Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
La différence de poids entre l’OHS, le back squat et le front squat est une bonne mesure de la stabilité et du contrôle de votre ligne médiane, et de la précision de votre posture de squat et la ligne d’action.
L’amélioration et le développement de vos overhead squats corrigeront des erreurs non visibles au back squat et front squat.
Au fur et à mesure que vous augmenterez vos performances max aux OH, back et front squats, leur mesures relatives révèleront beaucoup votre potentiel pour les mouvements athlétiques.
Une moyenne de votre max en back et front squat est une bonne indication de la force du tronc, des hanches et des jambes. Votre max en overhead squat est une excellente indication de la stabilité et le contrôle de votre tronc et finalement de votre faculté à produire une réelle puissance athlétique efficace (utile).
Votre max à l’overhead squat sera toujours une fraction de la moyenne de votre max au back et front squat, mais, idéalement, avec le temps, ils devraient converger plutôt que de diverger.
Si ce n’est pas le cas, c’est que vous développez la force des hanches et du tronc au détriment de votre capacité à développer de la puissance de manière efficace, et vous serez plus vulnérable aux blessures dans vos activités sportives. Si c’est le cas, vous développez de la force et de la puissance utile qui peuvent être appliquées avec succès à un mouvement sportif.
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
par pierre payet » 26/04/2012 15h06
c'est vrai qu'au coucher et au squat j'en suis dépendant désormais moi aussi...
j'ai éssayer ton over head squat, encore plus impressionné car j'ai meme pas réussis a en faire une avec un baton lol
B.Rabbit a écrit:par pierre payet » 26/04/2012 15h06
c'est vrai qu'au coucher et au squat j'en suis dépendant désormais moi aussi...
j'ai éssayer ton over head squat, encore plus impressionné car j'ai meme pas réussis a en faire une avec un baton lol
C'est vrai que l'overhead Squat quand on essaye pour la première fois, on se dit: "Merde Deidara met le double et en faisant 10 repétitions de plus et là on se rend compte que tu es une bete sur ce mouvement"
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Ah non, j'ai beau avoir un gainage pourri, ça m'empêche pas de lui mettre une branlée, faut pas déconner non plus
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