Deidara : Force Training Log

par **andclone** le 20/01/2013 22h16

Lol pour le disque, mais j'avoue que c'est frustrant, mais bon, le prochain coup sera mieux

Oui bien envoie cette vidéo lol
Je dit que c'est chiant, d'un point de vu ou, oui tu le sent bien passer, mais je n'ai pas trop de plaisir a y aller et ou à le faire... je ne me sent bien qu'après, une fois les endorphines soulagées ><°

par **Deidara** le 22/01/2013 21h43

Lundi 21 janvier 2013 771ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

SDT sumo technique
<>6*2x120kg (pendant l'échauffement, je suis monté à 40kg, 80kg, 100kg puis les 120kg, et dès la première répétition des 80kg, au moment de la monté, paf au niveau de la scapula, près du Rhomboïde) hum que ça fait mal...

OH SQT
<>3*8x75kg

Cardio sur tapis en 30"/30"
<>Echauffement 10'
<>20x(30" à 17.8km/h) + 30" de recup) avec 2% d'inclinaison
<>Retour au calme 5'

Etirements bas du corps

Nuit de merde avec douleurs au dos, mais bon j'ai mis du froid !!!

Mardi 22 janvier 2013 772ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Tirage poitrine
<>2*10x75kg

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Voilà j'ai préféré faire ma séance dos mais plus tranquille afin de pouvoir travailler mais en relâchant la pression, alors vous vous dîtes "ah enfin il ressent la fatigue..." mais en fait, je sais pourquoi, je rénumère:

Vendredi: travail du dos en terminant échec TRX

Samedi: SDT sumo

Dimanche: ça n'a pas d'incidence cette séance (DC, DMD, TRX, GRIP)

Lundi: Travail technique SDT (et c'est là que les muscles du dos ont dit "STOP"), donc j'ai optimisé mes séances de façon à ne plus faire cette erreur, qui me permet de gagner en expérience

par **Rolvate'ska** le 22/01/2013 22h41

Tu a raison faut être a l'ecoute de sont corps !

Pour moi tu reste indestructible !
Bientôt 800 seances consécutive !

par **Aldo** le 22/01/2013 23h32

Deidara, l'homme aux 10000 questions par séances

En faite, ça veut dire quoi "Deidara" ?

par **Volkov** le 22/01/2013 23h38

Ca veut dire "crapaud lépreux" en japonais.

par **andclone** le 23/01/2013 00h55

NON

Tu casses???!!!

En tout cas tu as de la chance de toujours trouver le pk du comment; moi je ne suis jamais sur de ce qui me merde ><° Alors je merde souvent...

"Deidara" c'est dans Naruto ^^mais je ne crois pas que ca soit lié, car tu n'étais pas fan à l'époque ou tu t'es inscrit

par **Deidara** le 24/01/2013 19h18

Rolvate'ska: Oui complétement, lol indestructible

oui bientôt bientôt !!!

Aldo: LOL 10 000 questions, c'est un plaisir d'échanger des connaissances avec toi Aldo, désolé si j'en pose un peu trop :confused:

Deidara ça remonte lorsque je regardais NARUTO (manga), c'est bel et bien un personnage, du côté des méchants, et ce que j'appréciais chez ce personnage c'était son charisme, sa façon de réfléchir, de procéder à n'importe quelles stratégies pour survivre...

Volkov: Je n'avais même pas été voir la traduction, lol !!!

Andclone: Et oui ça arrive, mais rien de grave, j'ai encore une petite et légère douleur, mais ça revient tranquillement.
Si si je regardais à l'époque, je ne suis pas un grand fan, je dirai que je suis fan de DBZ, mais pas de NARUTO.

Mercredi 23 janvier 2013 773ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SQT complet
<>3*5x142.5kg PR

Etirements bas du corps

Jeudi 24 janvier 2013 774ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>7x120kg
<>20x90kg (échec à la 21ème)

DMD concentrique
<>12x60kg

GRIP
<>Gripper Excentrique: 1xBBE
<>Gripper Overcrushes: 1xBBM
<>Blockbuster pinch grip bloc 1 main: 1x16kg, 1x18kg, 1x20kg, 2*1x21kg (sauf pour la main droite)

Etirements haut du corps

par **Aldo** le 24/01/2013 23h10

DC
<>7x120kg
<>20x90kg (échec à la 21ème)

Et tu la reposes comment la barre? Faut vraiment qu'on se la fasse cette séance de DC à 2. Ma prochaine ce sera le 28 au matin.

par **Deidara** le 25/01/2013 00h03

Comment ça "la repose" ???
C'est avec plaisir, sauf que j'ai pour habitude de faire ça avec ma barre étant donné qu'il y a une différence entre celle de la salle et la mienne.
J'ai mes répères on va dire, c'est vraiment en cas de force majeure que j'utilise celle de la salle, LOL

par **morgan56** le 25/01/2013 10h40

Bravo pour ton PR au squat !

par **Steinhoff** le 26/01/2013 20h20

Terrible ton squat complet ! Et le DC qui remonte bien, nikel tout ça

par **Deidara** le 27/01/2013 19h58

Morgan56: Merci, ça monte progressivement

Steinhoff: Oui ça me fait plaisir, pas évident de faire du SQT complet lorsque ça devient lourd...

