Mardi 11 juillet 2017 36ème journée de sport consécutiveRing pull ups pronation
<>4 séries 8 x PDC (2'30'' de récupération à chaque série)
Rowing barre pronation
<>Gamme montante: 50kg, 70kg, 85kg
<>3 séries 10 x 70kg (2' de récupération à chaque série)
Tirage TRX neutre
<>2 séries 16 x PDC (1'30'' de récupération à chaque série)
L'oiseau haltères
<>2 séries 15 x 4kg (1'00'' de récupération à chaque série)
Curl haltères supination
<>2 séries 12 x 14kg (3'00'' de récupération à chaque série)
Mercredi 12 juillet 2017 37ème journée de sport consécutiveSoulevé de terre sumo prise inversée
<>Gamme montante: 50kg, 90kg, 130kg, 160kg, 180kg
<>5 séries 5 x 170kg PR (4' de récupération à chaque série)
Soulevé de terre traditionnel prise pronation
<>3 séries de 8 x 110kg (2'30'' de récupération à chaque série)
Gainage statique bras fléchis
<>5 séries 30''/30''