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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 24/11 17h18

Vendredi 23 Novembre 2012 712ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>9x110kg (échec à la 10ème)
<>13x95kg Concentrique (excentrique à la 14ème)

DMD
<>12x65kg

GRIP TNS
<>18xRB210N PR

Etirements haut du corps

Samedi 24 novembre 2012 713ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Technique:

SDT sumo (barre de 10.4cm de circonférence)
<>8x142.5kg prise inversée
<>8x152.5kg prise inversée
<>5x165kg prise inversée
<>2*5x175kg prise inversée

OH SQT
<>8x82.5kg (échec à la 9ème)

SDT sumo (technique)
<>6*2x100kg

Etirements bas du corps

Volkov: Lol, ça aurait fait beaucoup quand même j'avoue, sachant que pour augmenter mes perfs j'ai diminué certaines choses:

<>Notamment la course à pied (de 4x à 2x par semaine)
<>Le grip, ça demande beaucoup au système nerveux, et lorsque je galère sous la barre en ce moment, ça fait comme si j'étais alimenté par du courant, et qu'on enlevait subitement la prise, du coup j'envoie moins... (de 3 séries à 1 série max), sachant que l'effort est par main, du coup ça double les séries, et au bout d'un moment le côté nerveux n'est plus là, en plus de ça je privilégie mes tendons.

En espérant que la force revienne ;)

PS: Ici mes séries au SDT n'ont pas été réalisé avec rebond, franchement j'ai galéré comme un porc...
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Messagepar momoo le 24/11 18h08

et niveau diet ta revu les choses ou pa? je suis sur que la solution est la!
doucement mais surement...
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Messagepar Deidara le 24/11 19h37



Je n'ai pas trop changé ma diet, mais je pense que c'est surtout l'augmentation du cardio et du grip précédemment qui ont fait chuter mes perfs...

Donc là, je verrai ça très bientôt ;)
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Messagepar mymybodyman le 24/11 20h07

la course bouffe beaucoup d'energie pour ma part je vais courir une vingtaine de minutes par jours basta ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 24/11 20h17



Oh oui, au fait Mymy, en parlant de la course,j'ai fait 2850m en 12' la dernière fois, on doit être du même niveau je pense !!! ;)

Je m'échaufferai 15' au feeling, car à ce temps là, je commence vraiment à ressentir la chaleur corporelle augmenter.
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Messagepar Volkov le 25/11 00h54

Pour le grip histoire de pas trop m'emmerder, ce que j'avais fait deux ou trois fois c'était de tenir (après une série de 5 ou un triplé) la barre de soulevé de terre en haut du mouvement le plus longtemps possible, généralement tu te retrouves avec les avant-bras comme après trois heures de bukkake sur la maman d'Attila et je trouvais sur les séances suivantes que ça avait pas mal marché.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 25/11 12h41

Pour avoir un bon transfert de force sur ton grip (et autre), il faut se rapprocher du mouvement en question, donc je pense que l'idée de tenir une barre lourde le plus longtemps possible est plus productif que le CoC 3000 :D.

Ce qui me crame bien les avant bras aussi, ce sont les shrugs en séries longues, mais c'est le même principe, tenir une barre lourde longtemps avec un mouvement en prime.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Deidara le 25/11 19h59

Dimanche 25 Novembre 2012 714ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (postérieur):

Traction pronation stricte
<>13x15kg + PDC (échec à la 14ème)

Rowing barre pronation
<>27x70kg PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Volkov: Oui c'est une bonne technique, d'ailleurs lorsque je fais des tractions, ou du rowing en prise pronation, les avants-bras font souvent la gueule...

Attila: Tu as raison mec, oui les shrugs font très mal, étant donné la charge...
Mais j'avoue avoir un petit faible pour ces petits COC ;)

Bon je suis en train d'élaborer quelques petites choses, notamment le travail de la vitesse, ainsi que la technique...

