Morgan56: Content d'avoir pu répondre à ta question
Andclone: Au bord de la plage c'est toujours sympa
C'est juste une question d'expérience, par la suite tu serra doser, c'est pas facile, même dans la tête car on se dit qu'on en a pas fait beaucoup alors qu'en faite si...
J'ai un copain qui a été chez une ostéopathe, et la dame lui a dit de faire attention à ses entraînements, et qu'apparement le mieux étant de ne pas avoir tellement de courbatures le lendemain (en gros c'est qu'on a été trop loin, il faut prendre son temps de toute façon), je suis content d'entendre ça car c'est dans ma logique, et c'est vachement mieux de pouvoir s'entraîner sans pour autant avoir des zones où l'on est encore courbaturé...
Taji: Merci ma poule, alors oui je faisais sans doute ce mouvement de bascule pour privilégier le dos, c'est un réflexe d'ailleurs, pas sur toutes les personnes, mais la dessus, je préfère prévenir que guérir !!!
Mercredi 18 Juillet 2012 584ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (postérieur):
Traction pronation stricte sans utiliser les genoux
<>27xPDC
Rowing barre pronation
<>3*6x80kg
L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x8kg
Technique Tirage TRX
<>10xPDC
Jeudi 19 Juillet 2012 585ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Cardio:
SDT sumo prise pronation (barre de 10.4cm de circonférence)
<>1x180kg
<>1x190kg PR (très dur la prise)
<>20x152.5kg PR (je vous rassure, j'ai pris du rest-pause quand même) GRAPHIQUE
Cardio sur piste en 4'/1' Ã 85% VMA
<>6x(4' pour 880m (13.2km/h) + 1' de recup), les 30 dernières secondes du 6ème, sprint (au lieu de faire 110m en 30", j'ai fait 180m (21.6km/h))
Graphique du soulevé de terre, je monte directement au dessus des 160 bpm...