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Deidara : Force Training Log

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Deidara : Force Training Log

Messagepar Volkov le 01/02 16h12

attila a écrit:
Hersovyac a écrit:Dire que 125kg au SQT // ça doit être mon 1RM... :lol:


Et moi le début de mon echauffement :chevillesénormes: :idiot:


Et moi le début de mon échauffement sans les mains :monmelonestplusgrosqueteschevilles: :idiot:
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Messagepar Manu le 03/02 11h33

Tu fais toujours ton squat pieds nus ?
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Messagepar MatiaZ le 03/02 12h22



Oui , j'ai vu son OHS hier en live à l'Iron Gym. Une bête ce Deidara , et super sympa en plus :cool:
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Messagepar Hersovyac le 03/02 12h32

Il n'est pas sur la photo de groupe ?
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Messagepar sebinou91 le 03/02 12h34

MatiaZ a écrit:
Manu a écrit:Tu fais toujours ton squat pieds nus ?


Oui , j'ai vu son OHS hier en live à l'Iron Gym. Une bête ce Deidara , et super sympa en plus :cool:


+1 ! Un super physique, de l'OHS ATG et un mec super sympa :cool:
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Messagepar Garfield le 03/02 22h23

J'ai eu des courbatures aux avant bras. je vais regarder le lot pour les CoC ;)
Sympa d'avoir apporté tes jouets!
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Messagepar Deidara le 04/02 22h17

Samedi 2 février 2013 783ème séance consécutive
Cuisses/Cardio: Séance Iron gym (Merci Gil)

La route avec John Tyler, un mec extra !!!

OH SQT
<>3*8x75kg (MatiaZ était présent)

Cardio sur tapis en 1'/30"
<>Echauffement 10'
<>11x(1' à 15.5km/h + 30" de recup) avec 2% d'inclinaison + 2x(1' à 16km/h + 30" récup) avec 2% d'inclinaison
<>30" mountain climber à fond pour me terminer.

Etirements bas du corps

Dimanche 3 février 2013 784ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>8x31.25kg + PDC PR
<>9x30kg + PDC

Etirements haut du corps

Lundi 4 février 2013 785ème séance consécutive
Cuisses:

SDT sumo pronation
<>3*10x142.5kg PR

Etirements bas du corps

Samedi c'était la journée "rencontre SuperPhysique" à l'iron Gym et je tiens à remercier Gil de nous avoir invité dans sa salle, les mecs sont sympas et c'est au resto qu'on a pu vraiment discuter, il y avait Rudy, Skydark (beau gosse avec les bottes), Karim, Garfield (qui ressemble à Benoit Mallet ;) ) Jérémy B, Rey Mysterio, tyson Mike...

Les seuls points négatifs: je pensais qu'on allait être plus nombreux...
Les tapis de courses ne montent qu'à 16km/h...

Sinon la salle de Gil est terrible, même si je ne suis pas fan de son Bob l'éponge, j'aurai préféré un Végéta en mode SQT, ou un Sangohan en Deadlift (quand il retire l'épée des dieux) ;)

Attila: Lol tu n'es pas sérieux quand même ??? Sinon Wow OMG

Darksim58: Merci

Morgan56: Carrément, au début c'est facile, mais à la fin qu'est-ce que ça déglingue les épaules...

Volkov: Sans les mains en dansant le kazakhstan !!!

Manu: Yeah toujours, même le SDT

MatiaZ: Merci, d'ailleurs je n'étais pas à l'aise dù aux repères... (c'est différent de faire un OH SQT en plein milieu d'une salle avec une barre bien plus fine que la mienne)

Hersovyac: J'étais dans la douche...

Sebinou91: Et bien merci, c'est gentil !

Garfiel: Lol c'était sûr, même les autres ont dù avoir mal, de rien c'était avec plaisir.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 04/02 22h58

Le PR au SDT sumo c'était obligé avec les conseils de Gil :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Volkov le 04/02 23h15

Deidara a écrit:Skydark (beau gosse avec les bottes)


Si tu veux un vrai beau gosse avec des bottes, tape "boenbotte" dans google et on en reparle :idiot:

Deidara a écrit:Volkov: Sans les mains en dansant le kazakhstan !!!


