Mercredi 29 juin 2016 64ème journée de sport consécutiveSquat ass to the grass
<>1 série 1 x 140kg
<>8 séries 3 x 80kg (stato-dynamique (2-3'') (1' de récupération à chaque série)
Cardio sur piste (VMA courte)
<>20 x (30" à 18.6km/h (155m) + 30" de récupération passive)
<>LIA
Jeudi 30 juin 2016 65ème journée de sport consécutiveÉpaulé
<>1 série 3 x 60kg
<>1 série 2 x 75kg
<>1 série 1 x 85kg
<>1 série 1 x 90kg
<>1 série 1 x 95kg
<>5 séries 3 x 65kg (1' de récupération à chaque série)
Traction pronation (5' de récupération à chaque série)
<>1 série 7 (+7 singles) x PDC + 25kg
<>1 série 8 (+8 singles) x PDC + 20kg
Rowing barre pronation (2' de récupération à chaque série)
<>2 séries 10 x 65kg
<>1 série 12 x 65kg
Traction supination
<>1 série 6 (+6 singles) x PDC + 20kg
Grip pinch "Blockbuster pinch grip bloc" (1' de récupération à chaque série)
<>3 séries 3 x 20kg
<>LIA
<>Step
Vendredi 1er juillet 2016 66ème journée de sport consécutiveSoulevé de terre sumo prise inversée
<>1 série 1 x 175kg
<>1 série 1 x 190kg
<>5 séries 5 x 160kg avec 4' de récupération
<>GRIT
Samedi 2 juillet 2016 67ème journée de sport consécutive<>BODY PUMP
Développé couché (3' de récupération à chaque série)
<>3 séries 5 x 110kg
<>2 séries 5 x 105kg (dernière répétition de la dernière série à la claque)
Développé militaire debout
<>1 série 15 x 60kg
Développé couché haltères (2' de récupération à chaque série)
<>1 série 12 x 36kg
<>1 série 10 x 36kg
<>1 série 10 x 32kg
Grip crush "overcrushes" (1' de récupération à chaque série)
<>3 séries 1 x COC#2 (CCS)
Morgan: je me concentre sur le maximum de technique pour économiser de l'énergie