnant. :cool:
Manu
 
Messages: 3018
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Deidara : Force Training Log

Messagepar Mathieu R le 24/03 17h23

Enorme ton OHS :eek:
Tu vas être bientot limité par ta mise en "position" pour l'exo niveau force des epaules, faudrait que tu fasses une fente pour te mettre en position .
Comme dans cette video à 4min43, au passage il a un maxi à 163 kg l'animal sur l'OHS :ill:

Sinon, t'es pas allé voir Beto au Bourget... pour une après midi endiablée de zumba :idiot:
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 24/03 18h34

Manu: Merci ma poule, ça fait plaisir!

Mathieu R: Ah mon ami =)
Je vais y songer pour la technique, car j'avoue que ça devient assez difficile!
Le lien pour la vidéo ma poule???

Lol, la Zumba, je kiff le STEP, et le LIA, mais la ZUMBA ce n'est pas ma tasse de thé! Ou alors si tu veux, on y va ensemble en tenue rose bonbon!

Samedi 24 Mars 2012 468ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Proprioception:

Traction pronation stricte sans utiliser les genoux
<>25 répétitions PDC PR
<>23 répétitions PDC

DMD strict
<>8x75kg PR
<>20x55kg PR

Proprioception
SQT + SDT + équilibre debout en fermant les yeux + équilibre sur une jambe
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h25, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Mathieu R le 24/03 19h41

Le boloss :p j'ai oublié le lien
Donc vers 4min43
http://www.youtube.com/watch?v=0mlkVwZVPN8
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/03 22h03

Brao pour les PRs au tractions et pour la zumba j'entends de + en + de monde dire la mème chose que toi ,les modes passent ...
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 25/03 13h56

Mathieu: Impréssionnant, ce sont des monstres, rien à comparer (pour le moment :idiot: ), je verrai jusqu'où je pourrai aller comme ça...

Morgan:Merci, oui je me pose la question sur la Zumba, est-ce que ça va être un phénomène feu de paille???
Car c'est tout de même récent dans le monde du fitness...

Je suis à fond dans le STEP (freestyle), et j'aime aussi le LIA!
D'ailleurs, je travaille à fond sur ce dernier, car j'ai du boulot là dessus!!! :)

Dimanche 25 Mars 2012 469ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

SQT complet avec rest-pause
<>5x145kg PR
<>9x120kg en concentrique

Intermittent en 1'/1' à environ 110% VMA
<>8x(1' pour 300m + 1' de recup passive), les 300m en 1' représentent une vitesse de 18km/h.

Bon je vais inspecter les log des Sportifs!!!
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h25, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Mathieu R le 25/03 18h05

Tu sais mec vu ton niveau actuel en cardio et force tu te serais qualifié pour les "regionals" européen ou pas loin, après se qualifier pour les games, je pense pas, mais faire la demi-finale au danemark, oui. Le meilleur français (si je dis pas de betise, qui est qualifié pour l'instant, il est 33 eme du classement europeen) il a un maxi à 190 au sdt, un squat à 160kg, et un fran à 3m30, ta seule faiblesse est l'apprentissage des mouvements olympiques mais avec un ohs à 90 kg, si on te montre la technique, tu vas progresser rapidement et faire des perfs de fou sur du clean et de l'arraché.

Pour te tester, il te reste le championnat reebok avec la finale sur paris en Juin, tu as le niveau mec, penses y. Ca ferait bien sur ton CV lol ;)
Max de tour en 12 min de :10 box jump (60cm) et 10 thruster (42-45kg)

T'as 2 options: soit tu te filmes et t'envoies la video par internet
soit tu vas le 14 avril à Montpellier pour passer l'epreuve avec l'equipe de crossfit montpellier :D
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Deidara : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 25/03 18h31

+1 avec Mathieu ;)
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4563
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/03 21h05

ils ont raison tu ferais un crossfiter d'enfer !
Au passage bravo pour le squat de + en + fort ,pres bientot pour les wod de Rob Orlando
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar momoo le 25/03 21h32

bon c simple : soit tu participe et tu envoie ta video par internet comme te la dis mathieu, soit on bouycotte ton log!!!! :super_lol:

serieusement je trouve dommage que tu tente pas ta chance pour voir ton niveau!! honnetement tes perfs avec un pdc de 79kg c la classe :cool: et surtout niveau diet tu t'aide pas de suplement!
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 391
Inscription: 29/12 23h00
Réputation: 10

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/03 11h49

Mathieu: C'est très gentil mec, c'est sûr j'ai un meilleur cardio comparé à l'année dernière!!! :)
J'essaierai de voir ça, d'ailleurs combien de tour font les meilleurs sur le thème que tu m'a donné?

