A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Deidara : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/08 11h17

"Traction pronation stricte
<>1 série 8 x PDC + 27.5kg (échec à la 9ème)
<>1 série 10 x PDC + 22.5kg (échec à la 11ème)

Rowing barre pronation
<>1 série 17 x 70kg

Grip pinch
<>5 séries 3 x 21.25kg (Blockbuster pinch grip bloc 1 main (3 inch))

<>Après midi accro-branche"

entrainement de gorille , tu postule pour le casting de la planète des singe 3 ? :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 16/08 19h03



MDR
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 16/08 19h10

Samedi 16 août 2014 133ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>6 séries 2 x 105kg

Développé militaire debout
<>1 série 17 x 60kg (échec à la 18ème) PR

Grip crush
<>1 série 1 x COC#2.5 (CCS)
<>1 série 1 x BBSM (25mm block)
<>1 série 1 x RB240N (25mm block)
<>1 série 0 x RB260N (25mm block)
<>1 série 13 x BBM (25mm block)
<>1 série 10 x COC#2 (25mm block)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 17/08 20h02

Dimanche 17 août 2014 134ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA courte)
<>20 x (30" à 18.6km/h (155m) + 30" de récupération passive)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 18/08 17h31

Enrome ton OHS, ton facteur limitant est ton jeté pour arriver en position maintenant.
Comment tu penses y remédié?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 19/08 12h12

Chris J.: Merci mais quand je vois des mecs passer des barres au delà de 130kg (dépassant même les 150kg, voir 170kg...), je me sens tout petit, lol.

Pour le moment je lâche l'over head squat, je me concentre sur mon squat, mon soulevé de terre, et ma course à pied, j'espère atteindre une VMA de 18.

J'ai enlevé celui-ci pour espérer garder une dose d'énergie (c'était une entrave envers ma course à pied) j'ai du faire ce choix, sachant que pendant mon arrêt je n'ai rien perdu, j'ai même réussi à faire un PR.

Il est vrai que la technique (jeté) devient indispensable pour y remédier.

Lundi 18 août 2014 135ème séance consécutive
Cuisses/Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur):

Soulevé de terre sumo prise inversée
<>3 séries 5 x 155kg
<>2 séries 5 x 152.5kg (sur ce poids là je me sens très bien)

Traction pronation stricte
<>1 série 18 x PDC + 5kg
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/08 15h41

Fort le Développé militaire debout !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 23/08 18h24

Mardi 19 août 2014 136ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>6 séries 2 x 127.5kg

Mercredi 20 août 2014 137ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>6 séries 5 x 105kg

Développé militaire debout
<>1 série 17 x 55kg (échec à la 18ème)

Grip crush
<>1 série 5 x BBM (CCS)
<>1 série 5 x COC#2 (CCS)
<>1 série 9 x RB210N (CCS)

Jeudi 21 août 2014 138ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA mi-longue)
<>9 x (2' à 15.3km/h (510m) + 45" de récupération passive) plus facile que d'habitude, la forme ;)

<>BODY ATTACK

Vendredi 22 août 2014 139ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur)/Grip:

Traction pronation stricte
<>1 série 9 x PDC + 25kg (échec à la 10ème)
<>1 série 10 x PDC + 20kg

Rowing barre pronation
<>1 série 18 x 70kg

Grip pinch
<>5 séries 3 x 18.75kg (Hub style pinch gripper)

<>Step
<>BODY PUMP

Samedi 23 août 2014 140ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>6 séries 6 x 127.5kg (avec la course à pied en fractionné + le BODY ATTACK + le step + le BODY PUMP, j'ai eu quelques difficultés pour réussir ma séance)

Morgan56: Merci, ça revient progressivement, je te ferai une vidéo très bientôt ^^
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/08 12h22

Dimanche 24 août 2014 141ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>6 séries 2 x 105kg

Développé militaire debout
<>1 série 14 x 60kg (échec à la 15ème)

Grip crush
<>1 série 1 x BBSM (25mm block)
<>1 série 8 x BBM (25mm block)
<>1 série 9 x RB210N (25mm block)

<>Après midi accro-branche"

Lundi 25 août 2014 142ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA mi-courte)
<>13 x (62" à 16.26km/h (280m) + 28" de récupération passive) 2" de retard avec ce mauvais temps, à peine je sors de la voiture pour me diriger vers la piste... direct trempé...