Le kazatchok Jérémie, pas le Kazakhstan :lol:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Deidara le 05/02 13h33

Mardi 5 février 2013 786ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs):

DC
<>5x122.5kg (échec à la 6ème)
<>18x95kg

DMD prise large concentrique
<>12x57.5kg (échec à la 13ème)

Pompe TRX sans rest-pause
<>20 répétitions (échec à la 21ème)

Etirements haut du corps

Rey Mysterio RM: Lol, en plus la difficulté étant la prise pronation, oui merci à Gil ;)

Volkov: Oups, MDR, merci pour la rectification !!!
Dernière édition par Deidara le 09/05 15h53, édité 1 fois.
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Messagepar Garfield le 06/02 00h04

Deidara a écrit:Garfield (qui ressemble à Benoit Mallet)
Je ne trouves pas mais tant que c'est un compliment, ça me va :p

Deidara a écrit:c'était sûr, même les autres ont dù avoir mal, de rien c'était avec plaisir.
Gil aussi s'est démandé ce qu'il avait fait pour avoir autant de courbatures aux avant bras :D
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Messagepar darksim58 le 06/02 19h15

Volkov a écrit:
Deidara a écrit:Skydark (beau gosse avec les bottes)


Si tu veux un vrai beau gosse avec des bottes, tape "boenbotte" dans google et on en reparle :idiot:



La curiosité est un vilain défaut, la prochaine fois je m'abstiendrais :ill: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar skydark le 06/02 21h07

J'avais quand même un t shirt (mais pas de pantalon, trop mouillé ..)
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Messagepar Deidara le 07/02 12h19

Mercredi 6 février 2013 787ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*8x80kg PR

Cardio sur tapis en 30"/30"
<>Echauffement 10'
<>20x(30" à 18km/h + 30" de recup) avec 2% d'inclinaison (VIDEO) PR

Gainage
<>2x(10" sur 2 appuis + 20" sur 4 appuis)

Etirements bas du corps
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Messagepar Deidara le 07/02 12h22

Garfield: Si si, en photo c'est pas encore ça, mais lorsqu'on est en face de toi c'est trop ça ;) Il sera là au salon de toute façon, malheureusement il s'est rasé la tête...

Oh j'aurai trop aimé voir Gil dire "Putain pourquoi j'ai mal aux avant-bras ???" Lol

Darksim58: Tu m'étonne, je me suis dit la même :)

Skydark: C'était la classe ;)
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Messagepar kaiv le 07/02 12h25

Désolé j'ai une question qui n'a rien a voir avec l'entrainement ^^, mais ton surnom "deidara" ca viendrait pas d un manga ? :rolleyes:
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Messagepar Deidara le 07/02 12h58



Oui c'est bien ça ;)
Naruto !!!
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Messagepar kaiv le 07/02 13h10

Oui j'aime aussi :) mais si j'avais du choisir un nom de naruto j'aurais pris Itachi :cool:
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Messagepar Deidara le 07/02 13h53



Lol, je n'avais pas éssayé de choisir le personnage le plus fort, mais celui auquel j'ai apprécié sa réflexion ;) J'ai aimé comment il arrive à se défendre avec ses compétences, je le trouve extra la dessus ;)
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Messagepar kaiv le 07/02 14h03

Itachi est loin d etre le plus fort , je trouve ca mentalité hors normes :) il a une maitrise de ses émotions et de sois même assez impressionante :) , de plus j'aime sa façon de résonné :) apres chaqu'un ses gouts :p
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Messagepar Alan le 07/02 14h19

vos gueules :mad:

:idiot:
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Messagepar kaiv le 07/02 14h20



x) Oui ? :)
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Messagepar Deidara le 07/02 17h27

Jeudi 7 février 2013 788ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction pronation stricte
<>8x26.25kg + PDC (échec à la 9ème)
<>12x16.25kg + PDC

Tirage TRX sans rest-pause
<>24 répétitions PR

L'oiseau buste penché haltères sans rest-pause
<>3*10x4kg

Etirements haut du corps

Les vidéos du cardio arrivent ;)
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Messagepar morgan56 le 07/02 21h42

OH SQT
<>3*8x80kg PR
merde j,arrive pas a suivre :-)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/02 21h44

J'ai kiffé le passage sur Naruto :lol:

Au passage je me demande depuis la dernière fois que je suis passé pourquoi tu fais de l'oiseau à seulement 4kg et sans forcer ? Avec ce poids sans reste pause tu devrais en faire plus de 50-60 vu ton niveau ^^
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Hersovyac le 07/02 21h57

Pour conclure sur l'histoire de Deidara, notre cher forumeur a prit ce pseudonyme parce qu'il admire la capacité de tout analyser de ce ninja. Deidara quand on l'attaque, t'as trois pages sur le pourquoi du comment et il va toujours te trouver une faille, une solution, un plan de secours, une feinte, une ruse,... Notre brute est pareille : quand un truc va pas, il te trouve la solution en un éclair, il ajuste et il repart.
On s'en fou du kéké Itachi qui joue le taciturne avec ses lentilles, on veut de la matière grise et du muscle ! :idiot:
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Messagepar Deidara le 07/02 23h05

Morgan56: Et en plus j'ai quasiment tout enchaîné sans rest-pause, j'étais bien ;)

Rey Mysterio RM: Très bonne question, juste parce que c'est un mouvement d'assistance, donc je le réalise vraiment super propre, pas comme certain dans les salles... et aussi parce qu'il y avait les tractions + le tirage TRX, donc pas besoin de forcer davantage ;)

D'ailleurs je le fait une fois sur deux l'oiseau, car le soulevé de terre est présent tous les 8 jours, donc ça suffi amplement !!!

