Mercredi 17 mai 2017 66ème journée de sport consécutive<>Renforcement musculaire
Tirage poitrine pronation
<>Gamme montante: 40kg, 55kg, 70kg, 85kg
<>1 série 4 x 85kg (2'30'' de récupération)
<>1 série 7 x 80kg (2'30'' de récupération)
<>1 série 9 x 75kg (2'30'' de récupération)
<>1 série 12 x 65kg (2'30'' de récupération)
Rowing barre pronation
<>Gamme montante: 50kg, 70kg, 90kg
<>2 séries 10 x 70kg (2' de récupération à chaque série)
<>2 séries 10 x 50kg sur instabilité "mini waff pro" (2' de récupération à chaque série)
Strict chest to bar pull ups supination
<>3 séries 7 x PDC (2' de récupération à chaque série)
<>LIA (VIDÉO)
<>Circuit training
Voilà le travail que j'effectue dans la semaine