Vendredi 25 janvier 2013 775ème séance consécutive
Cuisses:

OH SQT
<>3*10x70kg

Etirements bas du corps

Samedi 26 janvier 2013 776ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>7x35kg + PDC PR
<>9x28.75kg + PDC

Etirements haut du corps

Dimanche 27 janvier 2013 777ème séance consécutive
Cuisses:

SDT sumo
<>3*8x150kg

Etirements bas du corps

par **theben35** le 27/01/2013 21h37

Toujours aussi constant dans tes entrainements !! félicitations !

On a du te poser de nombreuses fois la question, mais est ce que tu penses un jour te confronter a la compétition ?

par **mymybodyman** le 28/01/2013 06h53

bonjour Monsieur le coach sportif cool tes dernières séances ça remonte en Prs en plus

ça fait un bail que je n'ai pas regarder ton log en course à pied j'ai l'impression que tu as bien progressé d'ailleurs tu me fumes grave car jai pris 5-6 kg ça pardonne pas lol je reprends la course à pied car compétition fini mais je reprends plus tranquillment car avec muscu et rythme de nuit lol je suis rincé...

par **morgan56** le 28/01/2013 19h42

Bon ben encore bravo pour tes nouveaux PRs !

par **Deidara** le 28/01/2013 20h32

Lundi 28 janvier 2013 778ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>7x120kg
<>15x100kg

DMD prise large concentrique
<>14x55kg PR

Pompe TRX sans rest-pause
<>19 répétitions (échec à la 20ème, les triceps ont laché)

GRIP
<>Gripper MMS: 14xBBSM

Etirements haut du corps

Theben35: C'est très gentil à toi

pour en venir à la compétition, je dirai que ce qui m'interesse c'est mon évolution sur moi, du moment que je prends plaisir sur le sport, tout va bien, et d'ailleurs je kiff toujours autant même si c'est 7/7jr, j'adore aussi le côté fitness, je vais éssayer de filmer mon STEP la prochaine fois (chorégraphie intermédiaire) beaucoup plus difficile que celle que j'avais montré il y a quelque temps.

Mymybodyman: Salut jérém, oui ça fait plaisir de revoir les perfs revenir, et d'ailleurs plus hautes !!!
Oui 5-6kg ça ne pardonne pas effectivement !!!

Reprends tranquille, tu pourra revenir au galot ma poule

Morgan56: Toi je t'adore

Yeah, ça fait du bien !!!

Une question: lorsque je commence un DMD, les 2 premières rep j'ai l'impression de tomber dans les pommes, pourquoi ??? coup du belier ???

par **Sakara** le 28/01/2013 22h01

Bonsoir,

Première fois que je passe sur ton log et sacrées perfs!
On te l'a surement déjà demandé mais pourquoi ne prends-tu pas de temps de repos? :idiot:

Presque 800 séances consécutives c'est énorme :eek:

par **Deidara** le 28/01/2013 22h21

Bonsoir

On va dire que mes 8 ans de pratique sont l'oeuvre de mes perfs

Pour le repos, c'est juste que j'arrive à doser les séances, du coup mon corps arrive à supporter les séances, parfois ça peut faire:

Séance difficile >> récupère sur séance plus facile >> re séance difficile etc.

En gros je m'adapte, car en plus de ça, je donne des cours co, d'ailleurs je vais bientôt faire une vidéo d'un de mes cours de STEP, très très bonne chorégraphie, les gars le challenge sera de refaire la choré MDR

par **Sakara** le 28/01/2013 22h35

Merci pour tes réponses

J'attend impatiemment ta vidéo :cool:

par **morgan56** le 29/01/2013 12h11

merci

par **Deidara** le 30/01/2013 01h09

Sakara: De rien, oui je ferai ça rapidement

Morgan56: Au plaisir

Tout le week end, je ne sais pas ce que j'avais, mal de tête, nez bouché, en gros = nuit de merde à cause de ça !!!
Aujourd'hui, j'ai fait mon cardio, OMG, j'ai cru que j'allais mourir, en tout cas, je suis fier de moi, car franchement sur les 9x, je pense que j'en aurai fait 5 à tout casser...

Mardi 29 janvier 2013 779ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*12x65kg

Cardio sur tapis en 2'/45"
<>Echauffement 10'
<>9x(2' à 13.5km/h) + 45" de recup) avec 2% d'inclinaison

Etirements bas du corps

par **darksim58** le 30/01/2013 10h03

Sa progresse toujours ici! Vraiment énorme les perfs :cool:

par **morgan56** le 30/01/2013 11h00

Rien ne t'arrète !

par **Deidara** le 30/01/2013 13h40

Darksim58: Je ne m'en rend pas compte, merci

Je ne me trouve pas si fort, pourquoi, parce qu'à chaque fois je compare mes perfs (mouvements compétitions)aux champions, comme Gil, Romain, bodyman... (et j'en passe, car il y en a beaucoup), mais bon, il y a une morale qui dit "il y a toujours plus fort que soi", donc j'ai compris que le seul ennemi était moi même

Allez j'arrête de péter un cable, lol !!!