D'ailleurs, je ferai attention, genre sur le SDT, je ne pense pas le faire en vitesse, je préfère réaliser cette forme de travail sur le squat !!! Donc à méditer...
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Messagepar Brad M. le 26/11 17h59

Youhouuuuu DEIDINOUUUU :p

Dis moi, tu les as acheté où tes C.O.C mr muscle ? :)


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
Training Log - Photos et Vidéos Log

PDC : 70kg
DC : 4x6 à 98kg
SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
CINDY : Try #1 > 17 rounds
TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar Deidara le 28/11 12h36

Lundi 26 Novembre 2012 715ème séance consécutive
Puissance/Vitesse/Ceinture pelvienne:

SQT
<>3*3x50kg :?: Je poserai la question plus bas !!!

DC
<>3*3x42.5kg

DMD
<>3*3x27.5kg

Rowing barre pronation
<>3*3x35kg (pas top le mouvement)

Swing haltère
<>2*10x30kg

knee to elbows
<>2*10 répétitions

Mardi 27 novembre 2012 716ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>8x110kg (échec à la 9ème) :mad: :mad:
<>10x100kg Concentrique

DMD
<>10x65kg (échec à la 11ème, même s'il me restait un petit cm pour tendre les bras...)

GRIP Deidara
<>(Excentrique + Overcrushes) l'excentrique avec le Coc#3 et l'overcrushes avec le Coc#1

Etirements haut du corps

Mercredi 28 novembre 2012 717ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SQT complet
<>8x115kg
<>8x122.5kg
<>5x132.5kg
<>5x140kg
<>5x132.5kg

SDT sumo (technique)
<>6*2x100kg

Etirements bas du corps

Bon ce n'est pas des excuses, mais des faits:

Pour la séance du DC, on peut se dire, merde Deidara est en train de chuter niveau perf, et bien cette journée (mardi), était vraiment speed, car le midi je n'avais pas le temps de m'entraîner, RDV chez le dentiste, donc j'ai dù aller me prendre du pain avec des tranches de jambon... vive le repas, ainsi je n'ai pas eu le temps de réaliser ma séance, j'ai dù la faire le soir à 22h après mes cours collectifs, plus de pêche...

On verra si le programme SQT et SDT me fera progresser sans faire chuter les autres exercices...

Je pense mettre l'over head SQT entre ces deux jours mais sans réaliser de performances, juste 10 répétitions à un certain poids, de façon à garder ce mouvement, qui c'est vrai je l'aime bien !!!

:?: La question à propos du SQT, voilà, j'ai mis le travail de la vitesse à 30%, mais est-ce que je calcul avec ou sans mon poids de corps, c'est à dire:

165kg x 30% = 50kg

OU ALORS

165kg + 80kg = 245kg avec PDC x 30% = 73.5, du coup 73.5 - 80 = -6.5 !!!

Qu'en pensez vous pour ce calcul, prendre en compte le poids de corps ou non ???

Merci

Brad: Vas sur le site IRON MIND pour les COC ma poule
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Messagepar Volkov le 28/11 13h00

Gné ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Antoine G. le 28/11 13h05

Le 30% pour la vitesse ça me paraît curieux. C'est plutõt 50-60% en général.
Et je vois pas vraiment le rapport avec le poids de corps.
En tout cas 50kg c'est beaucoup trop léger à mon avis
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Messagepar Deidara le 28/11 13h10



Au SQT tu soulèves ton poids de corps en plus de la charge, du coup deux personnes ayant le même maxi mais avec un poids de corps différent auront une vitesse différente...

