Attila: Etrange car plus la température monte, plus le nombre de calories défilent... la même chose lorsque nous avons de la fièvre... en tout cas, on dépense beaucoup dans les deux extrêmes !!!
Morgan56: Merci poulet, demain 2*2x160kg, on verra, mais je ne suis pas sûr de réussir, ce soir j'ai un cours fessiers abdos cuisses...
Hersovyac: Moi je sais que juste après un bon fractionné, je transpire encore pas mal de temps par la suite.
Pierre payet: c'est gentil.
Lundi 10 Juin 2013 78ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:
DC
<>2*3x130kg
<>2x130kg (échec à la 3ème), je regarde ensuite mon PC, pfff dégouté j'avais arrondi au supérieur, c'était écrit 128kg, donc les 127.5kg seraient très bien passés, Grrr, la prochaine fois 2*2x135kg !!!
DMD
<>14x60kg
GRIP
<>Gripper overcrushes (5"): 2*1xCoc#1.5
<>Blockbuster pinch grip bloc (3 inch) 1 main: 5*1x17.5kg
Ce jour là , j'ai diminué le GRIP, j'y suis allé au feeling car l'exercice sur la vidéo ci dessus (finger lift), m'a fait mal aux tendons, aie aie aie, même le Trainer me faisait mal, donc tranquille, je préfère travailler légèrement, plutôt que de ne rien faire), à l'heure actuelle (Mercredi) je n'ai plus mal, donc c'était juste une légère inflammation, bien sûr j'ai vraiment pris ça au sérieux, j'ai mis du froid à l'endroit douloureux, de la pommade anti-inflammatoire...
Etirements
Mardi 11 Juin 2013 79ème séance consécutive
Cuisses Proprioception/Grip/Cardio:
OH SQT ATG
<>3*12x75kg
Proprioception avec Waff mini pro sur du SDT traditionnel
<>3*12x50kg
GRIP
<>Gripper overcrushes (5"): 2*1xCoc#2.5
<>Hub style pinch gripper (3 inch): 5*1x17.5kg
Cardio sur tapis de course en 30"/30"
<>Echauffement 10'
<>20x(30" Ã 18.5km/h + 30" de recup passive) avec 2% de pente
<>Retour au calme 10'
Etirements
Mercredi 12 Juin 2013 80ème séance consécutive
Fessiers/Cuisses/Jambes/Lombaires/Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur):
SDT traditionnel prise pronation en mode récupération
<>6*2x120kg
Traction pronation stricte
<>10xPDC + 20kg (la dernière avec aide d'une impulsion)
Rowing pronation
<>2*12x60kg
Etirements
Merci
PS: Demain j'ai 2*2x160kg au SQT, mais ce soir je donne cours de FAC, donc j'aurai le cul en feu...