Elsabre: :cool:

Morgan: Merci, j'essaie de m'arracher, et je vois que je suis dans la bonne voie, petit à petit...

Momoo: Je vais certainement te décevoir, mais je ne suis plus à 79kg, mais à 80kg... lol
Lol pas de soucis, je vais voir suivant mon emploi du temps pour faire ça!!! :)
;) 100% naturel!!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/03 17h31

Lundi 26 Mars 2012 470ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Avant-bras/Proprioception:

DC
<>4x130kg PR
<>12x100kg PR en concentrique

Grip TNS
<>10rep Coc#2
<>11rep RB 210 N

Proprioception
SQT + SDT + équilibre debout en fermant les yeux + équilibre sur une jambe

Cool le PR à 130kg, j'en étais sûr que la 4ème pouvait passer, par contre j'ai bien galéré à la monter!
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h24, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Mathieu R le 26/03 18h04

La meilleure perf c'est 9 rounds, 10 box jump et 9 thruster, presque 10 round à 1 rep, c'est yohann Gigord (qualifié aux regionals crossfit)
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/03 18h11

Ok merci, je ne voudrai pas m'avancer, mais je pense que c'est faisable, carrément même!!!
Je teste ça jeudi (en principe) après mon SDT et mon cardio!!! :)

Il faut que je me trouve le box 60cm, enfin une hauteur et puis c'est bon!!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Mathieu R le 26/03 18h38

Pas besoin de cardio avant :D , tu verras... ne sous-estime pas le combo . J'ai vu la tête des gens pendant le wod, ca souffait fort et c'etait rouge :lol: . Tu vas suer un bon coup!!
Garde ton cardio pour après ...si tu en as encore envie :p
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Deidara : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 26/03 18h44

Et aller encore un pr de plus :cool: faut se fixer les 6x130kg avant la fin de l'année!! :D

Ah quand dans la Team SuperPhysique?? ;)
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09 15h15
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 27/03 11h24

Mardi 27 Mars 2012 471ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Cardio:

SQT
<>1x(1x150kg + 3xPDC + 1x150kg + 3xPDC)

DC
<>2*3x40kg

Traction pronation
<>2*3 rep

DMD
<>2*3x25kg

Travail sur le temps limite 100% VMA
<>5x(3' à 16.5km/h + 2' de récup passive) toujours avec 2% d'inclinaison!

Mathieu: Ok ça marche poulet, je ferai mon cardio après, je pense que tu as 100% raison!!! :)

B.Rabbit: Merci, j'ai bien galéré tout de même xD, ouch ça va être difficile quand même, mais bon je suis content, j'arrive à prendre quelques grammes de force séance après séance!!!
C'est simplement le résultat de la régularité et du sérieux de mes séances!

Bon courage à tous!!!

PS: Mathieu, t'en fais pas, après ça, je prendrai une barre de céréal, et hop ça sera repartit pour du cardio (même si le crossfit travaille tout)
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h23, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/03 18h18

pour une hauteur de 60 cm c'est 3 steps l'un sur l'autre ( hauteur max pour chaques steps)

Bravo pour le bench
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar momoo le 27/03 19h26

ce qui est bien c'est que tu planifie tout.... :cool:
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 391
Inscription: 29/12 23h00
Réputation: 10

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 27/03 21h30

Morgan: Ok ma poule je verrai ça!!! :)
Oui je suis content du PR!

Momoo: Oui je planifie vraiment tout, pour te dire, sur mon document excel, je sais quelle séance je vais réaliser jusqu'au 23 mai 2012, j'ai ensuite juste un clic à faire, et hop ça me mettra jusqu'en Août!!!
Sachant que tous les jours j'ai quelque chose à faire, suivant l'intensité, on va dire que ça reste cohérent, demain j'en serai à ma 472ème séance consécutive :D

Je vous souhaite un bon dodo, en espérant que vos muscles récupèrent, et deviennent de plus en plus forts!!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar seb54 le 28/03 07h37

Super les PR! continue comme ça!
seb54
 
Messages: 443
Inscription: 01/03 16h14
Réputation: 0

Deidara : Force Training Log

Messagepar Looping le 28/03 11h03

B.Rabbit a écrit:Et aller encore un pr de plus :cool: faut se fixer les 6x130kg avant la fin de l'année!! :D

Ah quand dans la Team SuperPhysique?? ;)


il est hors catégorie :cool: .. mais il devrait déjà être au moins bronze!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3847
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 28/03 17h33

Seb54: Et bien merci, j'espère que ça continuera! :)

Looping: Merci beaucoup je suis flatté! :) J'aime le "hors catégorie", lol qu'est-ce qui te fait dire ça???