J'ai souvent lu et avec les conseils de Christophe CARRIO que la vitesse pouvait se travailler à 30%, voir moins, ce qu'il faut voir c'est l'aspect qualitatif du travail, descendre doucement, bloquer, et BING aller le plus rapidement possible...
Si on perd cette vitesse, c'est que la charge est sans doute trop élevée, mais je vais vous faire confiance, en mettant un peu plus, de toute façon, je pense que les % je vais les mettre dans un placard, et je vais faire confiance au feeling, comment je me sens avec les charges, juste ça !!!
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Messagepar Brad M. le 28/11 14h39

Deidara a écrit:
Brad: Vas sur le site IRON MIND pour les COC ma poule



Merci mr :)


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DC : 4x6 à 98kg
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Messagepar Hersovyac le 28/11 15h00

C'est intéressant ce concept de vouloir travailler sa force-vitesse. Gundill et Delavier, ainsi que beaucoup d'autres auteurs font du travail de vitesse avec 40%RM. J'imagine que cela reste une moyenne.
Sinon grosses barres ici encore, tu ne me déçois jamais, continue comme ça ! :)
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Messagepar morgan56 le 28/11 21h21

je travaillerais en fonction de ton 1 rm
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Messagepar Aldo le 28/11 21h56

Dans les prog, on ne tiens jamais compte de son pdc pour calculer ses charges mais de sa 1rm.
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Messagepar Deidara le 30/11 22h29

Jeudi 29 novembre 2012 718ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>5x37.5kg + PDC (aidé à la 6ème)

Rowing barre supination
<>12x90kg PR prochaine fois plus léger, afin d'améliorer la gestuelle

Rowing menton prise serrée
<>8x55kg

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x5kg

Traction supination stricte "Puissance/Vitesse"
<>3*3 + PDC (VIDEO)

Etirements haut du corps

Vendredi 30 novembre 2012 719ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*15x55kg

Cardio sur piste en 4'/1' à environ 85% VMA
<>Echauffement
<>6x(4' pour 907m (13.605km/h) + 1' de recup) distance totale = 5442m
<>Retour au calme

Etirements bas du corps

Hersovyac: Oui c'est très intéressant, merci ma poule, ça me fait plaisir, et j'espère pouvoir envoyer de la force bientôt, je pense qu'il y a beaucoup de facteurs, notamment aussi, le fait de changer de saison, moins de soleil, moins de vitamine D, je vais essayer de prendre également de l'huile de colza.

Morgan56 & Aldo: Merci les mecs, ok ok, c'était par curiosité, mais je pense que je vais me fier à la vitesse du mouvement, et non aux chiffres, donc je vais voir, il n'y a plus qu'à...

Bon j'ai filmé mon STEP aussi, je verrai si je peux la mettre, lol !!!

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Messagepar Deidara le 01/12 16h29

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Messagepar Bibou7634 le 01/12 17h10

Tu nous fait rever la !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=23960

PDC : 76kg
DC : 5@100KG
SDT : 7@135KG
Traction sup +30KG : 8
Traction pro +20KG : 13
Dips+50kg : 6
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Messagepar Antoine G. le 01/12 19h08

:eek:
Dès la cinquième seconde j'aurai été largué dans la choré :idiot:
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Messagepar ZeKiwi le 01/12 19h16

Bibou7634 a écrit:Tu nous fait rever la !

+1 :cool:
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Messagepar Volkov le 01/12 19h17

Idem, je sais pas comment font les autres pour suivre mais en tout cas t'as l'air vachement motivé :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar MatiaZ le 01/12 21h02

La patate que tu as c'est génial :cool:
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Messagepar Hersovyac le 01/12 21h44

On comprends mieux pourquoi tu restes bien sec : facile quand on gigote comme ça :cool:
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Messagepar taji le 01/12 21h51

Effectivement, tes adhérentes suivent "parfaitement" ta choré, impressionnant !

Tu débordes d'énergie !

J'imagine que tu t'occupes aussi de la partie Muscu donc j'aurai une question:

Au niveau de la conception de programme (si jamais il y a), as tu des "obligations" ou tu peux y aller à ta sauce ?