Hersovyac: Très bonne description, j'ai adoré, j'en ai même ri, oui Deidara est quelqu'un qui n'est pas forcement fort, mais il possède une superbe tactique, et ça j'approuve, car sans rien il arrive à faire des trucs de ouf ;)

Je mets la première partie du cardio (épisode 1/2)



Vous verrez la suite bientôt, ça charge !!!
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Messagepar Deidara le 08/02 01h44

La deuxième partie, celle qui m'a massacré !!!



(Episode 2/2) ;)
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Messagepar Aldo le 08/02 18h26

C'est pire que de regarder le marathon de Paris à la télé. J'ai craqué à la 3e minute. :super_lol:
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Messagepar Deidara le 11/02 23h43

Vendredi 8 février 2013 789ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires:

SQT complet
<>3*10x115kg

Etirements bas du corps

Samedi 9 février 2013 790ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

DC
<>7x117.5kg
<>11x107.5kg

DMD concentrique
<>16x55kg

GRIP
<>Gripper TNS: 3*10xRB210N
<>Blockbuster pinch grip bloc 1 main: 3*1x21kg

Etirements haut du corps

Dimanche 10 février 2013 791ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*8x80kg

Cardio dans un parking souterrain (à cause de la neige)
<>Echauffement 10'
<>7x(1' en courant à très bonne allure + 30" récup active)
<>Retour au calme 5'

Etirements bas du corps

Lundi 11 février 2013 792ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (Moyen/postérieur):

Traction supination stricte
<>8x31.25kg + PDC
<>9x28.75kg + PDC

Etirements haut du corps

Merci Aldo d'avoir pris 3' de ta vie ;)
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Messagepar Volkov le 12/02 12h30

Deidara a écrit:Hersovyac: Très bonne description, j'ai adoré, j'en ai même ri, oui Deidara est quelqu'un qui n'est pas forcement fort, mais il possède une superbe tactique, et ça j'approuve, car sans rien il arrive à faire des trucs de ouf ;)



Ce sera jamais un super bourrin alors :idiot:
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Messagepar attila le 12/02 22h50

Team SuperBourrin:
Commandement n°3: de ton cerveau, tu ne te serviras jamais
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar alexluthor le 12/02 23h06

J'ai ma chance alors :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 13/02 10h33

attila a écrit:Team SuperBourrin:
Commandement n°3: de ton cerveau, tu ne te serviras jamais



mdrrr :lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 13/02 14h28

attila a écrit:Team SuperBourrin:
Commandement n°3: de ton cerveau, tu ne te serviras jamais


c'est vrai que ça sert a rien , juste un peu en lest au verrouillage au terre :super_lol:
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Messagepar Volkov le 14/02 09h24

:lol: :lol: :lol:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Deidara le 14/02 17h38

Mardi 12 février 2013 793ème séance consécutive
Cuisses:

SDT sumo pronation
<>5x170kg
<>2*5x165kg

Pas évident en pronation, sachant que ma barre mesure 10.4cm de circonférence...
Prochainement lorsque je ferai du SDT, pronation jusqu'à une certaine barre, puis ensuite j'alternerai en prise inversée, main droite en supination et ensuite main gauche...

Etirements bas du corps

Dans l'après midi j'ai réalisé un faux mouvement avec ma tête...

Mercredi 13 février 2013 794ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs):

DC
<>7x120kg
<>10x107.5kg (échec à la 11ème)

DMD prise large concentrique
<>10x60kg

Pompe TRX sans rest-pause
<>25 répétitions

Juste après ma dernière répétition, le faux mouvement de la veille s'est réveillé, et hop un torticollis.

Etirements haut du corps

Jeudi 14 février 2013 795ème séance consécutive
Cuisses/Cardio:

OH SQT
<>3*12x70kg PR

Cardio sur tapis en 2'/45"
<>Echauffement 10'
<>9x(2' à 13.6km/h + 45" de recup) avec 2% d'inclinaison PR
<>Retour au calme 5'

Etirements bas du corps

J'ai passé une mauvaise nuit à cause du torticollis, espérons qu'il passera, j'ai mis un patch médical, de façon à ce que la guérison s'accélère.
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Messagepar pierre payet le 14/02 21h08

ca a pas l'air de te gener pour l'over head :cool:
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Messagepar attila le 14/02 21h36

Prend un jour de récup' :idiot:
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Messagepar taji le 15/02 02h13



:super_lol:

Chose promise, chose faite ! (low bar, d'où l'inclinaison)
Ca me motive bien à validé mes formats ces petits défis !

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