Bonjour je passe dans mon topic pour expliquer mon futur programme:
En plus j'ai trop envie de me ré entraîner,
je ne supporte pas d'être en repos, mais bon... il faut bien
Alors dès lundi l'entraînement reprend, et ça ressemblera à ca:
Lundi
Développé couché
Développé couché prise serrée
Squat
Leg extension
Mollets assis
Mollets debout
Tractions pronation
Mercredi
Développé couché
Holdem's
SDT
Traction pronation
Vendredi
Squat
Leg curl
Mollets assis
Mollets debout
Développé couché
Développé couché prise serrée
Tractions pronation
Samedi
Tirage poitrine large
Tirage nuque large
Rowing prise large
Développé haltères
Elévations latérales
Rowing vertical prise serrée
L'oiseau butterfly supination
Biceps, c'est à dire tractions supination et haltères.
Donc tout ça c'est pour la semaine A, la semaine B c'est pareil sauf que j'inverse des mouvements, exemple:
Semaine A=Elévations latérales
Semaine B=Elévations frontales
Semaine A=Tirage poitrine large
Semaine B=Tirage poitrine serrée avec triangle.
Voilà , il y a tout un changement en semaine B, mais c'est normal.
Mes objectifs aux grippers:
Fermer le Coc#2.5 en CCS
Fermer le Coc#4 avec les 2 mains
, j'arrive le Coc#3.5 comme ça, le Coc#4 pour le moment j'arrive avec mes 2 mains et mes 2 cuisses en même temps.
Fermer l'IMTUG4 avec le pouce.
Voilà ça me fais pas mal d'objectifs tout ça.
A+