J'en profite pour te remercier pour ta vidéo du Luc léger, je passe mes tests ce Lundi et ne l'ayant jamais pratiqué :fucklecardio:, ça va bien m'aider :]
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Messagepar Deidara le 02/12 15h42

Samedi 1er Décembre 2012 720ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>3x125kg
<>10x110kg :D

DC "Puissance/Vitesse"
<>3*3x50kg (VIDEO)

DMD concentrique
<>12x60kg (VIDEO)

DMD "Puissance/Vitesse"
<>3*3x30kg (VIDEO)

GRIP CCS
<>15xCoc#2 PR

Etirements haut du corps

Dimanche 2 Décembre 2012 721ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Technique:

SDT sumo (barre de 10.4cm de circonférence)
<>5x152.5kg prise inversée
<>5x165kg prise inversée
<>5x175kg prise inversée
<>3x185kg prise inversée
<>3x175kg prise inversée

SDT sumo (technique)
<>6*2x100kg

SQT "Puissance/Vitesse"
<>3*3x60kg

Etirements bas du corps







Bibou7634: Merci, voilà le genre de cours que je donne durant la semaine ;)

Antoine G.: T'inquiètes pas, avant j'étais incapable de faire un simple pas, et puis il y a toute une pédagogie derrière tout ça, donc pendant la choré finale tu aurais pu suivre.

ZeKiwi: ;)

Volkov: Yeah merci mec, j'avais promis une vidéo de STEP, donc voilà ce que ça donne, niveau système nerveux, on ne pense pas que ça pompe autant, mais en fait, carrément, j'ai moins d'énergie après ça, de toute façon on peut voir la gueule de mon T-shirt... LOL

MatiaZ: Merci, c'est mon caractère tout ça ^^

Hersovyac: C'est sûr que ça aide, sachant que tous les cours dans la semaine ne sont pas comptés dans mon entraînement personnel, et je ne mélange pas, pour moi c'est juste un plaisir et un travail pour les adhérentes, pour moi c'est juste plusieurs échauffements, lol, la course à pied par exemple c'est un big travail où là j'en chie comme un malade... (Cf la dernière fois, le 6 x (4' pour 907m + 1' récup) m'a fait mal tout de même).

Taji: Merci beaucoup pour tes éloges mec, ça fait plaisir.
Oui je m'occupe également de cette partie, d'ailleurs ça va faire un an que je prends en photo/mensurations un adhérent (devenu pote), j'essaie au maximum de lui donner les meilleures choses pour son corps, il a commencé le 2 janvier 2012 avec un PDC de 115kg pour 183cm, avec un tour de taille de 120cm, maintenant il est à 88kg et est en dessous des 95cm de tour de taille, le mec est complétement transformé...
Je mettrai les photos de lui lorsque ça fera 1 an (donc dans 1 an).

Moi j'y vais à ma sauce, franchement je passe toujours en feeling, je n'ai pas de truc du genre "tu dois faire tant de séries avec tant de répétitions..." déjà si la personne réalise le mouvement super propre, c'est qu'il a fait plus de 80% du travail, chose qu'on voit rarement dans les salles, même dans la mienne, je montre les mouvements, 1x, 2x, 3x, mais les gens préfèrent prendre lourd et faire mal les mouvements, je préviens, après je ne dis plus rien !!!

Au plaisir, je te souhaite bon courage, tu me dira comment ça s'est déroulé !!!
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Hersovyac le 02/12 15h58

Super l'entraînement plyométrie et tes séries de force-vitesse ! Tu penses que le bénéfice se verra sur ton explosivité en série 3-8RM ?
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Messagepar Steinhoff le 02/12 18h13

Sympa tes dernières vidéos ! Le DM en dead start est :cool:

Je vois que le DC remonte bien, 10@110 en deuxième série, bravo.
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Messagepar andclone le 02/12 21h47

Je reviens sur ton log un peu ^^° (manque de temps, mais je te suis vite fait par fb :p)
Toujours au TOP :D

Tu es toujours sur le même programme?
(bien que tu dis avoir allégé depuis ta reprise des cours co qui pompe un peu)
J'hésite à reprendre ta méthode mais sans série unique par contre... mais peut etre pas assez d'exo par muscle..
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Messagepar Antoine G. le 02/12 22h31

Le DM :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Johnny Davidz le 02/12 22h37

Salut,

Le DC pliométrie, ça nique pas trop les coudes au moment du verrouillage haut?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Deidara : Force Training Log

Messagepar attila le 02/12 22h48

Oui enfin les cours de step niveau intensité ça va :idiot: .