Mercredi 28 Mars 2012 472ème séance consécutive
Dos/Epaules/Biceps/Proprioception:

Traction pronation stricte sans utiliser les genoux
<>25 répétitions PDC
<>22 répétitions PDC

DMD strict
<>10x70kg PR
<>25x50kg PR

Proprioception
SQT + SDT + équilibre debout en fermant les yeux + équilibre sur une jambe
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h22, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 28/03 18h44

DMD strict
<>10x70kg PR
<>25x50kg PR


:cool: énorme ce DM
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09 15h15
Réputation: 5

Deidara : Force Training Log

Messagepar S@m le 28/03 18h56

Regarde tes mp ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
Avatar de l’utilisateur
S@m
 
Messages: 1319
Inscription: 22/11 19h49
Réputation: 24

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/03 21h34

Bien joué pour le dmd !
morgan56
 
Messages: 10537
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 29/03 04h50

un grand chapeau pour ton terre, le squat belle perf putain tu me mets grave la pression et le couché j'alucine 4@130 super énorme pour ton poids je suis à la rue sans déconner je pèse 89 moi et plus vieux j'ai grave du boulot la ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Deidara : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 29/03 07h44

superb la progression !!! faut que tu continue comme ca !! faut bouffer jeremy (mymy) tes pas loin derriere lui au dc ya moyen de le niker ^^ et le sqt pareil

allez bouffer vous le cul les gars mdrrr!!!

moi c bon jai retrouver mon poid de forme ::)
LA NIAK !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/03 12h09

B.Rabbit: Merci, il va bien y avoir un plafond à force, lol!

Morgan: :cool:

Mymybodyman: Ahah, tant mieux qu'on soit quasiment du même niveau, ça nous permet de se mettre des défis!!!

Bodyman35: Lol, se bouffer le cul, entre gars c'est pas mon kiff, lol!!!
ça reste toujours un plaisir de s'entraîner, donc j'espère continuer ainsi!
Cool pour le poids de forme!

Jeudi 29 Mars 2012 473ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:

SDT sumo prise inversée
<>échec à 210kg (je suis monté, mais pas réussi à vérrouiller), donc il y aura à la place de ma 2ème série de DMD, un bon petit Shrug barre.
<>6x175kg
<>J'ai testé 210kg réussi en partiel à 50cm du sol.

Travail sur le temps limite 100% VMA
<>5x(3' à 16.5km/h + 2' de récup passive) toujours avec 2% d'inclinaison!

Etant donné que lorsque je réalise mon DC, je travaille sur 2 séries, et que les épaules sont sollicitées, je vais donc ne faire qu'une série au DMD, et ajouter un exercice, le Shrug barre, ce qui va me permettre de gagner au SDT!

On verra ça les prochaines fois, impossible de pouvoir faire le crossfit, pas de banc ou quoi qu'est-ce de 60cm, nada...
Dernière édition par Deidara le 23/08 18h22, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 29/03 13h54

oh dommage pour ton terre ... l'avoir deja décoller c'est énorme
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/03 17h37

Merci Mymy, je l'ai décollé juste au dessus des genoux, après pas possible, et après plusieurs réfléxions cette après midi(et oui ça me tué cette défaite), donc c'est dù à un manque de force de mes rhomboïdes, ainsi de mes trapèzes, donc je vais bosser sur l'oiseau haltères en position debout penché, et aussi le shrug barre, j'ai déjà tout plannifié, maintenant au boulot!!!

Merci pour votre soutient sur SuperPhysique, et sur Facebook!!!
Je décrirai comment je procèderai, dès ce soir! ^^
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 4894
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Looping le 29/03 20h37

Looping: Merci beaucoup je suis flatté! :) J'aime le "hors catégorie", lol qu'est-ce qui te fait dire ça???

Looping: Merci beaucoup je suis flatté! :) J'aime le "hors catégorie", lol qu'est-ce qui te fait dire ça???


t es pas que fort mais puissant résistant endurant.. complet quoi.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3847
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

Deidara : Force Training Log

Messagepar Mathieu R le 29/03 21h11

Si tu veux tu peux passer la qualif pour le championnat reebok près de chez moi (pas loin du stade où on a regarder le match de foot us) au siège social de reebok à Voisins le Btx le lundi ou le jeudi à 11h ou à 13h. Si t'es motivé tu me dis, je les appelle. ça permettra de se voir ma poule si t'es dispo ;)
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création