Morgan56: M'arrêter non, me freiner oui

Mercredi 30 janvier 2013 780ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction pronation stricte
<>9x25kg + PDC
<>13x15kg + PDC

Tirage TRX sans rest-pause
<>20 répétitions

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

par **kaiv** le 30/01/2013 14h51

On m'avait pas menti ce log est vraiment tres intéressant je vais m'installer ici

félicitation pour tout

par **darksim58** le 31/01/2013 00h09

Oui Deidara mais beaucoup pète un cable en voyant tes perfs aussi

par **Deidara** le 31/01/2013 13h23

Jeudi 31 janvier 2013 781ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SQT complet
<>3*8x125kg PR (VIDEO sur les 3 séries)

Etirements bas du corps

J'en profite car cette après midi je vais chez l'ostéo

une petite révision.

Kaiv: J'espère que ce log t'inspirera beaucoup de motivations, d'ailleurs les vidéos vont certainement t'en apporter

Darksim58: Et bien j'espère que ces gens pourront avoir cette rage de se dépasser lors des entraînements

par **morgan56** le 31/01/2013 16h30

Bravo pour ton PR au squat !

par **Deidara** le 31/01/2013 16h54

Sur la troisième série je suis malheureusement pas centré avec la barre...

Merci Morgan

par **Aldo** le 31/01/2013 18h41

Sur la vidéo 2 on voit bien que tu tords du cul vers la droite. (Coquin va, tu le fais exprès pour que tout le monde mat !)
Sinon, belle descente.

par **Hersovyac** le 31/01/2013 19h19

Dire que 125kg au SQT // ça doit être mon 1RM... :lol:

par **Deidara** le 31/01/2013 19h51

Aldo: Je suis allé chez l'ostéo après ma séance, et il m'a dit que mon bassin était décalé, ainsi mon corps à réussi à se faire son équilibre, d'où le fait d'éviter qu'il manipule trop mon corps, ce serait dangereux de remettre certaines choses dans le droit chemin, sachant que j'ai une scoliose... ça pourrait être un problème car les tendons se sont adaptés, les vertèbres, ainsi que l'organisme, donc je vis avec

Sinon il m'a dit que j'avais un corps athlétique et que ça faisait plaisir à voir !!!

Hersovyac: ça viendra ma poule

par **Deidara** le 31/01/2013 19h56

Dorénavant, pour l'équilibre de mon corps, je travaillerai en prise pronation sur le SDT

par **kaiv** le 31/01/2013 20h34

Deidara a écrit:Kaiv: J'espère que ce log t'inspirera beaucoup de motivations, d'ailleurs les vidéos vont certainement t'en apporter

Oui je vais regardé tout ca

en plus avec 222 pages j'ai de quoi "m'amuser" :-p

par **Hersovyac** le 31/01/2013 20h40

Deidara a écrit:Dorénavant, pour l'équilibre de mon corps, je travaillerai en prise pronation sur le SDT

Mince, tu travaillais en inversé ? Dans ce cas là énervé toi bien avant chaque série, parce que la prise morfle ! Moi au poids où je travaille (130kg), malgré mes grandes mains et mes os métacarpes, comme la barre est pas épaisse, au bout de quatre répétitions, les doigts décollent et dès la huitième, y a que les sangles qui la retiennent.

par **sebinou91** le 31/01/2013 21h54

Beau le squat :cool:

par **Deidara** le 01/02/2013 13h52

Vendredi 1er février 2013 782ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>6x120kg
<>21x90kg PR

DMD concentrique
<>11x62.5kg

GRIP
<>Gripper Excentrique: 1xCoc#3.5
<>Gripper Overcrushes: 1xBBM
<>Blockbuster pinch grip bloc 1 main: 3*1x20kg

Etirements haut du corps

Kaiv: J'ai laissé les 1ère pages (2009/2010) même si la logique n'est plus la même depuis 2011,j'ai d'ailleurs gardé la page 143 (car nous sommes tous passés par là, lol), quelqu'un de fort = quelqu'un qui se relève à chaque échec !!!

Hersovyac: Oui je notais "prise inversée", mais ne t'en fais pas, le travail de ma poigne est très bénéfique, donc ça va passer

Merci

Sebinou91: Merci

par **attila** le 01/02/2013 16h12

Hersovyac a écrit:Dire que 125kg au SQT // ça doit être mon 1RM...

Et moi le début de mon echauffement :chevillesénormes: :idiot:

par **darksim58** le 01/02/2013 16h54

21*90 PR ( je rage

)

par **morgan56** le 01/02/2013 16h56

là aussi les 21 reps doivent bien cramer .

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