Ce qui rend le cours un peu plus prenant niveau energie, c'est le fait de parler sans arrêt et de dynamiser le cours, mais sinon, quand tu peux parler, gueuler, dynamiser pendant du cardio, c'est que tu forces pas.

Et pour la transpiration, il suffit de bouger/sautiller dans une salle un peu chauffé et le tour est joué :idiot: .

Ceci dit, bon prof, j'ai pas pu voir comment tu as emmené etc., mais tu es dynamique :cool: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 03/12 00h38

Hersovyac: Merci, j'espère oui, ça me permettra de mieux apporter de connexions nerveuses, à partir d'un certain niveau il faut essayer de toucher les petits paramètres (technique, pliométrie, proprioception...) pour pouvoir progresser...

Steinhoff: le DMD sans rebond est horrible, c'est hard mais au moins il n'y a pas de triche sur l'élan ;)
Yeah, ça m'a remotivé la deuxième série !!!

Andclone: Moi c'est également mon cas, j'ai moins de temps qu'avant, donc là j'y vais rapidement, c'est la raison pour laquelle je poste moins de commentaires sur les autres topics (même si je regarde mes collègues)
Oui toujours sur la même façon de travailler, c'est à dire: séances moins quantitative, et aller à l'essentiel directement, ça me permet de garder mon energie, si je veux faire du sport tous les jours, il faut bien que je joue avec ça ;)
Ce qui pompe surtout, c'est le fait d'enchaîner plusieurs cours collectifs... Et surtout les mouvements dynamiques répétés plusieurs fois, notamment les contres temps... Aie aie aie, suivant les bpm de la musique...

Antoine G.: Merci Antoine.

Johnny Davidz: Salut, il n'y a pas de raison que ça engendre de problème aux coudes, sachant:
<>Si tu es bien échauffé (ce qui est mon cas, étant donné que je fais ça après mon travail),
<>La charge est légère, donc pas trop de tension sur les articulations, c'est pas comme si j'avais + 100kg,
<>Très peu répété, c'est à dire que je fais ça tous les 4 jours, juste 3 séries de 3 répétitions, c'est vraiment rien, ce qui est dangereux c'est d'être assis à la caisse d'un super marché 8h par jour toute la semaine, pendant toute sa vie...
<>C'est d'ailleurs moins dangereux que des séances comme: lancer de javelot, lancer de poids, les impacts au tennis, les coups de poings dans "le vide" (si l'adversaire esquive) à la boxe, volley ball (le smash)...

Donc pour moi (après ce n'est pas moi qui ai fait le monde, lol) ce n'est pas mauvais.

Attila: Si tu commences à taper dans l'intermédiaire et même le confirmé, là ça devient plus difficile en terme d'impact(s), étant donné qu'ils sont nombreux ses pas là... durant une heure on ne sent pas cette sensation, mais notre corps lui l'encaisse... mais il est vrai, tu as raison, le fait de parler, de donner des explications, de visualiser les personnes, tout ça en même temps de bouger, ça demande pas mal d'energies, notamment psychique.

J'ai emmené ça en 3 parties ;) tranquillement pendant 45', et ensuite avec les adhérentes, on a enchaîné sur les 3 parties en mixant la partie 1 (32 temps) + la partie 2 (16 temps) + la partie 3 (32 temps), sur la vidéo ça donne donc 1 (Gauche) + 2 (Droite) + 3 (Gauche) + 1 (Droite) + 2 (Gauche) + 3 (Droite).