Facteurs de difficulté:
<>Le vent
<>Les vêtements imbibés d'eau
<>Les mauvais impacts sur la piste à cause de toute cette flotte.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/08 18h10

Motivé pour courir sous la pluie !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/08 23h06



Je me dis que si je veux devenir celui que je veux être, il faut bien passer par là ;)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/08 23h07

Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/08 13h40

ou alors il faut , briser le diadème de Broly ! ;) (cf dbz )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Zac le 27/08 13h43

Mdr :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/08 22h45

Mardi 26 août 2014 143ème séance consécutive
Cuisses/Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur):

Soulevé de terre sumo prise inversée
<>5 séries 5 x 152.5kg (VIDEO ci-dessus)

Traction pronation stricte
<>1 série 10 x PDC + 20kg (excellente sensation, même après un bon soulevé de terre, le SNC est bien réveillé)

<>BODY PUMP
<>Step

Mercredi 27 août 2014 144ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>6 séries 2 x 127.5kg

Jeudi 28 août 2014 145ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>4 séries 6 x 105kg
<>1 série 6 x 102.5kg
<>1 série 6 x 100kg

Développé militaire debout
<>1 série 15 x 55kg

Grip crush
<>1 série 1 x COC#2 (CCS)
<>1 série 1 x BBM (CCS)
<>1 série 1 x BBM 5/8" (CCS)
<>5 série 5 x RB210N (TNS)
<>1 série 6 x BBM (25mm block)

Vendredi 29 août 2014 146ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA longue)
<>6 x (4' à 14.55km/h (970m) + 1' de récupération passive) Super chaud avec un vent de face pendant quelques moments...

<>Step
<>BODY PUMP

Morgan56: On voit la génération DBZ !!! ;)
Tu n'avais pas besoin de marquer la référence, t'inquiète pas je suis un fan, et d'ailleurs ça fait des années que je consulte DBM, tu vas juste kiffer !!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/08 09h57

Moi c'est plus la version avec le baton et le petit nuage :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/08 12h14



Les deux versions (Dragon ball/Dragon ball Z) sont différentes mais sont excellentes.
DB est un passage où la "comédie" est bien présente, dans DBZ c'est davantage "sérieux", d'ailleurs à la fin de DBZ (saga boo), l'auteur a voulu faire revenir une partie un peu plus DB, donc un peu plus "comédie", un clin d'oeil de DB. On voit notamment le changement avec les autres sagas comme: cyborg, cell...
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 03/09 20h29

Samedi 30 août 2014 147ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur)/Grip:

Traction pronation stricte
<>1 série 10 x PDC + 25kg
<>1 série 10 x PDC + 20kg

Rowing barre pronation
<>1 série 17 x 70kg

Grip pinch
<>5 séries 3 x 22.5kg (Blockbuster pinch grip bloc 1 main (3 inch))

Dimanche 31 août 2014 148ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>2 séries 5 x 135kg
<>3 séries 5 x 130kg

Lundi 1er septembre 2014 149ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>6 séries 2 x 105kg

Développé militaire debout
<>1 série 12 x 65kg

Grip crush
<>1 série 1 x RB240N (25mm block)
<>1 série 10 x BBM (25mm block)
<>1 série 18 x COC#1.5 (25mm block)

Mardi 2 septembre 2014 150ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA courte)
<>20 x (30" à 18.6km/h (155m) + 30" de récupération passive)

<>Step

Mercredi 3 septembre 2014 151ème séance consécutive
Cuisses/Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur):

Soulevé de terre sumo prise inversée
<>15 séries 1 x 172.5kg
<>2 séries 1 x 170kg
<>2 séries 1 x 165kg
<>6 séries 1 x 160kg

Traction pronation stricte
<>1 série 10 x PDC + 20kg
Dernière édition par Deidara le 20/09 00h23, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 04/09 20h49

Le terre :ill: tu estimes ton max à combien?
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/09 17h36

vu ce qu'il à déja fait , il doit etre au dessus de 230 kg
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 09/09 22h49

alexluthor a écrit:Le terre :ill: tu estimes ton max à combien?


