Manu: Yeah je ne peux pas m'en séparer
Alain-SPN: Hé bien merci beaucoup mec, ça fait très plaisir, pour la diète, je fais un peu plus attention, depuis une discution avec (Erik HENRION) sur les différents aliments, et leur indice glycémique...
Donc je préfère privilégier les glucides (matin/Midi) afin d'acquérir de l'énergie pour la journée, je consomme tout de même un apport en protéine dans mes aliments, et le soir c'est basé un peu plus sur la protéine, afin d'améliorer la récupération dù au pic hormonal !
En gros le matin: à peine ouvert les yeux... direct au petit déjeuné:
ça peut-être soit:
<>Pain au lait + confiture fraise + jus d'orange ou eau.
<>Biscotte + confiture fraise + jus d'orange ou eau
<>Fruit + jus d'orange ou eau
<>Flocon d'avoine à l'eau.
Midi:
Plusieurs exemples:
<>Féculents + viandes
<>Féculents + légumes + viandes
C'est vraiment pas une prise de tête, c'est varié, et je mange au feeling, donc je prépare "assez" pour tenir la journée, tout dépend ce que j'ai la journée (cours collectifs, entraînements...)
Dans la journée, parfois de petites collations (flocon d'avoine, fruits, ou même un mélange de fruits secs (Seeberger), ce qui donne des noix, noisettes décortiquées, noix de cajou naturelles, amandes blanchies, raisins secs, cerneaux de noix, huile végétale), ça c'est excellent, car l'indice glycémique est faible, du coup ce sont de bonnes graisses)
Le soir, c'est soft, parfois, c'est rare, j'aime bien terminer le repas par un petit fromage blanc 20%
Donc voilà , merci, je lui dirai bonjour de ta part, maître Karine!
Looping: Merci Sylvain ^^
Anthony M: Wow, j'en suis flaté, arrêtez =)
Volkov: Merci tafiole^^
Morgan: Lol, merci, 178cm.
Steinhoff: Tu as bien viser ma poule, franchement le cardio comme je fais suffit carrément pour la perte de poids, d'ailleurs j'entraîne un mec dans ma salle, et ce mec à perdu grave, et s'est bien transformé... un truc de ouf, j'ai hâte de voir la différence en un an de temps, merci, entraînes toi bien également.
Mathieu: MDR, on va dire que je progresse petit à petit...
Je l'adore celui-là , ma star ^^
Merci les mecs, ça fait toujours plaisir !!!
Jeudi 21 Juin 2012 557ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:
SQT complet avec rest-pause
<>10x140kg PR (VIDEO)
<>1x175kg en Excentrique