Et bien c'est gentil, je te remercie ^^

Bonne nuit à tout le monde
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Messagepar Deidara le 06/12 17h46

Lundi 3 décembre 2012 722ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction pronation stricte
<>11x16.25kg + PDC

Rowing barre pronation
<>20x75kg

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x5kg

Traction pronation stricte "Puissance/Vitesse"
<>3*3 + PDC

Etirements haut du corps

Mardi 4 décembre 2012 723ème séance consécutive
Cuisses rappel/Cardio:

OH SQT
<>3*8x70kg

Cardio sur tapis en 30"/30"
<>Echauffement 20'
<>20x(30" pour 17.8km/h + 30" de recup) PR
<>Retour au calme 10'

Etirements bas du corps

Mercredi 5 décembre 2012 724ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>3x125kg
<>7x112.5kg (échec à la 8ème)

DC "Puissance/Vitesse"
<>3*3x52.5kg

DMD concentrique
<>11x62.5kg

DMD "Puissance/Vitesse"
<>3*3x30kg

GRIP Excentrique
<>1xCoc#3

GRIP Strap-holds 3mm
<>Coc#2.5x6.25kg

Etirements haut du corps

Jeudi 6 décembre 2012 725ème séance consécutive
Technique/séance récup:

SQT complet
<>6*2x80kg

SDT sumo
<>6*2x100kg

SQT "Puissance/Vitesse"
<>3*3x60kg

Etirements bas du corps

J'ai enfin trouvé le big problème de ma récup, ce n'est pas le fait que je pratique tous les jours (car avant ça marchait très bien), non, c'est juste qu'avant je faisais du SDT tous les 16 jours, du coup ma structure nerveuse avait le temps de bien récupérer entre ce laps de temps, mais depuis septembre je regardais dans mes archives, je réalise ce mouvement tous les 8 jours, en gros j'ai doublé la cadence, ce qui demande énormément d'énergies...

Donc je vais mixer avec des séances de récupération en réalisant un travail "technique" et sans oublier la vitesse... les charges sont choisies au feeling, là par exemple au SQT à 60kg je trouve que c'est bien, je n'ai pas utilisé de calcul, juste à la sensation de vitesse...

Donc j'espère retrouver cette force, car très franchement je trouve que ça vient du côté nerveux, donc il n'y a plus qu'à ;)

Bon courage à tous !!!

PS: Après il est vrai que depuis l'année dernière, j'ai quasiment la même force, mais par contre côté cardio je suis plus expérimenté, donc qu'est-ce qui est le mieux, une force sur-humaine, un mec super cardio, ou un mec mixant le travail cardio + force !!!
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Messagepar Volkov le 06/12 19h57

Deidaraw :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar pierre payet le 06/12 22h00

ca fait un bout de temps que j'était pas passer par la, tes toujours une machine, tes terribles!! et la coré tu fait rever... mdr je sais meme pas comment tu fait pour retenir ca...
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Messagepar Steinhoff le 07/12 19h15

Salut mec,

Tu es toujours bien réfléchi dans ton training c'est cool. Je suivrais tes feed-back par rapport à l'introduction de la "Puissance-Vitesse". Sinon, cool le PR en 30"/30" !
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Messagepar andclone le 08/12 22h31

Oh ^^ comme tu es minutieux !
Moi j'aurais peur que ca ne vienne peut etre pas de ce pb de jour de recup du SDT... c'est vaste tout de même pour savoir? non? Je n'aurais jamais osez chercher si loin, mais c'est top de sentir son corps comme toi ;)

Sinon, j'ai pensé, pourquoi ne ferais tu pas de crossfit? (mix cardio force toujours plus en battant ses propres records )?? :cool:
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Messagepar morgan56 le 09/12 11h20

pierre payet a écrit:ca fait un bout de temps que j'était pas passer par la, tes toujours une machine, tes terribles!! et la coré tu fait rever... mdr je sais meme pas comment tu fait pour retenir ca...


Entierement d'accord avec Pierre j'ai aucune memoire gymnique je serais incapable de retenir ne serais ce que les 3 er pas
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