Propre = 195kg grand max !!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 09/09 22h50

morgan56 a écrit:vu ce qu'il à déja fait , il doit etre au dessus de 230 kg


Heu non non, lol, pas assez fort malheureusement.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 09/09 23h15

Jeudi 4 septembre 2014 152ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass (Puissance vitesse)
<>8 séries 3 x 70kg

Vendredi 5 septembre 2014 153ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>1 série 7 x 105kg (échec à la 8ème), pff boulet...
<>1 série 15 x 90kg

Développé militaire debout
<>1 série 11 x 60kg

Grip crush
<>1 série 12 x RB210N (TNS)
<>1 série 16 x COC#1.5 (CCS)

<>Step
<>BODY PUMP

Samedi 6 septembre 2014 154ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA mi-longue)
<>9 x (2' à 15.3km/h (510m) + 45" de récupération passive)

Dimanche 7 septembre 2014 155ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur)/Grip:

Traction pronation stricte
<>1 série 9 x PDC + 26.125kg
<>1 série 11 x PDC + 20kg

Rowing barre pronation
<>1 série 13 x 75kg

Tirage TRX
<>2 séries 10 x PDC

Grip pinch
<>4 séries 3 x 22.5kg (Blockbuster pinch grip bloc 1 main (3 inch))
<>4 séries 3 x 21.25kg (Blockbuster pinch grip bloc 1 main (3 inch))

Lundi 8 septembre 2014 156ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>3 séries 10 x 120kg

<>LIA

Mardi 9 septembre 2014 157ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>1 série 6 x 105kg (échec à la 7ème)
<>1 série 14 x 90kg (excentrique à la 15ème)

Développé militaire debout
<>1 série 13 x 60kg

Pompe TRX
<>2 séries 10 x PDC

Grip crush
<>1 série 13 x BBM (25mm block)
<>1 série 20 x COC#1.5 (25mm block)

<>Step
<>Renforcement musculaire

Je vais bouffer plus de calories !!! J'en ai besoin, pour le couché c'est un truc de dingue la baisse par rapport à mes anciennes perfs... mais bon je laisse le temps, on verra plus tard !!!

Bilan: Par rapport à avant 2014

<>Grosse perte de force au DC et DMD...
<>Difficile de juger par rapport au SQT, étant donné qu'avant je faisais beaucoup de rest pause, et qu'actuellement mon amplitude est plus grande.
<>Amélioration sur le SDT, même si les chiffres ne parlent pas (car avant j'arrivais à faire 5 séries de 5 x 170kg, mais en dos rond...) alors que là c'est archi propre, donc pour moi c'est une amélioration.
<>Stagnation de force sur les tractions et le rowing, mais le geste est amélioré, donc...
<>Grosse amélioration sur la course à pied...
<>Perte de PDC, ce qui explique la sensibilité sur les barres...
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 13/09 00h02

Mercredi 10 septembre 2014 158ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA mi-courte)
<>13 x (1' à 16.8km/h (280m) + 30" de récupération passive)

<>Renforcement musculaire

Jeudi 11 septembre 2014 159ème séance consécutive
Cuisses/Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur)/Grip:

Soulevé de terre sumo prise inversée
<>5 séries 5 x 155kg PR

Traction pronation stricte
<>1 série 10 x PDC + 20kg

Tirage TRX
<>2 séries 10 x PDC

Grip pinch
<>8 séries 3 x 18.75kg (Hub style pinch gripper)

<>Renforcement musculaire
<>Step

Vendredi 12 septembre 2014 160ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass (Puissance vitesse)
<>8 séries 3 x 70kg

<>Step
<>BODY PUMP
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 13/09 19h39

Samedi 13 septembre 2014 161ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>1 série 7 x 105kg
<>1 série 15 x 90kg (excentrique à la 16ème)

Développé militaire debout
<>1 série 13 x 60kg (échec à la 14ème)

Pompe TRX
<>2 séries 10 x PDC

Grip crush
<>1 série 12 x RB210N (TNS)
<>1 série 17 x COC#1.5 (CCS)

ça remonte progressivement, plus de douleur, malgré la fatigue de la veille, le BODY PUMP m'avait flingué... lol
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/09 15h37

Good Dead !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 20/09 00h22

Dimanche 14 septembre 2014 162ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA longue)
<>6 x (4' à 14.55km/h (970m) + 1' de récupération passive)

Lundi 15 septembre 2014 163ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur)/Grip:

Traction pronation stricte
<>1 série 9 x PDC + 27.5kg
<>1 série 11 x PDC + 20kg

Rowing barre pronation
<>1 série 15 x 75kg

Grip pinch
<>8 séries 3 x 21.25kg (Blockbuster pinch grip bloc 1 main (3 inch))

<>LIA

Mardi 16 septembre 2014 164ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>12 séries 2 x 130kg

<>Step
<>Renforcement musculaire

Mercredi 17 septembre 2014 165ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>1 série 8 x 105kg
<>1 série 15 x 90kg (excentrique à la 16ème)

Développé militaire debout
<>1 série 10 x 65kg

Grip crush
<>1 série 10 x BBM (25mm block)
<>1 série 20 x COC#1.5 (25mm block)

<>Renforcement musculaire
<>Renforcement musculaire

Jeudi 18 septembre 2014 166ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur piste (VMA courte)
<>20 x (30" à 18.6km/h (155m) + 30" de récupération passive)

<>LIA
<>Circuit training
<>Step

Vendredi 19 septembre 2014 167ème séance consécutive
Cuisses/Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur):

Soulevé de terre sumo prise inversée
<>5 séries 5 x 155kg (VIDEO)

Traction pronation stricte
<>1 série 9 x PDC + 20kg (échec à la 10ème)



<>Step
<>BODY PUMP

Morgan56: Un super mouvement, LE MOUVEMENT ;)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 21/09 19h55

Samedi 20 septembre 2014 168ème séance consécutive
Cuisses:

<>BODY PUMP
<>BODY ATTACK

Squat ass to the grass (Puissance vitesse)
<>8 séries 3 x 70kg

Dimanche 21 septembre 2014 169ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>1 série 7 x 105kg
<>1 série 14 x 90kg (excentrique à la 15ème)

Développé militaire debout
<>1 série 12 x 60kg

Pompe TRX
<>2 séries 10 x PDC

Grip crush
<>1 série 7 x BBM (CCS) (échec à la 8ème)
<>1 série 17 x COC#1.5 (CCS)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 22/09 20h54

Vraiment propre le dead !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 25/09 23h32

Merci Morgan, là je revois mon programme car j'ai cette sensation d'être une "merde" à l'entraînement à propos du système nerveux...

Remise en question, entraînements, sommeil...

Lundi 22 septembre 2014 170ème séance consécutive
Cardio:

Cardio sur tapis (VMA mi-longue)
<>9 x (2' à 14.5km/h + 45" de récupération passive) PR "sur tapis"

<>LIA

Mardi 23 septembre 2014 171ème séance consécutive
Dos/Biceps/Epaules (moyen/postérieur):

Traction pronation stricte
<>1 série 10 x PDC + 25kg
<>1 série 11 x PDC + 20kg

Rowing barre pronation
<>1 série 15 x 75kg

Tirage TRX
<>2 séries 10 x PDC

<>Step
<>Renforcement musculaire

Mercredi 24 septembre 2014 172ème séance consécutive
Cuisses:

Squat ass to the grass
<>12 séries 2 x 130kg

<>Renforcement musculaire
<>Step

Jeudi 25 septembre 2014 173ème séance consécutive
Pectoraux/Triceps/Epaules (antérieurs)/Grip:

Développé couché
<>1 série 9 x 100kg (échec à la 10ème)
<>1 série 5 x 100kg avec pause en bas du mouvement (échec à la 6ème)

Développé militaire debout
<>1 série 18 x 55kg

Pompe TRX
<>2 séries 10 x PDC

Grip crush
<>1 série 8 x BBM (25mm block)
<>1 série 22 x COC#1.5 (25mm block)

<>LIA
<>Renforcement musculaire
<>Step
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Manu le 26/09 20h39

Deidara a écrit: j'ai cette sensation d'être une "merde" à l'entraînement à propos du système nerveux...

Tu t'entraines peut-être trop souvent, il va peut-être falloir t' accorder 1 ou 2 jours de repos par semaine.
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/09 21h13

Un petit deload ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 26/09 23h16

Manu et Morgan: c'est ça qui est bien lorsqu'on écrit ses séances, c'est qu'on peut voir les différents changements, avant/après, du coup simple allégement des séances (oui je me répète), mais il faut souvent se remettre en question pour avancer, je vois ça très rapidement ;)

C'est là que je me dis, qu'un humain possède un capital d'énergie qui lui est propre...
Nous distribuons cette énergie un peu partout, quelque soit notre activité, chaque action nous réclame un % d'énergie, j'ai remarqué lorsque j'avais ma douleur à l'épaule (ce qui m'a empêché de faire des antépulsions), que mon squat avait tendance à revenir en force, et vice versa...
Tous les facteurs sont à prendre en considération, personnellement je sais que la course à pied épuise rapidement mon capital d'énergie, mais je préfère le "Jérémie" actuel que celui "d'avant", ma VMA est passée de 13 à +17, ok l'hypertrophie est moins présente, mais le côté fonctionnel est bien là, c'est un choix ;)

Merci les gars
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Manu le 28/09 11h59

Deidara a écrit:l'hypertrophie est moins présente

Ton alimentation y est peut-être aussi responsable (baisse de ta consommation de protéine quotidienne par exemple).
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Deidara : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/09 20h46

ou baisse des graisses alimentaires (ça joue pas mal sur la force )
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/09 11h54

Manu a écrit:
Deidara a écrit:l'hypertrophie est moins présente

Ton alimentation y est peut-être aussi responsable (baisse de ta consommation de protéine quotidienne par exemple).


Non je ne pense pas, car pourquoi expliquer qu'au SDT et à la course à pied j'ai tout de même amélioré mes perfs...
Au DC c'est un peu compliqué puisque je sors d'une blessure, c'est tout frais cette histoire, pour ce qui est du SQT c'est une histoire sur la récupération, car mon cardio et mes cours de la semaine lui font encaisser une source de fatigue.
En ce qui concerne l'alimentation, même en ayant supprimé la viande, pourquoi aurais-je baissé ma consommation de protéine, certes ce n'est pas la même: animale > végétale, mais celle-ci est bien présente ;)

Je pense que c'est surtout l'influx nerveux la cause principale, à chaque fin de cours je suis déglingué lol, que ce soit au LIA, au step (niveau 2) ou bien même au BODY PUMP, sur celui-ci je mets par exemple des charges qui doivent inspirer de la crédibilité face aux adhérent(e)s, donc par exemple sur la chanson n°2 sur 10 (c'est à dire les cuisses, squat), je charge ma barre avec 15kg de chaque côté (la barre est légère (2kg)) donc 32kg, la difficulté réside sur les tempos et amplitudes différentes pendant TOUTE LA CHANSON, environ 5 minutes minimum... j'aime bien ce concept, mais il ne faut pas oublier qu'il déglingue le corps, c'est la raison pour laquelle je note tout de même mes cours collectifs sur le carnet, lol.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 29/09 11h59

morgan56 a écrit:ou baisse des graisses alimentaires (ça joue pas mal sur la force )


Oui ça pourrait jouer en effet, mais tellement de facteurs qui se croisent en même temps, que j'opte tout de même pour la fatigue nerveuse.

Merci les gars pour vos idées, ça va se remettre, je vais garder une journée "tranquille" juste après mon SDT, et j'ai rectifié certaines choses pour éviter le surentraînement.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Deidara : Force Training Log

Messagepar momoo le 29/09 22h01

Salut ça fait un moment que je suis pas venu sur le forum, je vois que t toujours motivé!

Par conte t'es perfs ont chuté non?? Ta été blessé?
Je pense que tu devrais baisser la quantité de tes séance et augmenter le volume de celle ci non?
Prends des jours de repos le weekend end!!

Je suis sur que tu peux encore progresser ! Allez courage
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 29/12 23h00
Réputation: 10

Deidara : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 29/09 22h03

Bonne idée la journée de repos après le terre, je fais pareil ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

Deidara : Force Training Log

Messagepar Deidara le 30/09 00h01



Une petite vidéo de ce que j'ai fait ce weekend ;)
5 cours dans la journée, ça flingue les cuisses, mais bon... c'est devenu une passion ^^

Momoo: Oui j'ai perdu, surtout au couché et au militaire...
Mais c'est dû à une blessure, je suis sûr que ça va revenir (je commence à reprendre de la force ;) )
Mais bon, très difficile de comparer Deidara (avant 2014) à maintenant, car je pratique davantage le fitness, du coup mon énergie est répartie ailleurs...

Alexluthor: Oui ça été difficile pour moi de faire ce choix.

En tout cas, un grand merci les mecs pour votre motivation !!!
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5076
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™